#依戀與親密關(guān)系 #復(fù)盤
你要問我会傲，迄今為止锅棕，共讀會(huì)的讀書中對(duì)我影響最大的書有哪些？
我想分享下最近正在讀的《依戀與親密關(guān)系》
與這本書的緣分始于不得不讀淌山，進(jìn)去后裸燎，卻發(fā)現(xiàn)另一番風(fēng)景。就如《桃花源記》中那個(gè)來到桃花源的武陵中人泼疑，復(fù)行數(shù)十步德绿，豁然開朗。
你原覺得退渗，因?yàn)樽约夯橐雒罎M移稳，夫妻幸福，這樣的書会油，便是不需要學(xué)个粱，也不必讀的，卻不知真正的生活總會(huì)是“東邊不亮翻翩，西邊亮都许。”
我竟然用ARE對(duì)話中的步驟嫂冻，做了一場(chǎng)自我療愈胶征，挖掘了潛藏內(nèi)心20多年的問題。
一桨仿、問題的源頭
始于娃的出生弧烤，我得了一種名為“不能容忍娃哭”的病。病情癥狀表現(xiàn)為：只要娃一哭，我所有的情緒裹挾著血液就會(huì)直沖腦頂暇昂，轉(zhuǎn)為巨大的憤怒莺戒，瞬間傾斜而出，此時(shí)的我急波，就如同一頭失控的怪獸从铲，早已不管面前的小生命是不是自己的幼崽，什么母性的本能澄暮，早已被情緒掩蓋名段，拋之腦后。腦海中只有一個(gè)強(qiáng)烈的念頭：不要哭泣懊。嘴里還會(huì)大聲吼道：哭什么哭伸辟，有什么好哭的，哭能解決問題嗎馍刮？會(huì)不會(huì)好好說話信夫。“
這是我生完娃后的常態(tài)卡啰，每次暴怒后清醒静稻，就后悔到不行，但事實(shí)卻是匈辱，娃的哭泣振湾，引發(fā)了我的吼叫，我的爆發(fā)亡脸，加速了娃更強(qiáng)烈的哭鬧押搪。如此往復(fù)，陷入死循環(huán)浅碾。
后來也曾嘗試過很多方法大州，略有作用，但是都沒觸達(dá)問題的根本及穗。
二摧茴、找到方法
一本書的影響，不在于書給了你多少人生感悟埂陆，而是幫你解決了當(dāng)下的問題苛白。
原以為只是為了共讀而共讀的書，在讀到第五章焚虱，尋找傷痛之處時(shí)购裙，我被書中描寫的突然的暴怒吸引。
作者說：如何識(shí)別觸到痛處的時(shí)刻鹃栽？
有兩個(gè)跡象表明你的痛處已被觸碰到
第一躏率，你的情緒和語氣瞬間極具轉(zhuǎn)變。例如，你和對(duì)方剛剛還在開玩笑薇芝，現(xiàn)在卻勃然大怒蓬抄。
第二，痛處受到觸碰后的反應(yīng)看上去有些過于夸張夯到。
作者又說：
這些現(xiàn)象全部和原始的依戀需求與恐懼突然涌現(xiàn)有關(guān)嚷缭，也和我們突然被最深層、最強(qiáng)烈的情緒掌控有關(guān)耍贾。若要真正地了解痛處阅爽，我們必須進(jìn)一步去檢查這些引發(fā)關(guān)鍵性影響的敏感之處，了解其背后更深層的情緒荐开。
這些話語促使我產(chǎn)生了反思付翁，難道我與女兒間因?yàn)榭摁[的大發(fā)雷霆是因?yàn)椋矣袧摬厣顚右缿傩枨蠡蛘呖謶帧?/p>
如何解決這種現(xiàn)象呢？
作者提出，叫重返崎嶇處，其實(shí)類似于警察分析案情中常用的手段，還原現(xiàn)場(chǎng)描函，回到當(dāng)初大怒的那一刻去，尋找被情緒掩蓋下的不為人知的部分冯凹。
下一步龟劲，深挖情緒的對(duì)話，叫我最害怕什么予借？
