睡眠是影響人體健康極其重要的生理功能聂示，因此長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康的危害巨大，一定要引起足夠的重視簇秒，及時(shí)就醫(yī)鱼喉。
因?yàn)閷?dǎo)致失眠的原因很復(fù)雜，因此在治療時(shí)一定要找到根本原因宰睡，要對(duì)因治療。現(xiàn)在很多長(zhǎng)期失眠的人都會(huì)服用一些安神類藥物气筋，這種辦法不可行拆内。因?yàn)榘采耦愃幬锍煞忠苍S可以暫時(shí)性地緩解失眠，但是會(huì)造成藥物依賴宠默，時(shí)間久了離開藥物就根本無(wú)法自然睡眠麸恍。
當(dāng)然，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說，除了治療抹沪，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要刻肄。比如盡量晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在要到兩三點(diǎn)才能入眠融欧，早上也千萬(wàn)不要賴在床上敏弃；出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張噪馏，越是強(qiáng)行入睡麦到，結(jié)果越適得其反。
遠(yuǎn)離失眠欠肾，如何調(diào)理瓶颠？
1、保持樂觀刺桃、知足常樂的良好心態(tài)粹淋。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)瑟慈，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡桃移。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度封豪，保持人的正常睡—醒節(jié)律谴轮。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制吹埠。如睡前半小時(shí)洗熱水澡第步、泡腳、喝杯牛奶等缘琅，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持粘都，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
4刷袍、白天適度的體育鍛煉翩隧，有助于晚上入睡。
5呻纹、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣堆生，如保持臥室清潔、安靜雷酪、遠(yuǎn)離噪音淑仆、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶哥力、飲酒等蔗怠。
6墩弯、自我調(diào)節(jié)、自我暗示寞射∮婀ぃ可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等桥温，有時(shí)稍一放松引矩，反而能加快入睡速度。
7策治、限制白天睡眠時(shí)間脓魏，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹通惫，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間茂翔。
