? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《精力管理手冊》讀書會第二周思考題
Q1 請描述你的人生藍(lán)圖(你為誰，解決了什么問題桦山，提供了什么方法) 馍资。
? ? ? ? 為想要學(xué)好藥物知識的人（學(xué)生）咪辱，解決了藥物的使用方法問題旬薯，提供了課堂講授案例充分理解般又，加深記憶的方法慕蔚。
Q2 在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么?為什么?（第一章 如何管理疲憊和壓力丐黄；第二章 學(xué)會充電:好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章 正確休息:排解壓力的關(guān)鍵孔飒；第四章 情緒賬戶儲值灌闺，活力充足的鑰匙；第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道坏瞄；第六章 反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍桂对；第七章 構(gòu)建精力藍(lán)圖一一掌控人生的工具）。
? ? ? ? 在整體章節(jié)中我印象最深刻的一章是“第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道”鸠匀，因?yàn)檫@一章內(nèi)容篇篇戳中我的痛點(diǎn)蕉斜，讓我學(xué)會從一個全新的角度來看待自己目前面臨的問題。首先，鍛造自己正向的“思維肌肉”宅此，擁有現(xiàn)實(shí)的樂觀主義机错，這一特質(zhì)不是天生而是后天通過“摸清現(xiàn)實(shí)本質(zhì)和朝目標(biāo)積極努力地行動”一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練而成的。其次父腕，經(jīng)受啟發(fā)弱匪，我意識到結(jié)合興趣愛好，留出閑暇璧亮，靈感可期萧诫，并且收獲了自己人生中的第一本靈感筆記本，相信以后我會及時記錄自己的靈感并從中獲益匪淺的枝嘶。最后帘饶，我認(rèn)識到熱情、毅力和承諾（即愛群扶、堅(jiān)持和擁有目標(biāo)并接受監(jiān)督）是成事的必備三要素及刻，并且通過調(diào)動自己熱心助人的本質(zhì)可以讓自己不懼怕?lián)?dāng)大任，更不懼壓力和挑戰(zhàn)穷当，強(qiáng)健體魄提茁，也塑造大腦，讓自己更多地處于學(xué)習(xí)區(qū)馁菜，扎實(shí)建造自己的知識宮殿茴扁，讓自己的生命更具價值。
Q3 請描述讓你感到壓力和疲憊的場景(列舉五個) 汪疮。
? ? ? ? A.在老板辦公室內(nèi)記錄數(shù)據(jù)分析的要求峭火，然而對于有些隱含的深層要求理解不透時感到重度壓力。
? ? ? ? B. 當(dāng)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃被超過3天的加班工作耽擱時感到重度壓力智嚷。
? ? ? ? C.面對全校領(lǐng)導(dǎo)現(xiàn)場修改PPT時感到中度壓力卖丸。
? ? ? ? D.給全公司職員做Excel員工培訓(xùn)，覺得自己做得不好但是老板還現(xiàn)場表揚(yáng)的時候感到中度壓力盏道。
? ? ? ? E.當(dāng)自己去飯?zhí)贸燥埾胱约红o靜享受稍浆，但是遇到不熟絡(luò)的同事要一起進(jìn)餐的時候感到輕度壓力和疲憊。
Q4 請描述能為你意志力充電(包括重塑思維猜嘱，正向思考衅枫、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感朗伶、利他思維等方式)的場景(列舉五個) 弦撩。
? ? ? ? A. 每天早上做靜觀自我關(guān)懷練習(xí)的時候，我的思維更輕松靈活和充滿想象论皆。
? ? ? ? B.當(dāng)我跟領(lǐng)導(dǎo)或同事了解到某件重壓事件背后的故事益楼，背后更多前輩也付出了心血的故事后猾漫，我開始欣然接受后面的挑戰(zhàn)，不希望自己浪費(fèi)了前輩的心血感凤。
? ? ? ? C. 每天和約定的同事一起在運(yùn)動場跑步悯周，一邊跑一邊隨心所欲暢聊時，我經(jīng)常為自己說出的新點(diǎn)子感到驚喜俊扭。
? ? ? ? D.堅(jiān)持跑步兩個月后突然發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)腹肌的時候分外驚喜队橙。
? ? ? ? E. 當(dāng)同事請我?guī)兔λ伎家粋€麻煩事的快速解決辦法坠陈，而我能夠及時提供解決方案的時候萨惑，內(nèi)心還是覺得自己作為一名員工算是有點(diǎn)意義的。
Q5 與大家分享你的好心情歌單(至少五首)仇矾。
? ? ? ? 我的好心情是指能夠平靜庸蔼、安心思考時的心情。
? ? ? ? 我的歌曲分享：
? ? ? ? Katie Sky-Monsters;
? ? ? ? Doris Day-Que Sera Sera贮匕；
? ? ? ? 龔子婕的《關(guān)于盛夏的光和影》和《春之記憶》姐仅；
? ? ? ? 毛不易的《平凡的一天》。
