【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：日清單

今日主題：1-6 本周復(fù)盤&答疑

學(xué)習(xí)日期：2020年4月4日

1、[知識(shí)]我在今日課中的收獲：

溫故

（1）侯蕾

日志邏輯非常的清晰诡必，有對操作辦法的講解蒿赢，有對操作原因的分析润樱，還有一些小貼士。

論做筆記的重要性羡棵，還有筆記的導(dǎo)圖壹若，邏輯的重要性。

還是得用之前的導(dǎo)圖的方式來畫皂冰，自己要換一個(gè)筆記本店展，換一個(gè)更大一點(diǎn)的。

（2）Jessy

伙伴的日志來關(guān)聯(lián)自己的經(jīng)驗(yàn)秃流，指導(dǎo)當(dāng)下未來的行動(dòng)赂蕴，小錦囊當(dāng)中說到寫日志可以復(fù)制模板在備忘錄中當(dāng)中，這是一個(gè)非常好的做法舶胀，我可以嘗試一下概说。

崔律說

我們的學(xué)習(xí)方式和其他的不同，我們是聽課加時(shí)間加寫日志學(xué)習(xí)的渠道可以是來自于崔律的講解峻贮，還有一部分是來自于伙伴們的實(shí)踐收獲席怪。這兩種都是學(xué)習(xí)的寶貴來源。我們在認(rèn)真聽課寫日志的同時(shí)纤控，也要不斷的去拓展和伙伴們的關(guān)系挂捻，從伙伴們那里汲取更多的知識(shí)。

關(guān)于丹燕學(xué)習(xí)精時(shí)力當(dāng)中特意定制了筆記本船万，自己非常觸動(dòng)刻撒，接下來自己也要去買筆記本骨田，來不斷的學(xué)習(xí)記錄筆記溫故。

（3）丹燕

說到你和我用詞的不同声怔，其實(shí)內(nèi)心的收獲不同.

崔律說

你和我本質(zhì)上是具有說教的意味态贤。在我們的大環(huán)境當(dāng)中，從小的父母教育當(dāng)中都有一種潛移默化的影響醋火，對自己對待別人都有一種說教的感覺悠汽，這一點(diǎn)是非常細(xì)小的差別，已經(jīng)在潛意識(shí)當(dāng)中落地生根芥驳，自己意識(shí)不到柿冲。

我們過去的經(jīng)驗(yàn)給到對方建議的時(shí)候，但是對方不接受兆旬，而且會(huì)反抗假抄，為什么呢？因?yàn)楹苡锌赡軐Ψ接X得自己被說教了丽猬，被命令了宿饱。

己所不欲，勿施于人脚祟。一些說教的詞語谬以，否定的詞語，負(fù)面情緒的詞語盡量少用愚铡，比如像是"你應(yīng)該"可以換成"你可以"在回答別人疑問的時(shí)候蛉签，不要完全取代別人胡陪，可以以第三者的身份去建議沥寥，客觀分析原因，列出優(yōu)缺點(diǎn)柠座，再加入"如果是我的話我會(huì)這么做"的建議邑雅。

相信通過以上方式可以讓別人更加接受我們的觀點(diǎn)，我們的意見妈经。

我想說

非常佩服崔律的觀察入微的能力和深入拓展的能力淮野。你應(yīng)該和你可以之前也有學(xué)過，也在平常使用中盡量回"你應(yīng)該"吹泡。但就停留在這一表象上骤星，而沒有具體深入拓展到說教這一層面。背后體現(xiàn)的是從一小點(diǎn)入手去抓到其中根本的問題爆哑，總結(jié)出規(guī)律洞难，而以后碰到類似的問題可以一并解決。而不是出現(xiàn)新問題意識(shí)不到揭朝，總覺得自己沒有問題队贱∩剑或者困于出現(xiàn)問題就是新問題而忙于查找新方法。

對于各種思維的梳理柱嫌，省時(shí)高效是我們最終的目的锋恬，要不斷的去尋找優(yōu)化提高的方法，時(shí)間軸的觀念體現(xiàn)的是列清單而不是代辦事項(xiàng)编丘。

建議聽課的時(shí)候用了荔枝微課APP与学，減少從微信界面的干擾。APP放在屏幕上放左上方嘉抓，方便自己更加頻繁的使用點(diǎn)入癣防。

手機(jī)多余的軟件并刪除，一來可以更加快速找到想要的軟件掌眠，二來是去除多余的視線干擾蕾盯，三來可以清理手機(jī)內(nèi)存，讓系統(tǒng)運(yùn)行的更加暢快蓝丙。

