我真的很喜歡“真自由”這幾個字甫煞，一直以來我都活的很不自由菇曲，對于我這個隨意散漫的人來說。
自律不就是自控力嘛抚吠？我最近才看過自控力這本書常潮，里面說的每個點我都覺得很有用也在改變了我的認知。當然這個點是我在后期非常想要弄明白的楷力，所以提出來放在首位喊式。
整理我的聽課筆記：
人類行為機制：觸發(fā)器激發(fā)動機誘發(fā)行為，而行為往往會是小我避害弥雹，往往表現(xiàn)為：1垃帅、拖延，2剪勿、忽略贸诚、視而不見，3厕吉、自我欺騙酱固，4、情緒波動头朱。我只能說以上四種行為表現(xiàn)完完全全說的就是我运悲。遇到問題感覺很痛苦，于是我就開始逃避项钮，這是身體的觸發(fā)器班眯。小我的動機是趨利避害，所以滿足小我的動機烁巫，動機當然是要保護小我不受傷害署隘，那就不允許你做任何事情，自然就解決不了任何事情亚隙。只要逃避了小我才會開心磁餐，所以我一直停留在舒適區(qū)，每次在學習區(qū)時阿弃，我都需要下狠心才能快出第一步Ｕ锱（我想只有了解這一點，才能有助于我們?nèi)绾稳ソ鉀Q問題渣淳。）
再是老師提到的8種認知錯誤：痛苦是認知錯誤脾还！
自律就是堅持堅持再堅持（通常我的計劃只要一天沒完成我便會立刻把這個計劃列入失敗計劃內(nèi)，所以要說我真干成了什么入愧，我只能說啥也沒干成）這和自律就是每天都要做這一認知也一樣鄙漏。自律會很無聊很枯燥赛蔫，我還很年輕我想干嘛干嘛，自律了不就跟老年人一樣了么泥张，有什么意思呢？這是我過去的看法鞠值。自律會讓人沒人情味媚创，確實啊，朋友難得一聚彤恶，東西難得一吃钞钙，你為了那點自律放棄一時享樂不值得，我沒次堅持不了的時候就這么對自己說...現(xiàn)在我可以分析出來其實這是小我在作祟声离，或者說這是我的獎勵機制在瘋狂的想要得到獎勵而作出的反應芒炼。再加一點，我一直覺得厲害的人都是因為自律术徊，無論哪個行業(yè)本刽。
接下來很重要的一個對我有沖擊性的觀點是：自律是用來解決問題的能力，自律是用來解決問題的第一步赠涮。
我往往會在我某個計劃不能完成時或不能每天都做到時子寓，給自己下一個評價：我怎么連這么簡單的事都做不好，將來能干什么大事笋除，我真是太失敗了斜友。而其實這只是小我的滿足而以！（原來我還有救垃它，聽到這的時候）
接下來是方法（可以徹底解決問題）：
1鲜屏、不要上來就對自己進行評價，這是小我不準確的評價国拇。2洛史、直面現(xiàn)實，我現(xiàn)在的問題就擺在我面前我要直面這一現(xiàn)實贝奇，雖說現(xiàn)實總會給我?guī)砜只鸥小?虹菲、承擔責任：無論如何這都是我的責任，我一定要解決這個問題掉瞳。4毕源、改變：這個現(xiàn)實無論多困難我都要解決它。5陕习、行動：當你真正邁開一步后霎褐，一切就會簡單很多。
所以接下來我要繼續(xù)的積極主動去用短期自律提升表來多做分析以及之前分身術訓練營的自我覺察表相結(jié)合的方式來直擊我的問題该镣。
Q：我不知道該如何使用短期自律覺察表冻璃，覺得現(xiàn)實要解決的問題很多，但是卻理不清我到底想解決什么問題。
