本篇作者 | 瀟瀟
本篇編輯 | 董小姐
當(dāng)值編輯 | 玄鶴
今日導(dǎo)讀
今天的分享喉祭，是一位抑郁孩子?jì)寢尩膶W(xué)習(xí)感悟泛烙，在過(guò)去的一年里蔽氨，她正讀高三的女兒被確診為抑郁癥，經(jīng)歷了兩次住院踪宠、短暫復(fù)學(xué)后又退回家中柳琢，心急如焚的她像一只無(wú)頭蒼蠅一樣到處學(xué)習(xí)柬脸，雖然也試著去了解孩子倒堕、了解抑郁癥這個(gè)疾病涩馆，但是一直沒(méi)有方向魂那，沒(méi)有目標(biāo)，只知道牢牢地去抓取孩子展运、關(guān)注孩子拗胜。
走進(jìn)郁金香家長(zhǎng)學(xué)校后埂软，通過(guò)認(rèn)真執(zhí)行“三不”原則勘畔，學(xué)習(xí)怎樣正確觀呼吸炫七、閱讀靜心三本書(shū)万哪，她的心逐漸安定了下來(lái)，看到了存在于自己身上的種種問(wèn)題琅轧，也找到了努力的方向。
只有父母活好了效床，孩子才能好剩檀。不是孩子走出困境了沪猴，我們才放下?lián)脑耸龋俏覀兎畔聯(lián)牧说Ｗ猓⒆硬拍茏叱隼Ь场?/span>希望這位媽媽的經(jīng)歷和感悟奋救，能給你幫助和啟發(fā)。
本文作者為郁金香家長(zhǎng)學(xué)校2021-34A組20號(hào)學(xué)員
（輔導(dǎo)員：姜玲背亥、心馨隘梨、靜心轴猎、向陽(yáng)、美麗的春天进萄、紅杉）
這是她的一階段結(jié)業(yè)心得分享
我是在孩子患病一年捻脖、住院兩次锐峭，復(fù)學(xué)后又退回的2021年11月中旬，無(wú)意中進(jìn)入郁金香四川群的可婶。當(dāng)時(shí)我連“三不”都不知道沿癞，更不知道觀呼吸。
孩子生病的一年來(lái)椎扬，我也學(xué)習(xí)，也試著去了解孩子具温、了解抑郁癥這個(gè)疾病蚕涤，但是一直沒(méi)有方向，沒(méi)有目標(biāo)铣猩，只知道牢牢地去抓取孩子揖铜、關(guān)注孩子，沒(méi)去認(rèn)真處理家庭成員關(guān)系达皿，沒(méi)去成長(zhǎng)自己天吓，更不知道愛(ài)自己。
我自以為只要付出愛(ài)峦椰，孩子就能好起來(lái)龄寞，到處去吸取別人零星的經(jīng)驗(yàn)為我所用，沒(méi)有家長(zhǎng)陪伴的系統(tǒng)整體的框架们何，整一年萄焦，我就像一只無(wú)頭蒼蠅一樣到處亂竄，你說(shuō)父母都亂成那樣了冤竹，孩子還能好嗎拂封？
2021年9月，征得孩子同意鹦蠕，孩子去復(fù)讀高三冒签，我對(duì)孩子抱著滿滿的期待，時(shí)刻推著孩子前行钟病，終于萧恕，孩子不堪重負(fù)，復(fù)學(xué)一個(gè)月后再次退學(xué)回家了肠阱。
我到這個(gè)時(shí)候都還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題票唆，回家后還在不斷地提醒孩子看書(shū)學(xué)習(xí)，這種高壓狀況下孩子怎么能好屹徘？怎么能自己輕松地走出來(lái)走趋？
有一天，一位老師在群里發(fā)了鏡面老師與一位家長(zhǎng)的聊天記錄噪伊，吸引了我簿煌，我像發(fā)現(xiàn)了一片新大陸一樣氮唯，酌字酌句反復(fù)閱讀了十多遍，我從中領(lǐng)悟到的觀念和認(rèn)知模式簡(jiǎn)直顛覆了以往姨伟，我像遇到了真理一樣激動(dòng)惩琉，也像漂泊在大海里的一葉扁舟，看到了黑暗中前行的指明燈夺荒。
我按照鏡面老師的話立即實(shí)施起來(lái)：立即結(jié)束了已經(jīng)持續(xù)了一年的陪孩子睡覺(jué)的事瞒渠，認(rèn)真執(zhí)行“三不”，把對(duì)孩子的擔(dān)心和期待降低下來(lái)技扼，試著不去討好孩子在孝，信任孩子可以照顧好自己，多傾聽(tīng)孩子淮摔，買(mǎi)了靜心三本書(shū)并開(kāi)始看，把關(guān)注的目光從孩子身上拉回到自己身上始赎。
