3團曹紅2023年12月3日
一搓扯、覺察日記
1. 今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
期待
2. 當時的情緒當中持舆，我的表現(xiàn)是什么?
時時看看信息
3. 什么原因我會有這個情緒?
今天說好先生要和我出去玩，我在等他忙完。
4. 我此刻有什么覺察?
和先生一起出去玩，放松聊天的機會太少太少太少了，平時都是各忙各的礼预，他經(jīng)常加班加點，回來都懶得再說話了虏劲。柴米油鹽的生活平淡平穩(wěn)托酸，時常也有滋有味。天天程露和航濤會長夫妻共修直接溝通的幸福狗糧柒巫，熏得我躍躍欲試励堡。
5. 當下我要對自己說什么?
我鼓勵自己突破一絲膽怯慌張，早晚要直接溝通堡掏，我盡可能站在橙色思維模式和他說話应结，雞鴨可以同籠也可以互懂。
6. 明天以后泉唁，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制鹅龄？
每天往前邁出嬰兒般的一小步，一切都在做亭畜，越做越有自信扮休，越做生活越有滋有味。
贊美覺察日記
二拴鸵、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什么玷坠？
我贊美自己，沒有催促先生宝踪，默默等待侨糟，同時踏實做著自己的事情
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么碍扔？
想想先生的諸多優(yōu)點瘩燥，感覺哎呀，要跟他討教的事情挺多挺多的
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么不同？
有這么好的先生陪伴著厉膀，支持著溶耘，我會越來越好，我的家也會越來越好
三服鹅、明日六件事：
1凳兵、參加早課
2、打陪伴電話
3企软、福報傳承365會員
4庐扫、復(fù)習(xí)上周四五的早課回放，寫聆聽報告
5仗哨、和婆婆聊聊天
6形庭、寫覺察日記
