《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》 羅伯特·戴博德?
作者：胖七筆記
通過蛤蟆先生關(guān)于心里咨詢的故事悴务，讓讀者猶如親臨現(xiàn)場，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)羡疗，見證療愈和改變的發(fā)生。
前情與導(dǎo)讀
蛤蟆本是一個(gè)熱情柳刮、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙特碳，可他現(xiàn)在陷入抑郁不能自拔晕换。他的朋友們決定督促蛤蟆重視這個(gè)問題并帶他去接受心理咨詢。
第一章 整個(gè)人都不太好
以鼴鼠的視角交代了鼴鼠與河鼠的關(guān)系
鼴鼠發(fā)現(xiàn)蛤蟆精神狀態(tài)非常差益愈，情緒非常低落
蛤蟆得了抑郁癥
第二章 摯友前來相助
河鼠和鼴鼠晚上討論蛤蟆情況時(shí)夷家，河鼠發(fā)現(xiàn)了報(bào)紙上心理咨詢師蒼鷺的廣告
河鼠、鼴鼠和獾一去尋找并幫助蛤蟆
第三章 初見咨詢師
蛤蟆的朋友們精心的照顧了蛤蟆摸袁，并鼓勵(lì)他振作起來
沒有作用义屏，朋友們?cè)绞羌?xì)致勸說，蛤蟆越是悲傷
獾和鼴鼠提議蛤蟆接受心理咨詢
蛤蟆第一次見到咨詢師蒼鷺
蛤蟆以為蒼鷺會(huì)告訴自己應(yīng)該怎么樣走出困境
蒼鷺通過提問的方式讓蛤蟆明白心理咨詢要處于自愿蝶怔，敢于直視自己的問題兄墅，才能解決問題
蛤蟆逐漸卸下心防嘗試與蒼鷺合作尋找自己痛苦的原因
第四章 抑郁的原因
蛤蟆依舊抑郁，朋友們想辦法逗他開心隙咸，卻只能使得他更加疲憊
第二次見面
蛤蟆說出了自己現(xiàn)在的感覺自己很差，各方面都不如自己的朋友們
蒼鷺問蛤蟆什么原因?qū)е伦约翰豢鞓?/p>
每當(dāng)發(fā)生讓蛤蟆不開心的事情時(shí)他都感覺很悲慘所踊、備受責(zé)難概荷，感覺自己像個(gè)孩子，像被父親責(zé)罵的感覺
兒童自我狀態(tài)
第五章 成長的寓言
第三次見面
蛤蟆開始發(fā)現(xiàn)自己的改變
蛤蟆開始覺察到自己的想法和感受
雖然情緒依舊低落继薛，但開始愿意探討兒童自我狀態(tài)
第六章 探索童年
第四次見面
我們悲傷的原因其實(shí)真實(shí)可見
回憶起不快樂的時(shí)光
要理解自己就要跟自己的情緒做好聯(lián)結(jié)
童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受
順從
道歉
依賴
第七章 憤怒的表現(xiàn)
第五次面談
憤怒是有可能不帶攻擊性
撒潑
慪氣
任性
郁悶
拖延
厭煩
第八章 意外訪客
獾到訪蛤蟆家，蛤蟆面對(duì)獾的說教依舊感到悲慘慈鸠，依舊有順從的情緒灌具，但他沒有一味順從，蛤蟆能夠感知到自己的憤怒督笆，并向獾表達(dá)了自己的想法诱贿。
第九章 秘密協(xié)議
第六次面談
蛤蟆在玩PLOM游戲 （可憐弱小的我）
無意識(shí)的配合別人給自己制造不快
除了兒童自我狀態(tài)之外還有父母自我狀態(tài)
表現(xiàn)的如同自己的父母
包含自出生起從父母處學(xué)到的價(jià)值觀和道德觀，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
父母自我狀態(tài)的人的表現(xiàn)
挑剔型父母
愛批評(píng)人
批判別人
批判自己
憤怒
養(yǎng)育型父母
第十章 午餐聚會(huì)
蛤蟆明顯能夠感覺自己的情緒變得好起來料扰，感官也變得敏銳
蛤蟆明確表達(dá)自己要反抗獾焙蹭，這在以前是沒有過的
第十一章 蛤蟆先生的選擇
第七次面談
蛤蟆感覺好了很多，精力也充沛了起來
自我洞察和情商都提升了
成人狀態(tài)
成人狀態(tài)下我們用理性而不是情緒化的方式來行事
在成人狀態(tài)才能學(xué)到關(guān)于自我的新認(rèn)知
沒人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入成人狀態(tài)
沒人能讓我們產(chǎn)生什么感受拯钻，是我們選擇了自己感受说庭。
我們做這些選擇是無意識(shí)的郑趁，像條件反射
為自己負(fù)責(zé)寡润，認(rèn)識(shí)到自己對(duì)自身是有自主權(quán)的
第十二章 說出人生故事
第八次面談
蛤蟆回顧自己從小到大身邊人與自己的關(guān)系
第十三章 人生坐標(biāo)與心理游戲
第九次面談
對(duì)世界與自身的看法（人生坐標(biāo)）
我好，你也好
我好梭纹，你不好
占據(jù)權(quán)利和權(quán)威的制高點(diǎn)對(duì)別人評(píng)頭論足
我抓到你了变抽，你個(gè)壞蛋
你為什么總讓我失望
你怎么敢
我不好氮块，你好
認(rèn)為自己很差勁诡宗，別人都比他好
我真不幸
PLOM可憐弱小的我
不論我做什么都要愛我
我不好，你也不好
一旦我們?cè)谕隂Q定用那種態(tài)度和觀點(diǎn)塔沃，我們會(huì)再隨后的人生中堅(jiān)持自己的選擇蛀柴，我們把人生變成了一個(gè)自證預(yù)言
這是一種心理游戲
第十四章 贏了游戲 輸了自己
第十次面談
詳細(xì)解析了其中兩種人生坐標(biāo)
第十五章 最后一次面談
最后一次面談
蛤蟆的社交生活豐富了起來
對(duì)自己的未來有了規(guī)劃
對(duì)朋友的感覺由過去的不感興趣變成了很感興趣
處在了人生坐標(biāo)的“你好，我也好”的坐標(biāo)里
蛤蟆對(duì)蒼鷺的情感由最初的依賴到后來的反抗依賴
有了勇氣表達(dá)自己的感覺
第十六章 道別與新生
蛤蟆成功走出了抑郁吊洼，并且和他的朋友們都有了各自想做的事情
