現(xiàn)代人非凌，尤其是年輕人時常會出現(xiàn)入睡困難或睡眠時間短等失眠問題！長此以往荆针，整個人都會變得神疲乏力敞嗡、精神萎靡或煩躁易怒，嚴重影響工作效率和生活質量航背！面對失眠問題喉悴，很多人都苦無良策，不得不依靠鎮(zhèn)靜類藥物來輔助睡眠玖媚！然而箕肃，在長期服藥之后，很多人也都發(fā)現(xiàn)今魔，此類藥物非但達不到遠期治療的目的勺像，反而所起到的效果越來越差！難道涡贱，失眠問題就只能這樣“將就”嗎咏删？中醫(yī)失眠專家白彪教授指出，若是失眠問題長期得不到改善问词，不妨試試按揉八大助眠穴……
八大助眠穴位
1督函、安眠穴：安眠穴為經外奇穴之一！位于耳垂后凹陷處（翳風穴）與枕骨下凹陷處（風池穴）連線的中點激挪。常按此穴對由神經衰弱所引起的失眠辰狡、眩暈等癥都有很好的治療作用！
按揉方法：俯臥位或側伏位時以雙手食垄分、中二指指腹順時針按揉2分鐘即可宛篇。
2、率谷穴：率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際1.5寸處薄湿。常按此穴可以起到緩解神經性頭痛及鎮(zhèn)靜除煩的作用叫倍！
按揉方法：以雙手中指指腹前端順時針按揉2分鐘即可偷卧。
3、太陽穴：太陽穴為經外奇穴之一吆倦！位于耳廓前面听诸，外眼角后約1寸的凹陷內。常按此穴可給予大腦一種良性刺激蚕泽，起到醒腦安靜晌梨、振奮精神的作用！
按揉方法：以雙手食须妻、中二指指腹順時針按揉10-20次后仔蝌，再逆時針按揉相同次數(shù)即可。
4荒吏、攢竹穴：攢竹穴位于人體面部敛惊，兩眉頭凹陷與眶上切跡交匯處。常按此穴不但可以起到清肝明目的作用绰更，還可以有效緩解心煩不寐的癥狀豆混！
按揉方法：正坐或仰臥位時，以雙手食指或中指指腹前端順時針按揉1分鐘即可动知。
5、印堂穴：印堂穴是督脈經穴之一员辩！位于兩眉頭連線與前正中線交匯處盒粮。常按此穴可以起到鎮(zhèn)靜安神、寧心益智的作用奠滑！
按揉方法：以食指或中指指腹順時針按揉2分鐘即可丹皱。
6、內關穴：內關穴位于前臂掌側宋税，腕橫紋中點上2寸“兩筋間”摊崭。常按此穴可以有效緩解眩暈失眠、心煩不寐等癥狀杰赛！
按揉方法：以對側拇指指腹順時針按揉1分鐘即可呢簸。
7、神門穴：神門穴位于腕橫紋近小指側凹陷處乏屯。常按此穴對由神經衰弱及精神分裂所引起的失眠根时、健忘等癥都有很好的治療作用！
按揉方法：以對側拇指指腹順時針按揉1分鐘即可辰晕。
8蛤迎、三陰交：三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸含友，脛骨內側緣后方替裆。常按此穴可以起到安神助眠的作用校辩！
按揉方法：以對側或同側拇指指腹前端順時針按揉2分鐘即可。
白彪教授指出辆童，以上八大助眠穴在按揉時切不可用力過猛宜咒，以帶動穴位下組織運動為宜。并且胸遇，按揉的速度不可過快荧呐，應盡量緩慢的勻速進行！若按揉一遍后仍無法入睡纸镊，可重復再按揉一遍倍阐！