關(guān)于以上2點(diǎn)和丹燕姐隔空握個(gè)爪级遭。自己習(xí)慣用荔枝微課聽課程；手機(jī)不常用的軟件就刪掉渺尘；大部分軟件取消通知提醒(強(qiáng)迫癥看到紅點(diǎn)或者就要點(diǎn)開挫鸽，非常耗時(shí)間，分散注意力鸥跟。

昨天看到分享小錦囊的時(shí)候丢郊，完全想不起來自己的。以上都是自己最最平常使用的方式医咨。觀察自己不夠枫匾，觀察他人不夠。

（4）薇荷

發(fā)布官把課程鏈接發(fā)到微信群拟淮，比自己從公眾號(hào)中找會(huì)更加便捷干茉。把桌面小工具放在了第1屏和第2屏。組合手機(jī)成三屏很泊，感覺非常清爽角虫。

（5）芒果

通過設(shè)置了桌面小工具，省去了工作繁瑣的步驟委造，方便自己點(diǎn)擊戳鹅，方便自己更加直觀了解任務(wù)，打勾消除任務(wù)就像是在玩消消樂昏兆，非常開心枫虏。

崔律說

當(dāng)我們帶著一種升級(jí)打怪玩游戲的心態(tài)去完成任務(wù)的時(shí)候，觀念的轉(zhuǎn)變會(huì)帶來行動(dòng)和內(nèi)心的巨大收獲。所以但我們要完成一種任務(wù)的時(shí)候模软，試著轉(zhuǎn)變觀念伟骨，想一想有什么辦法讓它變得更加有意思，激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力燃异。

復(fù)盤

1.1開營日清單和APP

1.2添加新任務(wù)

1.3重復(fù)任務(wù)設(shè)置：減少輸入任務(wù)帶來的麻煩與不便携狭。

1.4一日三分法設(shè)置：做計(jì)劃的意識(shí)很關(guān)鍵。一日三分減少了安排一天任務(wù)的挑戰(zhàn)回俐，通過降低難度逛腿，提高時(shí)間利用的效率。

1.5步桌面小工具設(shè)置：讓日清單成為我們的左膀右臂仅颇。

日清單是我們學(xué)習(xí)的方法論单默，它是最關(guān)鍵的，APP是實(shí)現(xiàn)方法論的工具忘瓦。這周的學(xué)習(xí)看似非常的簡單搁廓，但是我們學(xué)習(xí)一項(xiàng)新任務(wù)的基礎(chǔ)，重中之重耕皮，好比建房子境蜕，首先要筑牢地基。有了穩(wěn)固的基礎(chǔ)凌停，我們才能在此基礎(chǔ)上發(fā)展的更好粱年。

答疑

崔律說

我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是日期單的最基礎(chǔ)的部分，還有很多知識(shí)罚拟，在將來會(huì)學(xué)習(xí)到台诗，會(huì)一一的講解。

一一的講解就是每個(gè)細(xì)小的點(diǎn)都會(huì)講得很清楚明白赐俗，方式通過視頻課學(xué)習(xí)拉队。比如在書上的小貼士部分，我們在看書的過程中很容易會(huì)忽視它秃励，課程中會(huì)安排講解氏仗。之前的課程是PPT加講課的形式吉捶，還是有伙伴沒有學(xué)會(huì)夺鲜。

結(jié)論：跟著崔律穩(wěn)扎穩(wěn)打的學(xué)習(xí)即可，不要高估自己的學(xué)習(xí)能力呐舔。

第1個(gè)問題币励，是否每天要添加新任務(wù)呢？

經(jīng)常去刷日清單珊拼，因?yàn)槲覀兊闹R(shí)點(diǎn)并不是學(xué)完當(dāng)天時(shí)間完就完了食呻，知識(shí)點(diǎn)是每天實(shí)踐。俏丫頭說道，現(xiàn)在自己的碎片化時(shí)間都會(huì)用來刷日清單仅胞。

崔律說

自己沒有刷微信的習(xí)慣每辟，在忙的時(shí)候會(huì)讓微信在后臺(tái)運(yùn)行，后忙后會(huì)集中處理微信碎片化的時(shí)間用來刷著清單干旧，刷每天的甚至刷到一周的渠欺。崔律的時(shí)間把控能力很好，而我們現(xiàn)在正在養(yǎng)成這種能力椎眯，可以做到刷一天的或者刷一上午或一下午的挠将，都慢慢能力增長了再把它延長，而且完成任務(wù)之后一定要及時(shí)打?编整，隨時(shí)給自己注入行動(dòng)動(dòng)力舔稀。

