今天學(xué)習呼吸塞栅，學(xué)習呼吸前，先了解“prana”
“Prana”
古代印度認為大字宙與人體內(nèi)在的小宇宙都是由生命能量 Prana(氣)構(gòu)成。
Pranab即氣,或能量,宇宙能量睹耐、個體能量、性能量部翘、知識能量…能量遍及
宇宙,滲入每一個個體,彌漫于宇宙各層面硝训。所有的振動、熱新思、光窖梁、重力、磁力夹囚、精力纵刘、生命力、電力崔兴、呼吸彰导、精神蛔翅、力量…只是表達能量的方式不同敲茄。呼吸穩(wěn)定,能量就穩(wěn)定,心也因之穩(wěn)定。當能量和意識處于安靜山析、穩(wěn)定之際,各式各樣的振動與波動也都靜止了下來堰燎。
當生命能量進入身體,遍行之處,生機昂然,這股風息稱為Vayu,依其職分成五種氣:生命氣 prana、下行氣 apana笋轨、平行氣 samana秆剪、遍行氣 vyana、上行氣 udana爵政。這些氣,來自于生命能量,驅(qū)動身體的生化作用以求身心處在和諧仅讽、平衡的狀態(tài)。
注意：生理期要做加重下行風的練習
呼吸法
瑜伽的呼吸法的目的钾挟，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟洁灵，刺激各生理腺體良性分泌。
一掺出、腹式呼吸
緩慢有意識的深呼吸徽千，是安靜放松的苫费，腹部柔軟松弛。重點在呼（呼氣后的吸氣是自然而然双抽，不刻意為之）百框。可以幫助釋放緊張的情緒牍汹，放松精神和身體铐维。
二、胸式呼吸
為了更好的讓身體去運動而使用的呼吸方法柑贞。呼吸中方椎，胸部區(qū)域向外擴張，腹部保持平坦钧嘶。流瑜伽過程中使用棠众。
胸式呼吸的吸氣相對比較主動，呼氣比較自然有决，肋骨不應(yīng)向前擴張闸拿，要向外向后擴張
三、完全式呼吸
腹式+胸式书幕，讓身體最大程度的呼吸新荤，也稱瑜伽呼吸法，使肺活量增大台汇。
調(diào)動身體能量的呼吸法苛骨，可以快速的補充身體的能量和元氣
練習：先練腹式，再加上胸式苟呐。
今天練習手倒立痒芝，又遇到了自己的bug
bug1、各種“鴿子式”搞不懂
bug2牵素、鶴禪式撐不住
bug3严衬、手倒立起不來
好好練習吧
