今天早上起來量體重拷邢，57.4kg纸淮、突破115大關(guān)平斩！
減肥是今年2月份開始的。因?yàn)橹車硕颊f自己胖了萎馅，買秤量了量體重62kg双戳！
2月份報(bào)名參加了漢服衣裳展，想把最好的一面展示出來糜芳，便開始了減肥生活飒货。
剛開始減少食量、加大運(yùn)動(dòng)峭竣，一個(gè)多月塘辅，很快便減到60kg以下。有一陣體重在58kg左右皆撩。
但長期減少攝入并不是一個(gè)有效的方法扣墩，當(dāng)我恢復(fù)正常飲食后哲银，體重便由58，反彈回到59呻惕、甚至60荆责。然后就開始有些著急、焦慮亚脆。
可能有人覺得做院，不就是一兩公斤嗎，怎么那么斤斤計(jì)較濒持，想不開键耕。
我身體基數(shù)本來就不算大，按照國家健康標(biāo)準(zhǔn)來說柑营，我是正常體重屈雄。所以即使是一斤肉，在不減少攝入的情況下官套，還是很難減下去酒奶。
我翻看了好多減肥的視頻，從國內(nèi)到國外奶赔，從男教練到女教練讥蟆，最終選擇了正常飲食?運(yùn)動(dòng)的慢速減肥方法。
選擇正常健康飲食后纺阔，我便很少再碰零食瘸彤。因?yàn)槭紫茸约撼燥柫吮銢]那么饞；其次味覺慢慢變正常笛钝，零食對(duì)自己來說都有些重口味质况。
一日三餐、多菜多蛋白少碳水玻靡，保證吃飽不餓结榄。
運(yùn)動(dòng)由原來的集中時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，比如說鄭多燕減肥操囤捻，改為了碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)臼朗，比如說看劇玩手機(jī)時(shí)蹬自行車。
從3月中旬到4月底蝎土，一直保持在58-59之間视哑。體重變化不大，但因?yàn)槊刻靾?jiān)持運(yùn)動(dòng)誊涯，體形變好看了很多挡毅。不再看起來有些臃腫。
我的減肥目標(biāo)是6月底55kg暴构。因?yàn)?月份有場漢服衣裳秀跪呈，想呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)段磨。
一個(gè)多月徘徊在58-59，其實(shí)有點(diǎn)小焦急耗绿，但也無可奈何苹支。
今天，體重降到57.4误阻。比起減去1斤肉沐序，更開心的是突破了減肥的第一個(gè)瓶頸期。
減肥七分靠吃三分靠運(yùn)動(dòng)堕绩。因?yàn)樽C明了長達(dá)一個(gè)多月的飲食調(diào)整終于見效了腊瑟。
從2月到今天讯私，減肥3個(gè)月洛搀，減了9斤多叹括。
中途記錄蓖宦、紀(jì)念一下尊勿。
