1.腘繩肌分為：半腱肌刽肠，半膜肌，股二頭肌免胃。
第四腘繩肌指的是股二頭肌的短頭音五，再加大收肌。
2.康復(fù)點(diǎn)羔沙，就是按住這個(gè)肌肉可以緩解癥狀躺涝，它可以和激痛點(diǎn)重復(fù)，也可以不和激痛點(diǎn)重復(fù)扼雏。
3.運(yùn)動(dòng)點(diǎn)坚嗜，比如半腱半膜肌和股二頭肌都有屈膝的功能，但它往往是從一個(gè)點(diǎn)收诗充。肌肉在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)時(shí)惶傻，首先是從一兩個(gè)點(diǎn)收的，這個(gè)小區(qū)域是首先收縮的其障。只要我們合理的刺激這個(gè)區(qū)域银室，就能得到訓(xùn)練中很好的效果，哪怕你在幫對(duì)方輔助。
4.在運(yùn)動(dòng)中蜈敢，我們用力的方式辜荠，角度都會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生不同的感覺(jué)。
5.股二頭肌的短頭如何啟動(dòng) ? 脛骨的外旋位抓狭，腳呈外八字伯病，在這種狀態(tài)下慢慢來(lái)啟動(dòng)股二頭肌的短頭，長(zhǎng)頭否过，半腱半膜肌都有可能一起被啟動(dòng)午笛。
6.觸摸大收肌：首先確定坐骨結(jié)節(jié)苗桂，再觸摸大收肌的肌腱药磺，就可以觸摸到大收肌了。
7.適當(dāng)?shù)恼{(diào)整關(guān)節(jié)角度可以對(duì)肌肉產(chǎn)生一些更好的牽拉煤伟。
8.不同的角度產(chǎn)生不同的效果癌佩。髖和膝都可以采取同一個(gè)動(dòng)作在不同的角度去做。根據(jù)人的具體情況便锨，找到他適合的角度围辙，這就完全完成了個(gè)體化治療的真正概念。并不是一個(gè)動(dòng)作所有人都去做放案。
9.外側(cè)腘繩肌是指股二頭肌的短頭和長(zhǎng)頭姚建，還有大收肌。
10.后側(cè)螺旋線吱殉，從脛骨前肌開(kāi)始桥胞，往下走，到腳底考婴，轉(zhuǎn)彎到了腓骨長(zhǎng)肌贩虾，沿著股二頭肌走，到達(dá)坐骨結(jié)節(jié)沥阱，再到達(dá)骶結(jié)節(jié)韌帶缎罢，到達(dá)對(duì)側(cè)的豎脊肌。
11.螺旋線和后表線區(qū)別
如果沿著同側(cè)的豎脊肌和腘繩肌推考杉，那就是做的后表線策精；如果沿著右側(cè)的豎脊肌和左側(cè)的腘繩肌推，就是做的螺旋線崇棠。
螺旋線和后表線的區(qū)別就是在于交叉與不交叉咽袜。
瑜伽動(dòng)作中的虎式就是鍛煉的螺旋線。
12.螺旋線和前表線給我們建立了腹部和肩頸部的形態(tài)學(xué)依據(jù)枕稀。