結(jié)論：我們可以利用碎片化的時(shí)間刷一上午或者一下午或者一天的日清單，完成任務(wù)及時(shí)打鉤掌测。

第2個(gè)問題沒有按時(shí)完成内贮，任務(wù)是刪除再添加還是不打勾就行？

原則一汞斧，高效to do所有任務(wù)贺归，要么打勾要么刪除，不能讓任務(wù)出現(xiàn)在過去任務(wù)欄當(dāng)中

(其背后體現(xiàn)的思維断箫，我猜測的是拂酣，過去的時(shí)間已經(jīng)改變不了，把控不了仲义；其次婶熬，看到過去未完成的任務(wù)，我們會(huì)更加焦慮埃撵，影響心情)赵颅。

原則二，刪除的任務(wù)表示任務(wù)已經(jīng)沒有必要再做了暂刘，而如果需要來完成饺谬，我們要么就修改時(shí)間，把它變成新的日清單谣拣，如果任務(wù)是重復(fù)任務(wù)募寨，那么打勾再重新安排它。

第3個(gè)問題森缠，完不成任務(wù)怎么辦拔鹰？

首先要查找原因去反思，是因?yàn)榻o自己安排的任務(wù)太多而完不成贵涵，還是因?yàn)橥话l(fā)事件導(dǎo)致任務(wù)完不成列肢。

如果因?yàn)槿蝿?wù)安排過多恰画，我們應(yīng)該量力而行冲粤，不要安排的那么滿宛逗，如果是因?yàn)橥话l(fā)事件的話夷蚊，那在這清單上可以安排一些空白的時(shí)間給突發(fā)事件留白思劳。

第4個(gè)問題寒砖，普通人每天的事情都是固定的忍捡，有必要做日清單嗎纵柿？

問一問自己學(xué)習(xí)精時(shí)力的目的明刷，我們學(xué)習(xí)不就是為了讓自己變得更好嗎树瞭？心態(tài)再開放一點(diǎn)拇厢，抱著成長型思維，即使當(dāng)下已經(jīng)很優(yōu)秀了晒喷，但是再想一想有什么辦法可以讓自己變得更加優(yōu)秀孝偎，有什么地方還可以再提高再優(yōu)化，再調(diào)整呢凉敲。

第5個(gè)問題衣盾，手機(jī)APP的操作退出APP，不能收到提醒爷抓。

原因一可能軟件不兼容：我的辦法是結(jié)合鬧鐘輔助日清單的提醒势决。

原因二權(quán)限不夠：在手機(jī)軟件應(yīng)用管理當(dāng)中設(shè)置，允許后臺(tái)啟動(dòng)蓝撇，允許自啟動(dòng)允許通知給他打開最高的權(quán)限果复。

原因三手機(jī)管家限制：更改手機(jī)管家設(shè)置。

崔律下載軟件的第1件事情就是管理它渤昌，取消不必要的權(quán)限虽抄，讓軟件為我所用，而不是讓它成為對我們的注意力独柑、專注力的干擾迈窟。

第6個(gè)問題，下班時(shí)間是7點(diǎn)忌栅，吃晚飯5點(diǎn)车酣，關(guān)于晚這個(gè)任務(wù)應(yīng)該怎么分割呢？

崔律建議是7點(diǎn)是自己晚的任務(wù)分割線索绪，把下午工作時(shí)間與晚上個(gè)人時(shí)間分割開湖员，雖然這樣看晚上的時(shí)間少了，不要著急者春，這是一個(gè)客觀的事實(shí)破衔，我們并不能改變，那我們可以做的話就是钱烟，

第1點(diǎn)珍惜時(shí)間，把時(shí)間利用效率最大化

第2點(diǎn)，早睡早起拴袭，通過早起來彌補(bǔ)晚上缺少的時(shí)間读第。

總結(jié)今天的答疑分為兩類，一類是手機(jī)操作的問題拥刻，一類是關(guān)于知識(shí)的學(xué)習(xí)怜瞒。

手機(jī)操作的問題，請打開它最高的權(quán)限般哼，自行摸索吴汪。

知識(shí)學(xué)習(xí)的問題，建議可以先預(yù)習(xí)手冊蒸眠，根據(jù)手冊去實(shí)踐摸索漾橙，隨后聽崔律講解，查漏補(bǔ)缺楞卡，優(yōu)化實(shí)踐霜运。

