從中午開(kāi)始会油，為今天的十公里跑做了準(zhǔn)備。午后就躺下安靜地閉目養(yǎng)神古毛、調(diào)勻呼吸翻翩，想盡快睡著。偏偏不時(shí)響起敲門(mén)聲把我叫起來(lái)稻薇，告訴我有幾件事情需要處理嫂冻。大約兩點(diǎn)才再次躺下，這回沒(méi)有響起敲門(mén)聲塞椎，很順利就睡著了桨仿。
睡醒是大約三點(diǎn)，好友已經(jīng)發(fā)來(lái)信息告訴我該起床了案狠。我迷迷糊糊地看了看窗外服傍，只感覺(jué)陽(yáng)光很燦爛，晃得眼睛都睜不開(kāi)骂铁。
整個(gè)院子都籠罩在陽(yáng)光的照耀下吹零，既明亮又溫暖。
大約四點(diǎn)三十分拉庵，太陽(yáng)剛剛到達(dá)山頂?shù)奈恢貌右危旅娴脑鹤泳捅簧降挠白油耆谧×恕Ｊ菚r(shí)候了名段，馬上開(kāi)始今天的跑步阱扬。
前五公里，要有意識(shí)地調(diào)整步伐和速度伸辟，用最正確的姿勢(shì)麻惶，盡可能穩(wěn)定的速度好好跑下去，這五公里中每一公里的感覺(jué)都不一樣信夫，應(yīng)該是越跑越好窃蹋，感覺(jué)卻越來(lái)越累。
跑到五公里的時(shí)候静稻，是感覺(jué)最累的警没。就好像人到中年，生活和工作的壓力最大振湾，有些力不從心杀迹，這時(shí)候就要摒除雜念、遠(yuǎn)離是非圈子押搪，才能心無(wú)旁騖地繼續(xù)跑下去树酪。如果想放棄或者去做別的運(yùn)動(dòng)浅碾，似乎也來(lái)得及，但半途而廢就沒(méi)有機(jī)會(huì)完成十公里了续语。
把最累的那一段堅(jiān)持過(guò)去垂谢，從第六公里開(kāi)始就輕松一些了，還能夠再跑快一點(diǎn)疮茄，步子再大一點(diǎn)兒滥朱，就我本人來(lái)說(shuō)，第六公里是速度最快的力试。
這種輕松的感覺(jué)徙邻，一直能持續(xù)到跑完七公里。
從第七公里懂版，似乎又到了一個(gè)不容易繼續(xù)發(fā)力的階段鹃栽，只想保持一個(gè)速度繼續(xù)跑下去，因?yàn)橹皇Ｏ氯锴耄賵?jiān)持一下就可以完成民鼓。這時(shí)就好比一個(gè)人年近半百了，生活和事業(yè)已經(jīng)能判斷出最后的結(jié)果了蓬抄。
就這樣努力堅(jiān)持跑到最后一公里丰嘉，似乎是最放松的，只要自己好好跑嚷缭，不做太多的奢望饮亏，應(yīng)該能順利完成這個(gè)十公里。心態(tài)上調(diào)整一下阅爽，盡量放松一些路幸。如果體力所剩不多就跑慢一點(diǎn)兒，步子再穩(wěn)一些付翁。如果體力還比較充沛简肴，不妨沖刺一下，讓心肺功能得到更好地鍛煉百侧。無(wú)論是放緩腳步或者沖刺砰识，對(duì)結(jié)局的影響不大，完全看個(gè)人愛(ài)好佣渴。
跑完十公里以后辫狼，再繼續(xù)奔跑似乎就沒(méi)必要了，再溜達(dá)幾分鐘辛润，讓心率能平穩(wěn)地降低膨处。也算是平穩(wěn)著陸并發(fā)揮余熱，下一步該擦把臉，好好做做拉伸就可以休息了真椿。
跑十公里是這樣秦叛，跑二十公里也是這樣。都是到了半程時(shí)最累瀑粥，放下一些包袱堅(jiān)持過(guò)去就輕松了，快到終點(diǎn)前一定要放松心態(tài)三圆，好好跑過(guò)去或者撒個(gè)歡兒都行狞换。
無(wú)論我們跑多遠(yuǎn)，堅(jiān)持跑好每一步舟肉，不要受傷修噪，一旦受傷還不如不跑呢。