這期間因工作出差了一周和橙，忍住不去擔(dān)心孩子。短短十來(lái)天造垛，孩子在做咨詢的時(shí)候魔招，咨詢師說(shuō)這次咨詢看出來(lái)孩子已經(jīng)發(fā)生了一個(gè)質(zhì)的轉(zhuǎn)變，更有力量了五辽。讓我對(duì)參加接下來(lái)的郁金香家長(zhǎng)學(xué)校的學(xué)習(xí)有了很大的興趣和期待办斑。
就這樣，在12月初杆逗，我開(kāi)始了一階段的學(xué)習(xí)乡翅。
進(jìn)入一階段學(xué)習(xí)后，我認(rèn)真執(zhí)行“三不”原則罪郊，學(xué)習(xí)怎樣正確觀呼吸蠕蚜。我對(duì)孩子放手，學(xué)會(huì)愛(ài)自己悔橄，學(xué)會(huì)感恩靶累，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，豐富自己癣疟，信任孩子挣柬。
自己就像一塊干枯的海綿，一發(fā)不可收拾地深深吸取養(yǎng)分睛挚，每天聽(tīng)課邪蛔、練習(xí)、打卡竞川、看書(shū)學(xué)習(xí)店溢、做筆記叁熔，不斷充實(shí)自己，我學(xué)到了很多全新的理念床牧、實(shí)用的實(shí)操荣回。自己身體力行，為孩子做好榜樣戈咳。下面心软，就結(jié)合自己家庭的情況，和大家分享一下我的一些學(xué)習(xí)感悟著蛙。
我在無(wú)意識(shí)中對(duì)女兒實(shí)施了母親對(duì)我的教養(yǎng)方式
讀《鏡子法則》一書(shū)删铃，我感慨頗多。我媽媽沒(méi)什么文化踏堡，是個(gè)勤勞本分的家庭婦女猎唁，教育孩子的方式簡(jiǎn)單粗暴，就是動(dòng)輒非打即罵的方式顷蟆，沒(méi)什么藝術(shù)和技術(shù)可言诫隅。
我長(zhǎng)大后，受中國(guó)傳統(tǒng)文化的熏陶帐偎，也受了各種文化教育逐纬，明白應(yīng)該孝順父母，所以在跟父母的關(guān)系上沒(méi)有大的沖突削樊。但是在讀了《鏡子法則》后豁生，我才深刻明白，孩子問(wèn)題出現(xiàn)的根源漫贞，就是我們家庭出現(xiàn)了問(wèn)題甸箱。
我媽媽對(duì)我簡(jiǎn)單粗暴的教養(yǎng)方式代際傳遞了下來(lái)，潛意識(shí)中決定了我對(duì)孩子教養(yǎng)方式的粗暴迅脐，雖然表面上看摇肌，我自認(rèn)為一直對(duì)孩子是非常民主和平等的，孩子也認(rèn)為我是一個(gè)好媽媽仪际。
但實(shí)際上围小，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，很多時(shí)候我的語(yǔ)言和非語(yǔ)言行為對(duì)孩子是有綁架的树碱，這是另一種隱晦的暴力和強(qiáng)勢(shì)的教養(yǎng)方式肯适，孩子和我一直以來(lái)還不自知。這其實(shí)跟我媽媽對(duì)我的教養(yǎng)方式如出一轍成榜，只是有文化和沒(méi)文化的差別框舔。
明白這些道理后，我跟孩子真誠(chéng)反思了我存在的問(wèn)題，以及出現(xiàn)這些問(wèn)題的根源刘绣，我也體諒了我的媽媽對(duì)我教養(yǎng)方式的局限性樱溉，原諒了她。我真誠(chéng)地就我對(duì)女兒造成的傷害纬凤，請(qǐng)求她的原諒福贞。
