我們常說：習(xí)慣成自然。如果繼續(xù)追問：為什么習(xí)慣為演變成一種自然行為而不自知呢渊抄？我想能答上這個(gè)問題的人應(yīng)該不多尝胆。說實(shí)話，在翻開這本書之前护桦，我對(duì)“富有”二字更感興趣含衔，但是細(xì)讀過全書后，我對(duì)“習(xí)慣”有了更科學(xué)的認(rèn)識(shí)二庵。
一贪染、用腦科學(xué)研究成果重新認(rèn)識(shí)習(xí)慣
1.習(xí)慣的作用
習(xí)慣是有作用的。它可以為大腦減輕負(fù)擔(dān)催享，節(jié)省能量杭隙。
習(xí)慣既包括生理上的，也包括心理上的因妙，我們的生活在無意當(dāng)中被這些日常習(xí)慣所控制痰憎。
習(xí)慣具有高效率和低效能這兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，大腦自然是喜歡養(yǎng)成并鼓勵(lì)執(zhí)行習(xí)慣的攀涵。而且铣耘，當(dāng)我們想放棄或改變某種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣時(shí)，大腦還會(huì)進(jìn)行抵制以故。這就解釋了習(xí)慣改起來為什么如此艱難——因?yàn)橛羞`大腦的意愿蜗细。
大腦很懂得居安思危，轉(zhuǎn)危為安怒详。為了節(jié)約能量鳄乏，它進(jìn)化出了習(xí)慣這一“超級(jí)省流”模式，可以在潛意識(shí)層面推動(dòng)人們在絕大多數(shù)情況下不自覺地得出某些想法棘利、做出某些行為和決策橱野，而不必驚動(dòng)顯意識(shí)。最令人不可思議的是善玫，當(dāng)我們想要痛改前非時(shí)水援，最大的阻力竟源自大腦，看到這里茅郎，不禁讓人莞爾一笑蜗元。
2.習(xí)慣的產(chǎn)生
基底核位于大腦的深處，處于大腦的邊緣系統(tǒng)范圍內(nèi)系冗，是控制人們潛意識(shí)以及習(xí)慣的核心部位奕扣。
我們不妨將基底核理解為控制習(xí)慣的中心電腦，它的任務(wù)之一便是監(jiān)控習(xí)慣的運(yùn)作掌敬。
基底核算得上是大腦的能量效率管理者惯豆，習(xí)慣便是它節(jié)約能量的工具池磁。
基底核是大腦習(xí)慣形成的生理基礎(chǔ)。這是我第一次從大腦研究的角度去了解習(xí)慣的底層思維楷兽，在本書中和腦科學(xué)相關(guān)的專有名詞還有很多地熄，如大腦前葉、突觸芯杀、海馬體端考、網(wǎng)狀激活系統(tǒng)等。作為一個(gè)文科生揭厚，在習(xí)慣的操控下却特，會(huì)有一種本能的抗拒理科知識(shí)，但是在本書中我竟然收獲了一絲趣味感筛圆，主要是這樣的寫作鏈接讓我有種腦洞大開的感覺核偿。
3.習(xí)慣的運(yùn)行
習(xí)慣執(zhí)行的過程分為“暗示”“慣常行為”和“獎(jiǎng)賞”三個(gè)階段⊥缛荆“暗示”指的是某種熟悉的環(huán)境參照物漾岳，它會(huì)向基底核發(fā)信號(hào)：該執(zhí)行了。受到環(huán)境參照物的觸發(fā)后粉寞，基底核會(huì)控制并引導(dǎo)人們執(zhí)行慣常行為尼荆，最后等著我們的是一項(xiàng)獎(jiǎng)賞。
信念是那些被潛意識(shí)所接受的唧垦、情緒化的思想觀念捅儒。
大腦一旦接受某個(gè)信念，便會(huì)圍繞它建立習(xí)慣振亮，以此來提高行為和活動(dòng)的效率巧还。
