9月7號8號我和姐姐一起參加了葉老師的易效能時間管理階一課程缰盏，收獲真的很多翰舌！從聽喜馬拉雅時間管理100講開始我就開始早起跑步了效斑，8號早上葉老師帶領(lǐng)大家一起晨跑语御，大家都是想提高效率一起踐行時間管理的伙伴們爷光！有很多人是第一次跑就跑了5km垫竞，真的很厲害，我為了這天順利的跑完可是提前練習(xí)了一個月的！
課上我給自己設(shè)定了90天內(nèi)三個目標(biāo)：1.每天早睡早起 晚上22:30前入睡欢瞪，早上6:00前起床活烙。2.每周跑步運動不少于4次。3.90天內(nèi)學(xué)習(xí)兩首中國民族歌曲遣鼓，熟練到可以上臺表演的程度啸盏。
一周時間很快就過去了，這一周我踐行最好的是運動骑祟，每天早起后我都會跑步或者做其它運動回懦。下載了Keep，如果霧霾嚴(yán)重我就在家跟著Keep做瑜伽及馬甲線訓(xùn)練次企。
之前我都是跑3km怯晕，本周提升到5km，跑完感覺挺舒服的缸棵。跑步的時候我喜歡聽喜馬拉雅舟茶，這樣就沒那么累了。更重要的是我不追求速度堵第，讓自己舒服的跑吧凉，能夠輕松跑完5km就可以。
剛開始用Keep 第一次做馬甲線訓(xùn)練的時候真的很累踏志，比跑步累多了阀捅，第二天肚子的肌肉就非常疼，證明真的鍛煉到腹部肌肉啦针余。所以一定要堅持饲鄙，現(xiàn)在已經(jīng)做了4次馬甲線訓(xùn)練了，期待堅持下去的效果涵紊。
關(guān)于早起一周內(nèi)有兩次沒能在6:00前傍妒，一次是鬧鐘出錯了幔摸，6:30才起床摸柄。一次是在朋友家怕吵醒孩子們，沒上鬧鐘6:06起床既忆∏海總的來說比之前起的早，為了實現(xiàn)目標(biāo)患雇，我計劃鬧鐘設(shè)定5:45跃脊，下周必須按時起床！相信我可以做到苛吱！
做的最差的就是第三個目標(biāo)了酪术，一周時間我還沒有選擇好要學(xué)習(xí)的歌曲呢，所以我必須開始行動啦！本周計劃選擇一首要學(xué)習(xí)的歌曲绘雁，每天用20分鐘練聲聽歌橡疼。爛開始就是進步一點點，加油庐舟！? 最后秀幾張培訓(xùn)時的照片吧欣除！
對了，我還建了一個杜娜時間管理踐行群挪略，有幾個親朋好友一起加入历帚，我把公司銷售團隊的伙伴們也拉群里了，目的是逼迫自己說到做到杠娱，如果做不到就會很丟臉挽牢，也會影響團隊的管理！所以逼迫自己必須做到摊求！更讓我開心的是群里很多伙伴們開始和我一起早睡早起運動啦卓研！真的很神奇，相信堅持下來一定會影響到更多的人睹簇，最想影響到的是老公和母親奏赘，希望我堅持運動能讓他們也重視運動，開始運動……