這本書(shū)讓我明白了，只有接納了父母和愛(ài)人的不足停士，和解了與父母愛(ài)人的關(guān)系挖帘，我才能接納我自己的不足，進(jìn)而和解與孩子的關(guān)系恋技，從而帶動(dòng)孩子與父母拇舀、老師、同學(xué)蜻底、朋友骄崩、還有整個(gè)世界的關(guān)系的和解。
和前夫和解薄辅，還孩子內(nèi)在的安寧
讀《愛(ài)自己刁赖，和誰(shuí)結(jié)婚都一樣》，前面部分看得特別慢长搀，因?yàn)楸容^難于理解，需要反復(fù)閱讀才能理解一二鸡典。我以后還會(huì)反復(fù)閱讀源请，相信我會(huì)有更深刻的領(lǐng)悟的。
我和孩子爸爸是離婚了的彻况，我們離婚對(duì)孩子肯定是造成了很大的傷害的谁尸，但我們一直不自知，給孩子持續(xù)造成了傷害纽甘，包括孩子發(fā)病后良蛮，我們?nèi)栽诨ハ鄳唬ハ嗦裨购酚@是孩子非常不愿意看到的决瞳，孩子在這種環(huán)境中怎能好起來(lái)？
本書(shū)說(shuō)：想離開(kāi)他就先愛(ài)他左权，愛(ài)是自由皮胡，愛(ài)是接受一切的本來(lái)面目。只有當(dāng)能與前夫和平共處赏迟，并重新向他敞開(kāi)心胸時(shí)屡贺，才能真正走出他的陰影，擺脫過(guò)去的影響，徹底與他脫離關(guān)系甩栈，我們才是真正的自由了泻仙。
是啊，我只有和前夫和平分手量没，我們共同的孩子才能得到和平和安寧玉转，孩子內(nèi)在的完整性才可能在獲得了豐富的養(yǎng)料之后變得枝繁葉茂。
因?yàn)楹⒆釉黍冢耙魂囄腋⒆影职执螂娫拝R報(bào)孩子情況的時(shí)候冤吨，第一次說(shuō)出了感謝他的話，感謝他在孩子的事情上一直的支持饶套，和對(duì)我以前的包容漩蟆，這給了我莫大的力量。
回家后妓蛮，我把這件事也跟孩子分享了怠李，坦率地在孩子面前談?wù)撍职郑尯⒆釉趦?nèi)部尋找和平蛤克，讓孩子不必徘徊在父母的分裂中捺癞，不必讓愛(ài)做出選擇。
如果爸爸媽媽的沖突逐漸融合构挤，孩子的個(gè)性特征和兩極分化的沖突也會(huì)逐漸融合髓介，內(nèi)心會(huì)越來(lái)越平靜的。當(dāng)爸爸媽媽還在情緒中糾纏時(shí)筋现，就無(wú)法真正分離唐础。只有對(duì)孩子爸爸不斷地一再寬恕，才能讓自己和孩子的個(gè)性人格成長(zhǎng)起來(lái)矾飞。
我和現(xiàn)在的老公也有很多不同一膨，但我尊重他的生活習(xí)性，從他身上折射出我自己隱藏不被自己接受的“惡”洒沦，我應(yīng)該去正視和坦然接納豹绪，他是來(lái)解救我的，我們只有坦誠(chéng)交流申眼，才能相互得到成長(zhǎng)瞒津。
對(duì)于孩子，我們無(wú)需完美無(wú)缺括尸，也許甚至應(yīng)該感謝我們的父母仲智。由此我想到我們應(yīng)該做60分父母，孩子才能有更好的發(fā)展空間姻氨。真誠(chéng)地對(duì)待孩子钓辆，孩子能十分清楚地感覺(jué)到父母的行為是否出于真心，我們要真實(shí)地面對(duì)自己，從自己做起前联，真實(shí)地向孩子袒露自己的缺陷和需求功戚，這樣父母會(huì)越來(lái)越有力量，孩子也會(huì)有更完整合一的人格似嗤。
我知道這個(gè)修復(fù)的道路是崎嶇和漫長(zhǎng)的啸臀，但是，我有耐心烁落，我愿意等乘粒，愿意陪著孩子慢慢走出來(lái)，我也相信孩子一定能走出來(lái)伤塌，靜待花開(kāi)灯萍。
一些對(duì)我?guī)椭浅４蟮挠^點(diǎn)
《心眼力》一書(shū)，我認(rèn)真閱讀了兩遍每聪，對(duì)我影響和改變非常大的觀點(diǎn)有：
1旦棉、有誰(shuí)能夠把你說(shuō)的話聽(tīng)進(jìn)去？有药薯，就是你自己绑洛，人是能夠被自己洗腦的動(dòng)物，自己說(shuō)的話會(huì)滲透到潛意識(shí)里童本。
