你是不是面對選擇會猶豫凳厢，不知道怎么做才好，一想到后面將會出現(xiàn)各種困難竞慢，就感頭疼欲裂先紫。感覺自己做不到，考慮要不要放棄筹煮。如果你還在猶豫不決遮精，那么我們一起來看一下這本書，能讓你的重拾信心找到前進的動力败潦。
《信心是如何運作的》
信心到底是什么本冲？是先天決定的准脂，還是可以通過后天習得？信心從何而來檬洞，又如何運行意狠？
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信心簡單說就是“你相信自己能做什么疮胖』犯辏”
信心由兩部分組成。
第一部分澎灸，我們對未來的預期院塞。
比如，“通過鍛煉性昭，我的體重就能下降拦止。”或是“鍛煉對我沒用糜颠，體重不會下降”
第二部分汹族，我們對自己的預測。
比如其兴，相信自己可以“從今天就開始鍛煉顶瞒，我可以把體重減下來”或是不相信自己可以“之前我就嘗試過鍛煉，但鍛煉的過程太痛苦了元旬，后來我就放棄了榴徐，所以我感覺我做不到≡裙椋”
只有當你內(nèi)心的預期是自己可以做到坑资，并真的嘗試做了，才會在執(zhí)行的過程中獲得反饋穆端，信心會因為獲得積極反饋而增強袱贮，讓我們更加相信自己可以做到。
信心從何而來
熱手效應”是籃球中的術(shù)語体啰，指的是如果一個球員能夠投中一球攒巍，其他隊員一般相信他“手感好”，下一次出手會更有可能命中狡赐，甚至連續(xù)命中窑业。
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信心來源于相信枕屉，你相信自己可以做到常柄，身邊的人相信你可以做到，你就會充滿力量，也就更容易做到西潘。
信心并不是固定不變的卷玉，面臨打擊會減弱，通過后天鍛煉可以增強喷市。
通诚嘀郑快樂的人更自信，信心和快樂是相互關(guān)聯(lián)的品姓，能減少焦慮情緒寝并。
有掌控感的人往往更自信，掌控感意味著你相信自己可以自如的控制眼前的局勢腹备，這會讓你感到安心衬潦。
信心為何會減弱
焦慮情緒會影響到我們做出的決定，干擾理性的想法植酥。讓我們在做選擇的時候猶豫不決镀岛，遲遲不能下決心。
這時候我們要明白焦慮并不可怕友驮，很多我們料想的最差結(jié)果大概率不會發(fā)生漂羊。
焦慮不是永久存在的，我們要學著從恐懼的情緒中抽離出來卸留，過程會痛苦走越、會不愉快但這都是暫時的。
當你鼓足勇氣要做一件事的時候艾猜，可以選擇集中注意力的方式买喧。
一心盯著目標捻悯，埋頭研究匆赃，選擇性的當一個聾子，可以有效的隔絕外部的干擾今缚，也能暫時的忘記內(nèi)心的焦慮算柳。
拒絕回避采取行動是建立信心的關(guān)鍵，因為在日常生活中每一次的嘗試姓言、改變瞬项、行動都會積累信心。
如果能取得成功何荚，信心可以獲得巨大的提升囱淋，堅不可摧的信心來源于克服逆境，擁抱失敗餐塘。
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固定思維
如果我們看待自己的性格、智力或情緒狀態(tài)，感覺得一切是與生俱來税手、不受我們控制的是不可改變的蜂筹，那就是用固定思維在思考。
以固定型思維模式看待自己芦倒，信心是很脆弱的艺挪，一旦遇到失敗、挫折兵扬，你就會感覺自己天賦不行麻裳，能力不足。
面對超過自身能力的問題器钟，不知道怎么做去處理掂器，感到無助和無奈。
以固定型思維模式看待自己的能力俱箱，其實限制了自己的成長国瓮。只要拋開固定思維模式，你就能更好地應對問題狞谱。
勇于面對困難乃摹，克服困難，可以提升你的信心跟衅、增強掌控感孵睬，削弱固定型思維模式，當你明白自己的情緒和能力并非固定不變的伶跷，是可以通過鍛煉和學習增強掰读，之后面對困難就不會只感到無力，而是可以通過尋找解決思路叭莫，努力行動蹈集，持續(xù)研究等方法最終取得成功。
過度思考
遇到事情雇初，花費大量時間仔細考慮利弊拢肆，權(quán)衡每個選擇，但糾結(jié)怎么選擇靖诗。
不如轉(zhuǎn)變成一下郭怪，把目光集中在某個具體目標上，忽視不相關(guān)的信息刊橘。
當注意力都集中在實現(xiàn)目標上鄙才，更可能在執(zhí)行的過程中收到反饋，對實現(xiàn)目標會更有信心促绵，感覺也會更加積極攒庵。
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自我設限
很多人考試之前不復習，遲交作業(yè)叙甸，考試早退颖医，這其實為了保護自尊免受失敗傷害。
但這種方法不可取裆蒸，會對自己的能力設限熔萧，如果長期在學業(yè)、工作上未能取得成功僚祷，就會讓你產(chǎn)生我也就這樣的感覺佛致，讓你鎖死在當下的狀態(tài)，阻礙了個人潛力的發(fā)展對日后成長有影響辙谜。
所以要相信可以發(fā)生改變俺榆，第一步再差也是好的開始，不斷地學習装哆、改變罐脊，接下來的路會越走越順。
人際關(guān)系
人際關(guān)系可以塑造你的自信蜕琴，而貶低萍桌、打擊的言語會降低你的自信。
家人朋友可以給你賦能凌简，增強你的信心上炎，但也可能起到反作用破壞你的自信。
你要審視自己的周圍的人雏搂，找出提升你信心的人藕施，認清誰在破壞你的自信。
找出這些人之后凸郑，遠離那些降低你自信的人裳食。
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總結(jié)一下线椰，信心來源于相信胞谈，相信自己可以，并且努力做到憨愉。干擾、焦慮卿捎、回避配紫、固定思維、人際關(guān)系都會影響我們的信心午阵。專注并直面困難躺孝，獲得正反饋可以有效提振信心享扔。
以上內(nèi)容為個人思考整理，如果興趣建議觀看原書植袍。