2、[復(fù)盤]我在本周收獲的知識(shí)點(diǎn)：

1.分解任務(wù)蒋腮，降維思考：

一日三分法淘捡，把一天的安排細(xì)分到上午，下午池摧，晚上焦除，降低了思考的難度，便于規(guī)劃行動(dòng)作彤。目標(biāo)細(xì)分為小計(jì)劃踢京，方能逐步推進(jìn)目標(biāo)。

2.清單意識(shí)宦棺，隨時(shí)刷新

養(yǎng)成隨時(shí)刷新日清單意識(shí)瓣距，不斷調(diào)整規(guī)劃

3.以終為始，不斷行動(dòng)

把目標(biāo)與每日計(jì)劃貼出來代咸，可視化隨時(shí)提醒自己不忘目標(biāo)

4.效率至上蹈丸，珍惜時(shí)間

嘗試在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃任務(wù)，結(jié)合時(shí)間記錄不斷調(diào)整計(jì)劃呐芥，培養(yǎng)時(shí)間意識(shí)逻杖，提高時(shí)間利用效率

5.深挖本質(zhì)，拓展延伸

遇到問題思瘟，深挖問題本質(zhì)荸百，不局限于事物表面。

6.書籍預(yù)習(xí)實(shí)踐滨攻，聽課查漏補(bǔ)缺

結(jié)合崔律的新書够话，提前預(yù)習(xí)蓝翰，實(shí)踐

認(rèn)真聽課查漏補(bǔ)缺

3、[復(fù)盤]我在本周的行動(dòng)與亮點(diǎn)：

跟著崔律女嘲，充實(shí)學(xué)習(xí)信心畜份，相信自己能夠把日清單用好！

4欣尼、[評估] 我給自己在本周的學(xué)習(xí)情況打分?（ 100分是滿分）：

聽課記筆記爆雹，90分

實(shí)踐反思：60分

我的問題

日清單設(shè)置了重復(fù)任務(wù)之后就不去管它，也不去刷新它愕鼓。

背后的原因

第1點(diǎn)钙态，對日清單的重視程度不夠。認(rèn)為可有可無菇晃，忘了自己當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)册倒。

第2點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)有完不成任務(wù)的情況谋旦，沒有去做反思分析剩失，復(fù)盤調(diào)整，任由其躺在手機(jī)里一動(dòng)不動(dòng)册着。

學(xué)習(xí)日清單的目標(biāo)：

1.小秘書拴孤，日清單解放大腦，讓大腦不再記憶事務(wù)性事情

2.計(jì)劃呈現(xiàn)甲捏，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：目標(biāo)分解為每日計(jì)劃演熟，以日清單的形式，指導(dǎo)每日具體行動(dòng)司顿。

5芒粹、[行動(dòng)]我想下周把分?jǐn)?shù)提升10分，我這樣做：

未來行動(dòng)

1.設(shè)定目標(biāo)大溜，細(xì)分每日計(jì)劃

上午為未來工作

5：30—6：00：起床-復(fù)盤

6：00--6：30：精時(shí)力聽課筆記實(shí)踐（1）

6：30--7：45：早餐化漆，家務(wù)，學(xué)生作業(yè)布置

7：45--10：00：漢字有故事钦奋，每日一系列

10：00--10：30： 精時(shí)力課程打卡座云，學(xué)生情況上報(bào)

11：00--12：00：練字

下午為當(dāng)下工作

12：00--14：15：午餐，午休

14：30--15：30：精時(shí)力聽課筆記實(shí)踐（2）

15：45--17：00：3-3改稿

17：00--17：30：運(yùn)動(dòng)

17：30--18：30：批改作業(yè)

晚上為個(gè)人或家庭工作

19：00---21：00：晚飯付材，家人陪伴

21：00--22：00：睡前程序

暫行一周（周一到周五朦拖，周六日提前一天晚上規(guī)劃），隨時(shí)復(fù)盤調(diào)整

2.隨時(shí)刷新厌衔，新任務(wù)隨時(shí)添加

20：55--規(guī)劃第二天任務(wù)

3.完不成情況璧帝，去反思

效率問題：增強(qiáng)時(shí)間意識(shí)，提升時(shí)間利用效率

突發(fā)事件：留出空白任務(wù)

6富寿、[團(tuán)建]找到3個(gè)伙伴聊日清單的收獲與困惑：