正在閱讀的書(shū)：《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》
閱讀有效時(shí)間：45分鐘
閱讀中遇到的困難：利用中午的時(shí)間讀的罪治，但讀了30分鐘后困了丽声，午睡了一會(huì)，繼續(xù)又看了15分鐘觉义，看完了這本書(shū)的第一部分雁社。
閱讀的收獲：這本書(shū)是美國(guó)的作者喬伊斯.梅爾寫(xiě)的書(shū)，她是一個(gè)暢銷書(shū)作家晒骇，所以這本書(shū)讀起來(lái)也是非常通俗易懂霉撵，還有大量的雞湯磺浙。習(xí)慣的養(yǎng)成一直是我的痛點(diǎn)，如果有機(jī)會(huì)能改掉不好的習(xí)慣徒坡，當(dāng)然是求之不得撕氧。因?yàn)楸局艿膸ёx就是讀這本書(shū)，正好結(jié)合著帶讀師的帶讀喇完，把這本書(shū)一起看看伦泥。如果能因此而養(yǎng)成一兩個(gè)好習(xí)慣，那就是最大的收獲了锦溪。懂得了道理不脯，還不算是自己的，只能正在實(shí)踐了的東西海洼，才是自己的跨新。
習(xí)慣就是長(zhǎng)時(shí)間里重復(fù)做某件事，自然而然坏逢，毫不費(fèi)力域帐，它就成了習(xí)慣。壞習(xí)慣可以用好習(xí)慣來(lái)覆蓋是整。專注于那些對(duì)的肖揣、需要做的事情，就可以避免去做哪些不想做的壞事情浮入。而專注于壞事永遠(yuǎn)無(wú)助于你想做的正確的事情龙优。
思想是行動(dòng)的指引。一定要把思想集中在要做的事情上事秀，而不是厭惡的事情上彤断。切忌因?yàn)橄氩辉撓氲氖虑槎谶€沒(méi)開(kāi)始之前就已經(jīng)放棄了。養(yǎng)成習(xí)慣的伊始易迹，需要先設(shè)定能夠得著的目標(biāo)宰衙，一次只養(yǎng)成一個(gè)目標(biāo)，切忌貪多睹欲。設(shè)定的目標(biāo)最好能量化供炼，可執(zhí)行，保持記錄窘疮，再給自己一定的激勵(lì)袋哼，能促進(jìn)目標(biāo)的完成和習(xí)慣的養(yǎng)成。
可以用一些簡(jiǎn)單的提醒闸衫，讓你輕松地養(yǎng)成習(xí)慣涛贯，比如便簽提醒、鬧鈴提醒蔚出，數(shù)據(jù)的記錄疫蔓。
通過(guò)潛意識(shí)重塑習(xí)慣回路含懊。人的潛意識(shí)有著驚人的能量。你的每一次行動(dòng)都會(huì)在你的頭腦中形成思維定式衅胀，你做的次數(shù)越多，思維定式就越根深蒂固酥筝。所以在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中滚躯，要不停的重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，通常嘿歌，重復(fù)1000次左右的行為掸掏，就會(huì)成為你的一個(gè)習(xí)慣了。
行動(dòng)是改變的開(kāi)始宙帝。我們要積極行動(dòng)丧凤，用以克服怠惰、拖拉和消極步脓。不要等到需要做某事的時(shí)候才著手去做愿待。按照自己的決心而不是情緒來(lái)行事。
信任是改變的前提靴患。如果要改變一個(gè)壞習(xí)慣仍侥，你必須相信改變的可能性。請(qǐng)堅(jiān)定信念鸳君，相信自己是可以改變的农渊，提及習(xí)慣的時(shí)候，要謹(jǐn)慎言辭或颊。即使短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有看到結(jié)果砸紊，也要繼續(xù)相信并堅(jiān)持下去。
找到壞習(xí)慣的誘因囱挑∽硗纾可以通過(guò)消除壞習(xí)慣的誘因來(lái)阻止壞習(xí)慣。找到壞習(xí)慣與誘因之間的聯(lián)系更有助于抵御誘惑看铆。比如我目前睡懶覺(jué)的誘因就是徽鼎，現(xiàn)在懷孕了，認(rèn)為孕婦應(yīng)該要保持充足的睡眠弹惦，所以早上就心安理得的不早起否淤。其實(shí)，我可以通過(guò)早睡來(lái)早起棠隐，只要睡眠能保證石抡，就可以早起的。
克服拖延助泽。拖延是成功的最大克星啰扛。無(wú)論做了多少計(jì)劃和打算嚎京，但直到你開(kāi)始行動(dòng)并堅(jiān)持不懈的時(shí)候，人生才開(kāi)始有所變化隐解。拖延是竊賊鞍帝，它偷走了人們的時(shí)間、潛能煞茫、自尊和心靈的寧?kù)o帕涌。戰(zhàn)勝拖延的唯一方法就是成為“活在當(dāng)下的行動(dòng)派”。如果知道自己該干什么续徽，就立即行動(dòng)蚓曼，不要拖延！等待一個(gè)自己認(rèn)為方便的時(shí)機(jī)到來(lái)再開(kāi)始某項(xiàng)任務(wù)并不是一種明智的做法钦扭。舒適和便利無(wú)法塑造優(yōu)良的品格纫版，只有那些不懼困難立即付諸行動(dòng)的人才能擁有。
托馬斯.維德拉：“如果你志向遠(yuǎn)大但極其拖拉客情，你將一無(wú)所有其弊。如果你志向遠(yuǎn)大而又付諸行動(dòng)，你將所向披靡裹匙∪鸫眨”
明天打算怎么做：明天開(kāi)始早起吧，先從小目標(biāo)做起概页，早上6:00起床籽御。
