下犬式，兩腳保持骨盆的寬度，想象你的骨盆有多寬帜篇。你現(xiàn)在低頭往下看的時(shí)候糙捺，應(yīng)該看到兩個(gè)大腿骨是隱形的 吸氣抬腳跟右腿向后抬腿 呼氣輕輕收到右手的內(nèi)...

今天總結(jié)了作為一個(gè)瑜伽老師或者一個(gè)老師，應(yīng)該怎樣 雖然點(diǎn)有點(diǎn)散笙隙，但是有點(diǎn)意思～ 下午開(kāi)始了自己小組的編排洪灯，特別開(kāi)心我們是第一組，就像我說(shuō)的“...

能量編排法 今天的作業(yè)練習(xí)：支撐類（火能量） 流動(dòng)能量編排法 火能量 火能量手印 太陽(yáng)致敬式A*3 臍輪曼陀羅*2 核心 平板5min竟痰，前后跳手...

熱量編排法：體式熱量編排法 1签钩、先產(chǎn)生熱不需要熱的動(dòng)作（熱身） 站立、倒立坏快、核心 三分鐘靠墻手倒立 從仰臥核心練習(xí) 常用一些關(guān)節(jié)和脊柱的活動(dòng)熱身...

多高峰編排法 peak pose 1边臼、找到相似體式（力量或者伸展相似），先力量再打開(kāi)假消，形成新的小高峰柠并，逐漸遞進(jìn)的過(guò)程，你可以理解為一浪更比一浪高...

今天學(xué)習(xí)疊加編排法 疊加的過(guò)程中可以加律動(dòng)富拗、變形 小組作業(yè)：站立馬里奇 瑜罷不能組-站立馬里奇-編排第二日 體式重點(diǎn) 力量：收核心臼予，腿部力量，髖...

今天第三個(gè)模塊開(kāi)始啦 感覺(jué)遙遙無(wú)期呢～ 老師講了瑜伽和健身啃沪、普拉提的區(qū)別到底是什么 1粘拾、有氧的練習(xí) 2、局部理療的作用 3创千、呼吸向內(nèi)的深度 4缰雇、...

今天學(xué)習(xí)呼吸丙曙，學(xué)習(xí)呼吸前爸业，先了解“prana” “Prana” 古代印度認(rèn)為大字宙與人體內(nèi)在的小宇宙都是由生命能量 Prana(氣)構(gòu)成。 Pr...