生產(chǎn)后，我的身材并沒有因?yàn)榘疽刮鼓谭唤铡⒅胤德殘鲷锏弧掊尥薅忻黠@回落，一直處在110+的高水位褒搔。心里一直想著要減肥阶牍，但是既沒管住嘴，也沒能邁開腿星瘾。直到這個(gè)暑假走孽，我從閱讀中生發(fā)了改變的信念，在閱讀中找到了行動(dòng)的方法琳状。早起一小時(shí)磕瓷，讓我有了充沛的時(shí)間進(jìn)行晨練。堅(jiān)持每日記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間和能量攝入，也讓我在腦海里構(gòu)建了一道隱性“緊箍咒”困食，每次張嘴時(shí)腦海里都會(huì)自動(dòng)掃描一下卡路里边翁。經(jīng)過近一個(gè)月的時(shí)間，體重穩(wěn)步下降陷舅，掉秤明顯倒彰。
二审洞、從壞習(xí)慣的對(duì)立面了解好習(xí)慣
每種習(xí)慣都會(huì)產(chǎn)生后果莱睁。習(xí)慣為我們帶來幸福或悲傷芒澜、財(cái)富或貧窮仰剿、健康或疾病，決定我們的壽命痴晦，改變我們的智商南吮，而智商又會(huì)進(jìn)一步影響到我們的人際關(guān)系、職場表現(xiàn)誊酌、運(yùn)動(dòng)技能部凑、情緒和生活的整體狀態(tài)。
日常習(xí)慣是富有和貧窮碧浊，快樂與不快樂的源頭涂邀，讓習(xí)慣蹺蹺板朝著正確方向傾斜是個(gè)中關(guān)鍵。
本書理論部分箱锐，作者根據(jù)自己接觸的大量案例與研究比勉，用了一個(gè)章節(jié)具體介紹習(xí)慣的種類，幫助富人們白手起家的習(xí)慣即富有的習(xí)慣列舉了26條驹止，使我們與成功背道而馳的習(xí)慣即貧窮的習(xí)慣列舉了10條浩聋。作者的總結(jié)沒有故弄玄虛，也沒有高深莫測臊恋，這些習(xí)慣與我們的日常生活息息相關(guān)衣洁，只不過我們大多數(shù)人處于一種被習(xí)慣推著走而不自知的狀態(tài)，若能反躬自省抖仅，有意識(shí)地察覺闸与，我們的改變會(huì)更有著力點(diǎn)，我們對(duì)習(xí)慣的認(rèn)識(shí)會(huì)變得更有意識(shí)岸售，這也算得上是一種新的習(xí)慣——覺知習(xí)慣践樱。
三、站在未來視角逐一改變習(xí)慣
尋找夢想是指對(duì)自己的夢想進(jìn)行明確的過程凸丸。
你需要一個(gè)簡單拷邢、容易操作的方法來改變自己的習(xí)慣，從而避免讓自己的生活墜到谷底屎慢。
改變習(xí)慣意味著先把壞習(xí)慣連根拔起瞭稼，然后再培養(yǎng)新的好習(xí)慣忽洛，為的是讓習(xí)慣蹺蹺板朝著正確的方向傾斜。
改變習(xí)慣的原動(dòng)力來自于夢想和目標(biāo)环肘，夢想越真實(shí)欲虚，目標(biāo)越具體，我們改變習(xí)慣的信念就會(huì)越強(qiáng)烈悔雹，采取行動(dòng)就會(huì)越迅速复哆。如何讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)？作者在本書中提到了四個(gè)練習(xí)腌零，分別為來自未來的信梯找、給自己寫訃告、列出夢想和心愿清單益涧、設(shè)定目標(biāo)锈锤，這四個(gè)練習(xí)是一個(gè)由大到小、由遠(yuǎn)及近的過程闲询，我們只有先將自己的夢想藍(lán)圖清楚明朗地描述出來久免，我們的分解目標(biāo)才有了明確的意義和價(jià)值，我們改變壞習(xí)慣扭弧、踐行好習(xí)慣的內(nèi)生動(dòng)力才能源源不竭阎姥。
