換個角度思考——沒有一件事只有負(fù)面意義
1.沒有一件事情是只有負(fù)面意義的，每一件事都會給我們不一樣的收獲和更深刻的體悟塑顺，2.同一件事情的發(fā)生在不同的人身上，會產(chǎn)生不同的看法與行為末贾，進(jìn)而得到不同的結(jié)果凝颇，事情的結(jié)果與發(fā)生本身無關(guān)，但卻與我們的認(rèn)定有關(guān)揩瞪。
3.事情發(fā)生緣由與事實(shí)真正結(jié)果不是個等號是個問號赋朦。
4.困擾自己的事情不是發(fā)生的事件本身，而是對于事件的看法與認(rèn)知李破，當(dāng)遇到不如意時(shí)宠哄，請?jiān)谛闹邢雀‖F(xiàn)一個問號，透過正向的自問思考方式嗤攻，將每個發(fā)生都轉(zhuǎn)化為動力毛嫉，創(chuàng)造自己想要的結(jié)果。
凡事都是老天給我們的禮物妇菱，每件事情的發(fā)生都是上天送給我們的禮物承粤，只是有的禮物包裹的丑陋不合你的意，或是讓你情緒低落感到挫折罷了[流淚]闯团。
第五天——將注意力放在解決問題上辛臊，
事出不一定有因，把注意的焦點(diǎn)放在問題的解決上房交，能夠幫助人理清問題的頭緒彻舰，有些人很不習(xí)慣這樣的思維方式，由于習(xí)慣活在因果觀的思維里面，認(rèn)定有因必有果刃唤，我們在發(fā)生狀況時(shí)總是先去找原因隔心。為什么怎么會這樣將力氣花在分析問題，或是探討問題的成因上面透揣，例如感冒就醫(yī)時(shí)济炎，醫(yī)生會問你多久了，哪里不舒服辐真，最近去過什么人多的地方嗎须尚？而事實(shí)是，我們想得出原因侍咱，有時(shí)候又得不出原因耐床。
在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，我也常遇到這樣的情況楔脯，比如我曾遇到過一個常說粗話的男孩撩轰，在他的其他家庭成員談話之后，發(fā)現(xiàn)他的某個家人以粗話為口頭語昧廷，雖然我明白了男孩兒說話說粗話的根源是來自家庭的影響堪嫂，但是他家人又因?yàn)榉N種原因無法接受心理咨詢，所以有時(shí)候就算知道問題的癥結(jié)木柬，也不能幫助我們解決問題皆串，不如將時(shí)間更好地花在如何解決問題上。
問題導(dǎo)向思維方式與焦點(diǎn)解決思維方式在從事SFBT訓(xùn)練時(shí)眉枕，我總是讓學(xué)員兩人一組恶复，用兩組有趣的問句，讓學(xué)員體會不同的思維方式速挑，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)谤牡，學(xué)員會以自己的煩惱為主題，一人當(dāng)助人者姥宝，一人當(dāng)有煩惱的人翅萤，A組問句，最近有什么問題困擾著你伶授？這個問題什么時(shí)候發(fā)生的断序？你曾與誰說過這個問題是什么原因造成的？這個問題持續(xù)多久了糜烹？這個問題對你的生活造成了什么影響违诗？會讓你覺得不舒服嗎？什么時(shí)候你覺得這個問題最嚴(yán)重疮蹦？你是怎么處理的诸迟？
B組問句，我做什么可以讓你覺得好一點(diǎn)兒？如果在我們面前有一把尺子阵苇，0代表你覺得一點(diǎn)兒都不煩惱時(shí)壁公，10代表非常煩惱，你會給現(xiàn)在的情況打幾分绅项，為什么打這個分?jǐn)?shù)紊册，什么時(shí)候這個煩惱比較不會困擾你或是不太嚴(yán)重，什么時(shí)候這個煩惱不會出現(xiàn)快耿，當(dāng)你做了什么讓問題看起來不那么嚴(yán)重了囊陡，真是太好了，請問你是怎么做到的掀亥？另外撞反，我想再問你一個問題，如果有一天你不再被這個問題困擾搪花，那會是什么樣的狀況遏片？你怎么知道你已經(jīng)解決這個問題了？
進(jìn)行完A組問句練習(xí)撮竿，雖然清楚問題的來龍去脈吮便，但是好像被警察審問或是醫(yī)生問診的樣子，而且有種愈說愈煩的感覺幢踏，當(dāng)進(jìn)行完B組問句的練習(xí)线衫，雖然有些問題回答起來不那么容易，需要花費(fèi)很多的腦筋惑折，甚至想的時(shí)間會比較久，但是感覺自己并沒有那么無助[流淚]枯跑，還會注意到自己曾經(jīng)做了些什么惨驶，而且好像也能從這些問題中找到解決的方向，像是在眼前出現(xiàn)了一線曙光的感覺敛助，同時(shí)也會覺得助人者好像和他們站在了一起一樣粗卜。
與其找無力解決的那個原因，不如留下力氣解決問題纳击。
