斷更了有兩周凌蔬，但是其實(shí)減重的行為習(xí)慣沒有改變太多莺掠，體重一直在74 75 公斤徘徊衫嵌，這個(gè)瓶頸期也有了近兩周，按照網(wǎng)上很多博主講的彻秆，這段時(shí)間貴在堅(jiān)持楔绞，因?yàn)樯眢w會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來抗拒減重结闸，自己只能跟身體繼續(xù)熬下去，還在繼續(xù)堅(jiān)持酒朵。
講講最近兩周發(fā)生的一些變化桦锄，體重最低也到過一次73.9，但是也沒有比73.9更低的數(shù)字出現(xiàn)過蔫耽，昨天應(yīng)酬喝酒结耀，吃得多喝得多加上睡的少，體重一下子飆到了76.3匙铡，嚇?biāo)纻€(gè)人饼记，但經(jīng)過今天一天的少吃加上多喝水增加代謝，前面晚上稱也就這個(gè)數(shù)字慰枕，目測(cè)明天上午回回顧75打頭具则，但是74估計(jì)比較困難，還需要繼續(xù)降低具帮。
行為上博肋，已經(jīng)不記薄荷卡路里了，一個(gè)是嫌麻煩蜂厅，一個(gè)是現(xiàn)在大部分情況下匪凡，自己都能估算，所以也就不折騰每天儀式感的計(jì)數(shù)了掘猿。反正身體的基礎(chǔ)代謝人體調(diào)成什么樣就是個(gè)黑盒病游，你每一口食物都卡著g來計(jì)算，這個(gè)精度意義也不大稠通。
運(yùn)動(dòng)倒是給自己增加了新的花樣衬衬，用著備忘錄循環(huán)每周給自己每天設(shè)置不同的任務(wù)，作為備忘錄和待辦事項(xiàng)出現(xiàn)在每天必須完成的事情改橘。確保了自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣滋尉，感覺這個(gè)最近也蠻有效的，至少精氣神上面都好了很多飞主，會(huì)繼續(xù)加油保持狮惜。
兩周里也在戶外跑上有所突破，第一次8公里碌识，爭(zhēng)取在90天這個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后碾篡，能輕松10km。
這個(gè)挑戰(zhàn)進(jìn)度還是有點(diǎn)慢筏餐，要push自己繼續(xù)加油开泽。
