案：本文是《每天重要的2小時》讀后感
這本書我是在讀者書庫出品的“效率藥丸”書禮盒中看到的，常常感覺自己效率低下虐先，虛度時光的朋友們都該吃藥了怨愤，名字起的真貼切。這本書強調(diào)了要順應(yīng)我們身體來安排工作蛹批，不要強迫自己像機器一樣追求效率撰洗，我感覺這是本能讓很多人心安理得地放飛自我的書。
本書一個重要的概念：覺察點差导。工作中執(zhí)行不同任務(wù)，切換的瞬間甸赃，如果你意識到了柿汛，可以稱為覺察點。這些不同的任務(wù)埠对，很可能就像每天起床刷牙吃飯一樣無意識，因為在工作中已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣裁替。正是這樣的習(xí)慣性工作项玛，讓人仿佛變成了機器。從一天的工作開始弱判，就一直沿著習(xí)慣運轉(zhuǎn)下去襟沮，不斷執(zhí)行著每天的重復(fù)的工作，中間還夾雜著習(xí)慣性地刷刷手機昌腰、看看網(wǎng)頁开伏、扯扯淡，可能直到一天工作的結(jié)束遭商，什么重要的事情都沒完成固灵，很多人會選擇延長工作時間，營造勤奮努力的假象來安慰自己焦慮的內(nèi)心劫流。
習(xí)慣就好似人體的編程巫玻，讓人做事的時候，壓根不用去想為什么祠汇。長時間的工作仍秤，猶如串聯(lián)起來的習(xí)慣，容易把人變得像機器一樣可很，何況還有很多壞習(xí)慣呢诗力？此時覺察點就是一個中斷機制，在任務(wù)切換的瞬間我抠，需要有主動的意識苇本，去延長這個瞬間导坟，判斷下一個執(zhí)行的工作究竟是不是最佳的選擇。并且圈澈，需要把那些創(chuàng)造性的惫周、重要的任務(wù)，有意識地放在自己身體和精神最佳的狀態(tài)下去完成康栈，每天递递，只需要有兩個小時這樣的最佳狀態(tài)就足夠了。
為什么是兩小時呢啥么，我想書中表達的是：這樣的高效的狀態(tài)登舞，每天來個兩小時，也就夠了悬荣。人不是機器菠秒，沒法永遠保持亢奮的狀態(tài)。不要試圖去過分控制自己的身體狀態(tài)氯迂，餓了就要吃践叠，累了就休息。這樣才是能實現(xiàn)高效的前提嚼蚀。甚至于工作中的分神狀態(tài)禁灼，也不要去控制，不要強制自己專心轿曙，只要不隨著分神的事情繼續(xù)往下走就可以了弄捕，比如在想一個節(jié)食計劃的時候，不要跟著去打開網(wǎng)頁看節(jié)食博客导帝。
可以適度分神的理由是這樣的守谓，自控或者決策，都會消耗大腦的能量您单，無關(guān)緊要的事情可以隨性斋荞，把大腦能量放到最重要的事情上去。書中從科學(xué)的角度引用了很多實驗實例來論證這個觀點睹限，這個道理其實也容易理解譬猫，一個整天為雞毛蒜皮的事情操心的人，怎么可能有心力去完成更重要的事情羡疗；同樣的染服，當你想來個愜意的葛優(yōu)躺的時候，你卻強迫自己繼續(xù)去做那點永遠做不完的工作上的破事叨恨，也是沒什么價值的柳刮，何況還會令工作更糟呢？
書中的解釋是，當您實施自控的后秉颗，消耗了大腦的能量痢毒，并不是說接下來就不能自控了，而是自控的動力會越來越小蚕甥。這就是為什么過分地自我控制后哪替，很多人會選擇用大吃一頓或者瘋狂消費之類的放縱來調(diào)節(jié)自己。這樣還不如該躺就躺菇怀，該吃喝就吃喝凭舶。
