俗話說：日出而作日落而息蔚润，這種說法是符合自然規(guī)律的，一點(diǎn)違反這種規(guī)律尺栖，身體就會抗議抽碌，明顯的特征就是：早起的時(shí)候人整個(gè)昏昏沉沉，白天的工作生活學(xué)習(xí)會安排的不是很好决瞳，晚上抱著手機(jī)遲遲不入睡货徙，如此周而復(fù)始，人的各個(gè)方面都會走下坡路皮胡。
為了自己生活的美好幸福痴颊，我開始研究如何改變這種狀態(tài)：
于是就有了下面的這個(gè)話題：
如果高效利用自己的一天？
看上去這個(gè)話題很大很空屡贺，其實(shí)我感覺每個(gè)人應(yīng)該都有這方面的困擾吧蠢棱。
一天的開始就是起床：
1、如何早起甩栈？
人睡覺是有周期的泻仙，大體是：淺睡->深度睡眠->淺睡->慢慢醒來。每個(gè)周期大約是1.5小時(shí)量没，一共6個(gè)小時(shí)玉转，也就是睡覺滿足六個(gè)小時(shí)就可以了。
然后我最近一個(gè)月做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)殴蹄，晚上11點(diǎn)左右睡覺究抓，第二天5點(diǎn)左右起床，感覺很好袭灯，沒有很困之類的刺下。
2、中午午休稽荧？
經(jīng)過一上午的工作學(xué)習(xí)橘茉，吃過午飯之后可以恰當(dāng)?shù)奈缧菀粫@個(gè)時(shí)間的午休很有質(zhì)量姨丈，睡5分鐘抵得上一個(gè)小時(shí)畅卓，就比如總是在地鐵上睡的很香～
3、晚上睡覺构挤？
為了保持第二天5點(diǎn)起床髓介，不能太遲入睡，不然會影響以后的作息筋现。
以上會形成一個(gè)良好的循環(huán)唐础，提高了睡眠質(zhì)量，也會比別人多更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)矾飞。
