姓名：楊麗華【張萌萌姐青創(chuàng)家族莫亞姐姐讀書會(huì)】
時(shí)間：2019.6.21
Q1:請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖（你為誰解決了什么問題详拙，提供了什么方法穿铆？）
我為愛吃、注重健康飲食的人解決了能量輸入的來源脉执，重新找回小時(shí)候的味道钦扭，提供了更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，讓您吃到最正宗的新疆特產(chǎn)美食凿菩。
Q2.在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么机杜？為什么？（第一章 如何管理疲憊和壓力衅谷；第二章學(xué)會(huì)充電：好的地體能是高效能的基礎(chǔ)椒拗；第三章正確休息：排解壓力的關(guān)鍵；第四章 情緒賬戶儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙；第五章為意志力充電：重塑思維的渠道蚀苛；第六章 反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍在验；第七章構(gòu)建精力藍(lán)圖--掌控人生的工具）
印象最深的是第四章關(guān)于情緒賬戶儲(chǔ)值。我是屬于內(nèi)向型性格堵未，不善于表達(dá)自己腋舌，有什么事情總是藏在心里，時(shí)間久了渗蟹，壓力慢慢增大块饺，不能有效的釋放情緒。有的時(shí)候因一件小事而激起心中的無名火雌芽，容易被情緒左右授艰。通過讀《精力管理手冊(cè)》我知道了要做自己情緒的主人，調(diào)用自己的“情緒恢復(fù)資源”世落，主導(dǎo)自己的情緒變化淮腾，給自己積極、正面的影響屉佳。
Q3.請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）
1.工作勞累一天下班回家什么也不想干
2.連續(xù)熬夜導(dǎo)致白天沒有精神谷朝，也沒有胃口吃東西，感覺睡多長時(shí)間都不夠
3.聽到周圍同事忘古、鄰居徘禁、朋友等的一些對(duì)自己的負(fù)面信息就承受不住，感到很有壓力髓堪，覺得自己很沒有用。
4.晚上休息不好娘荡，經(jīng)常做夢(mèng)干旁，白天容易犯困
5.面對(duì)孩子在教育問題上有時(shí)候會(huì)吼叫，突然發(fā)脾氣炮沐，事后又特別后悔争群，不能很好的掌控情緒，感覺身體被掏空似的大年。
Q4.請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維换薄，正向思維，提升創(chuàng)造力翔试，激發(fā)靈感轻要，利他思維等方式）的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）
1.在一個(gè)安靜的環(huán)境看會(huì)兒書，進(jìn)入心流時(shí)刻垦缅，感到特別充實(shí)和滿足冲泥。
2.和孩子一起玩親子游戲
3.晚飯后去廣場(chǎng)散步
4.在喜馬拉雅聽萌姐的音頻課
5.一家人每年一次的旅行
Q5.與大家分享你的好心情歌單。（至少五首）
You Raise Me Up（Brian Kennedy）
I Hold On（Western Highs）
Wonderful U（AGA-Ginadoll）
We Will Get There（孫燕姿）
Trouble Is A Friend（Lenka）
