《認知覺醒》一書中，作者把學(xué)習分成了三個區(qū)域咬像，即：舒適區(qū)算撮、拉伸區(qū)和困難區(qū)。
人的學(xué)習不應(yīng)該一直在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)县昂，這樣對提升自己毫無幫助肮柜，也不應(yīng)該選擇那些太困難的任務(wù)，這樣做不好了容易放棄倒彰。而應(yīng)該選擇那些比較困難审洞，但經(jīng)過動腦筋之后又可以完成的任務(wù)，這樣才能提升自己待讳。這就是書中所說的在拉伸區(qū)刻意練習芒澜。
這讓我想到了，教育學(xué)中維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)理論”耙箍，二者之間有諸多相似之處撰糠。
維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)理論”，認為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平辩昆，指獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平旨袒，也就是通過教學(xué)所獲得的潛力汁针。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。
教學(xué)應(yīng)著眼于學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)砚尽，為學(xué)生提供帶有難度的內(nèi)容施无，調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)揮其潛能必孤，超越其最近發(fā)展區(qū)而達到下一發(fā)展階段的水平猾骡，然后在此基礎(chǔ)上進行下一個發(fā)展區(qū)的發(fā)展瑞躺。
這也就是人們常說的“跳一跳，摘桃子”兴想。
通過在拉伸區(qū)的刻意練習幢哨，舒適圈就會不斷地擴大，你現(xiàn)在的拉伸區(qū)和困難區(qū)說不定若干年后就會成為你的舒適區(qū)嫂便。
寫作也是如此捞镰，如果一直在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)，寫多久都不會進步毙替。
說到這里岸售，我有點慚愧，剛來簡書時每天只寫二三百字厂画，一直在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)凸丸，后來為自己定了目標，每天要寫不少于八百字袱院。八百字以上就是我的拉伸區(qū)屎慢，有了具體的目標，就會付諸行動坑填，實現(xiàn)起來也較容易抛人。
作者說人們之所以努力之后看不到成效，是因為目標定的太大脐瑰，太模糊妖枚。諸如“成為有錢人”“成為厲害的人”等，這類目標就太大苍在，太模糊绝页，人們往往在短期之內(nèi)看不到成效就容易放棄。
如果把目標拆解成一個個具體的小目標寂恬，那實現(xiàn)起來就容易多了续誉。
余下的時間就多讀書，多經(jīng)歷初肉，多體驗酷鸦，不斷地完善自己的知識體系，對自己感興趣的領(lǐng)域進行刻意練習牙咏，不斷地拓展臼隔、壯大自己的舒適圈。
學(xué)習還應(yīng)該專注妄壶。作者在書中舉了例子摔握，一個高中生每天玩游戲，不上補習班丁寄，照樣是學(xué)霸泊愧。為什么删咱？因為他把每一次作業(yè)都當作考試對待，而且考試成績不理想時只從自身找原因蛮艰。
這位學(xué)生把每一次作業(yè)都當作考試一樣認真對待，就是一種專注壤蚜。學(xué)習時專注的人學(xué)習效果比學(xué)習時老走神的人效果要更好。
專注的人背一篇課文可能需要半小時袜刷，而老走神的人可能需要幾個小時甚至更多聪富，最后還老忘著蟹。
如何提升自己的專注力萧豆，作者在書中也給出了方法，那就是冥想阵面。
冥想時把自己的注意力集中于一呼一吸之間洪鸭，如果發(fā)現(xiàn)自己走神了览爵，再次把注意力集中回來，反復(fù)如此箕母，練習一段時間后司蔬，就會發(fā)現(xiàn)自己的專注力有所提升了姨蝴。
我之前在晚上睡覺之前也試過冥想左医，但試了一段時間后就放棄了授帕。原因是我在打坐冥想時跛十，兒子也要冥想秕硝，女兒在我們身旁轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的远豺，一會趴我身上躯护，一會又趴她哥哥身上，注意力老集中不起來裁蚁，就放棄了枉证∫票兀看來在冥想時應(yīng)該選個不被打擾的時間避凝。