當心每天糾結(jié)穿什么、吃什么爱沟、用何種態(tài)度對待某件事帅霜、某個人，都會消耗掉有限的身心能量呼伸，從而影響一天的工作是否有效率身冀。當然并不是說一些小事就不值得去關(guān)注，體面的穿著括享，健康的飲食搂根，得體的狀態(tài)，都是生活中必不可缺的奶浦，只是類似的很多日常能預(yù)見的常事兄墅，可以通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和品味去解決。例如可以每天晚上提前想好第二天有什么場合澳叉，需要什么著裝。而不是第二天一早就給你來一個糾結(jié)的選擇沐悦，消磨掉你的身心能量成洗。習(xí)慣存在的意義就是節(jié)省大腦的能量，讓大腦從行為中解放出來藏否，解決不斷出現(xiàn)的新問題瓶殃。
當然良好運用習(xí)慣的前提是要運用覺察點這個中斷機制，你有再好的習(xí)慣副签，也突不破你身體的樊籬遥椿。一個人持續(xù)高效的時長畢竟有限，尤其人工智能的迅猛發(fā)展淆储，很多工作必將被機器所替代冠场。我從對計算機一無所知，到今天工作生活沒法離開計算機本砰、智能手機碴裙，也不過就10年光景。要不了多長時間這波浪潮就會現(xiàn)實地影響到每個人，和機器比高效根本是徒勞舔株。我們追求高效的方向莺琳，更應(yīng)該從自我出發(fā)，活得像一個有血有肉的人载慈，正視自己的血肉之軀惭等，張弛有度，做好真正值得做的事情办铡，而不是做更多的事情辞做！
人和機器的區(qū)別在于人會懷疑自己，如果不能有意識地中止料扰，那停下來懷疑下自己吧凭豪，雖然被裹挾著馬不停蹄地疲于工作，對很多人來說是無可奈何的事情晒杈，但現(xiàn)今的可選擇性要比以往高的多嫂伞。
讀過這本書之后，無論工作還是學(xué)習(xí)拯钻，我對效率認知的追求暫告一段落帖努，需要做的是找到真正值得做的事情，除了工作和學(xué)習(xí)之外粪般，還有生活需要認真對待拼余。倒不是說這本書就很好了，有一點我實在忍受不了亩歹，國外的此類書匙监，比較喜歡捏造例子，書中每個章節(jié)都充斥著這樣的例子：保羅需要完成一份PPT小作，但是……亭姥；瑪麗在一家醫(yī)院工作，每天需要……顾稀；這種毫無代入感的例子达罗，還不如說教來的直接。
相比而言静秆，現(xiàn)在網(wǎng)上流行的實例派雞湯文粮揉，要引人入勝得多：同事海姑娘是我見過的意志力最堅強的人……最后她完成了減肥，給人追求自律的信心抚笔；我有一個認識了十多年的朋友扶认，當我認識他的時候他還……最后他活出了精彩的人生，勸人眼光長遠享受生活塔沃；此類小清新的文章給人的感覺是：努力完成更多工作給人以拼搏感覺的時代早已過去了蝠引，有著精彩生活的人才是人生的贏家阳谍，膜拜的對象。大眾也確實對追求虛無的努力感到不滿螃概，轉(zhuǎn)為追求品質(zhì)的生活矫夯，和更好的自我。
正如馬云所說：認真生活吊洼、快樂工作训貌，我特討厭認真工作的人，工作不要太認真冒窍，工作快樂就行递沪，因為只有快樂讓你創(chuàng)新，認真只會更多的KPI综液、更多的壓力款慨、更多的埋怨、更多的抱怨谬莹，真正把自己變成機器檩奠，我們不管多偉大、多了不起附帽、多勤奮埠戳、多痛苦，永遠記住做一個實實在在蕉扮、舒舒服服整胃、快快樂樂的人，因為人才是讓我們最美喳钟。（馬爸爸語錄太多屁使，多有偽造。這段話我考證過奔则，出自馬云2013中國IT峰會演講）
套用一個網(wǎng)上拾來的段子：員工普遍反映屋灌，以前我們只要假裝努力就可以了，現(xiàn)在要假裝快樂应狱！
既然裝都裝過了，不妨來追求下真正的快樂祠丝！