這一步就是一種情緒的深潛越平，進(jìn)行自我對(duì)話，讓自己回到當(dāng)初暴怒的情緒海洋里灵迫，穿上潛水服秦叛，往下探尋，找到暴怒背后潛藏的真實(shí)情緒瀑粥，說出挣跋，我發(fā)怒是因?yàn)槲液ε隆?/p>
前天，孩子又一次哭鬧狞换，想要發(fā)脾氣的我避咆，強(qiáng)忍心中的怒火，保持沉默修噪，但壓抑的情緒化成巨石堵于胸口查库，讓我喘息。我騎著電動(dòng)車黄琼，后面坐著不時(shí)啜泣的女兒樊销，無言前行。
路上，忍不住想起《依戀與親密關(guān)系》中讓我印象深刻的片段围苫，我便開始嘗試自我療愈裤园。
第一步：識(shí)別痛處
我的痛處，很顯然剂府，就是孩子哭比然，我想要暴怒的時(shí)刻
第二步，重返崎嶇處周循，進(jìn)行自我對(duì)話
此時(shí)的自己幻化成兩個(gè)我
一個(gè)我强法，逼迫自己回到當(dāng)初發(fā)怒的時(shí)刻
另一個(gè)我，對(duì)自己說：“孩子哭湾笛，你很生氣饮怯，現(xiàn)在請(qǐng)你再感受你的情緒，你內(nèi)心的真實(shí)感受到底是什么嚎研？”
我開始將注意力集中在自己的情緒蓖墅，自己的內(nèi)心，慢慢的临扮，我找到了我發(fā)怒背后真正想法论矾。
另一個(gè)我說：你的真實(shí)想法是什么呢？有什么詞可以表述呢杆勇？
再一次感受之后我說：“焦慮贪壳，憤怒，恨蚜退，無助”
對(duì)闰靴，就這樣的感受，當(dāng)我把這些詞語說出之后钻注，神奇的事情發(fā)生了蚂且。
我的腦海中，浮現(xiàn)出了一副往昔的畫面幅恋，媽媽站在樓頂平臺(tái)上哭泣的樣子杏死，小小的我就站在她的旁邊，無力的看著捆交，聽著淑翼。
我突然就明白了，原來這一切真的源于原始的親密關(guān)系零渐，幼小的我窒舟，看到母親哭泣，我是焦慮的诵盼，無助的惠豺，無能的银还，長(zhǎng)久的哭泣，甚至讓我對(duì)媽媽只會(huì)哭去解決問題的行為產(chǎn)生一種憤恨洁墙。內(nèi)心沒有喊出的話就是那句：“哭什么哭蛹疯，有什么好哭的，哭能解決問題嗎热监？能不能好好的捺弦。”
我對(duì)女兒如此孝扛，只是潛藏痛苦的一種透射罷了列吼，我終于說出了20多年前對(duì)媽媽未喊出口的話。
最后：還原情感
想至此苦始，我忍不住寞钥，眼淚落下，仿佛回到20年前的樓頂陌选，小小的理郑，帶著落滿淚水的臉龐，一步步靠近媽媽咨油，抱著她的身體您炉，對(duì)她說到：“媽，你別哭役电，好好的赚爵。”
至此宴霸，心情就像一汪被打開泉眼的水囱晴，突突流出膏蚓，大石頭也隨著泉水流向遠(yuǎn)方瓢谢。
內(nèi)心少有的輕松暢快之感，仿佛解決人生一個(gè)大問題驮瞧。
曾經(jīng)不以為然的小事件氓扛，卻造成如今的大問題。
感謝讀書帶給我的思考和改變论笔，讓我找到那份久久不能釋懷的愛而無能的情緒采郎，讓我說出了我不能說出口的那份情感。
如果你也和我一樣狂魔，有未覺察的痛苦蒜埋，你也可以按照上述方法，刨除那些陳年舊傷最楷，撒上解藥整份，拉出來一起曬曬太陽待错，與生命完成和解。
每一份成長(zhǎng)都是痛苦而快樂的烈评，堅(jiān)持讀書的意義火俄，就是無論生活多么復(fù)雜難懂，你卻在知識(shí)的日益遞增中逐漸覺醒讲冠，清明瓜客。