這句話教會(huì)我要把堅(jiān)定的信念反復(fù)重復(fù)真屯，大聲朗讀，讓信念內(nèi)化于心穷娱，把新的信念和認(rèn)知模式根植下來(lái)绑蔫，代替舊模式，從而讓自己得到根本的改變鄙煤。比如我每天會(huì)朗讀一遍《父母規(guī)》，已經(jīng)堅(jiān)持70天了茶袒，對(duì)于怎樣做好父母梯刚，我有了更深的理解，也把每條父母規(guī)在日常生活中去認(rèn)真踐行薪寓，取得了很大的效果亡资。
2、改變說(shuō)話的方式：用肯定式代替否定式向叉，用主動(dòng)性語(yǔ)言代替被動(dòng)性語(yǔ)言锥腻，用贊許的語(yǔ)言代替惡毒的語(yǔ)言。
改變了我的說(shuō)話方式后母谎，拉近了親子關(guān)系瘦黑，增強(qiáng)了孩子的價(jià)值感，給予了孩子更多的正向積極的肯定，同時(shí)孩子也在無(wú)形中學(xué)到了怎樣用正確的語(yǔ)言表達(dá)幸斥，用肯定代替表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)匹摇。
3、用行動(dòng)塑造心靈甲葬。有句老話說(shuō)的好廊勃，“相由心生”，反之“由形入神”经窖，堅(jiān)定的信念與行動(dòng)緊密相連坡垫，我每天面帶微笑，挺起胸膛向前看画侣，自己的心情也會(huì)變得明朗起來(lái)冰悠，自己也變得越來(lái)越喜悅、平和屿脐。
4、堅(jiān)持“絕對(duì)不能原諒”主張的我們宪卿，其實(shí)是最痛苦的的诵。把過(guò)去的事情當(dāng)作放棄眼前幸福的理由，是多么愚蠢啊佑钾。
我篩選了一下過(guò)去我不能原諒的一個(gè)人西疤，一件事，在心里復(fù)述了一遍這件事的經(jīng)過(guò)休溶，不管她對(duì)我當(dāng)初的傷害如何大代赁，這件事已經(jīng)過(guò)去了，我選擇放下兽掰，也原諒了她芭碍，同時(shí)也放過(guò)了自己，讓自己輕裝前行孽尽。
5窖壕、只有認(rèn)可了自己，才能在相同程度上認(rèn)可別人杉女，反之瞻讽，不認(rèn)可別人，也是不認(rèn)可自己熏挎。阻礙自我認(rèn)可的三種情況：和他人比較速勇，減分意向，罪惡感坎拐。
6烦磁、人總是帶著各種各樣的動(dòng)機(jī)行動(dòng)的养匈，所有動(dòng)機(jī)的根本都是“體驗(yàn)快樂(lè)”或者“躲避痛苦”。知道了每個(gè)人行動(dòng)的動(dòng)機(jī)个初，知道了自己也會(huì)是這樣乖寒，就很容易體諒別人，同時(shí)原諒別人院溺。
7楣嘁、只有自己和現(xiàn)在可以改變，別人和以前是無(wú)法改變的珍逸。我不再致力于去改變老公逐虚、改變孩子，也不再糾結(jié)悔恨自己過(guò)去所做的當(dāng)初感到不可原諒的事情谆膳，專注當(dāng)下叭爱，改變自己，成長(zhǎng)自己漱病，由自己的成長(zhǎng)买雾，帶動(dòng)家庭成員、周?chē)h(huán)境的改變杨帽。
讀《遇見(jiàn)未知的自己》漓穿，那句“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人注盈，只有自己”晃危，太讓我震撼了。我們一切的煩惱老客，都是源起自己僚饭，所有的外在事物都是自己內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果。你身上發(fā)生的所有事情胧砰，是你自己完全有能力解決的事情鳍鸵，只有真我是愛(ài)、喜悅尉间、和平偿乖，才能萬(wàn)事無(wú)懼，我想我現(xiàn)在真的是充滿愛(ài)乌妒、喜悅與和平的人汹想，我有力量影響我的孩子外邓，讓我的孩子也充滿力量撤蚊。
感恩孩子，用生病的方式讓我成長(zhǎng)
我現(xiàn)在也將我在郁金香學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用于我的家庭损话，我媽媽生病了侦啸，神志不是太清楚槽唾，日常照顧是我大哥大嫂他們。以前姐姐會(huì)抱怨大哥大嫂照顧媽媽不好光涂，各種挑剔庞萍，我也會(huì)去附和，所以大家彼此就會(huì)心生很多抱怨忘闻、不滿钝计、挑剔。
自從在郁金香學(xué)習(xí)后齐佳，我的認(rèn)知和觀念發(fā)生了根本性轉(zhuǎn)變私恬，我不再覺(jué)得大哥大嫂他們照顧不好媽媽了，而更多看到的是他們照顧媽媽的艱辛和不易炼吴，對(duì)他們是滿滿的感激本鸣，沒(méi)有一絲抱怨了，同時(shí)還去開(kāi)導(dǎo)姐姐硅蹦，把這些道理跟姐姐闡述荣德，姐姐也接納了我的理念，覺(jué)得他們照顧媽媽太辛苦了童芹，我們應(yīng)該多體諒他們涮瞻、感恩他們。
大哥他們也感覺(jué)到了我們體諒他們的難處和艱辛辐脖，覺(jué)得自己的付出讓弟弟妹妹看見(jiàn)了饲宛，所以在照顧媽媽的事情上就更盡心盡力，沒(méi)有什么怨言嗜价，一家人越來(lái)越和睦了艇抠。我每周抽時(shí)間帶孩子回老家照顧媽媽虐唠，給媽媽洗澡洗頭豺瘤，陪伴她老人家，也用行動(dòng)給孩子做出了榜樣愚屁。
自從進(jìn)入郁金香后瑟由，我感恩孩子絮重，用生病的方式讓我成長(zhǎng)，讓我知道愛(ài)孩子首先應(yīng)該愛(ài)自己歹苦，以前我把自己所有的精力和關(guān)注都放在孩子身上了青伤，忽略了我身邊所有人，包括我自己殴瘦，現(xiàn)在我可以與朋友小聚狠角，陪老公聊天、會(huì)友蚪腋、睡覺(jué)丰歌，自己逛街購(gòu)物姨蟋，專心工作，鍛煉身體立帖，看書(shū)學(xué)習(xí)眼溶，我的生活逐漸五彩斑斕。
我有每天寫(xiě)日記的習(xí)慣晓勇，之前是每天記錄孩子的情緒堂飞、服藥、診療等绑咱，現(xiàn)在我把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上酝静，每天記錄自己的觀呼吸，自己情緒的變化羡玛，自己和孩子的快樂(lè)别智、幸福、成長(zhǎng)稼稿、感悟薄榛，在郁金香學(xué)習(xí)的收獲、感悟等等让歼。
雖然孩子現(xiàn)在還沒(méi)有復(fù)學(xué)敞恋，但是我尊重她、允許她谋右、相信她硬猫，我放下了我的期待和焦慮，雖然偶有波動(dòng)改执，但我能夠及時(shí)察覺(jué)并調(diào)整啸蜜。我對(duì)孩子的關(guān)注越來(lái)越少，對(duì)孩子的允許和信任越來(lái)越多辈挂，孩子的壓力自然越來(lái)越小衬横，能給出孩子的成長(zhǎng)空間越來(lái)越大，孩子跟我的心理距離也越來(lái)越近终蒂。
我相信孩子會(huì)越來(lái)越好蜂林，孩子能夠站起來(lái)走出來(lái)的日子也越來(lái)越近。我知道拇泣，我的漫漫成長(zhǎng)旅程才開(kāi)始噪叙，還要不斷地學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，讓我跟上孩子成長(zhǎng)的步伐霉翔，屬于我們的光明一定會(huì)回來(lái)的睁蕾。
備注：每個(gè)人的體質(zhì)和病癥都不太一樣，因此早龟，文章中的治療方式惫霸，僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事葱弟，默認(rèn)可以公開(kāi)壹店。感謝分享自己抗郁路上的故事。
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