為什么說SEL社會(huì)與情緒學(xué)習(xí)，是孩子成長(zhǎng)的一門必修課呢衰齐？
因?yàn)樯钪刑幪幮枰鐣?huì)與情緒技能任斋，如果缺少了，會(huì)給我們帶來不少煩惱……
先給大家看個(gè)場(chǎng)景：學(xué)校老師打來電話耻涛，說孩子最近成績(jī)有些下滑废酷，上課也心不在焉的樣子瘟檩，請(qǐng)家長(zhǎng)多關(guān)注。 一般聽到這里家長(zhǎng)都會(huì)有些生氣澈蟆，這怎么回事呢墨辛！成績(jī)?cè)趺锤愕模可险n想啥呢趴俘？經(jīng)常叮囑上課認(rèn)真聽認(rèn)真聽睹簇，還不管用嗎？
終于等到孩子放學(xué)回來寥闪，他居然還很委屈带膀，解釋說：“同桌把我橡皮拿走了，怎么都不還給我橙垢！” 聽到這里更生氣了，“不就是一塊橡皮嗎伦糯，這么大點(diǎn)兒事柜某，再怎么也不能影響聽課啊敛纲！”
等等喂击，別急。
讓我們一起淤翔，從孩子的視角看看翰绊，這塊“小小橡皮”背后到底發(fā)生了什么：
教室里正在上課，同桌趁老師不留意的時(shí)候旁壮，一下拿走了孩子的橡皮监嗜。
孩子想這是我的，得馬上拿回來抡谐〔闷妫可又怕老師發(fā)現(xiàn)，于是倆人在桌子下面開始你推我一下麦撵，我踢你一腳……終于等到老師說“下課”刽肠，孩子一下站起來，追著同桌滿教室跑免胃。
叮零零音五，十分鐘到了，很快又上課了羔沙，橡皮還沒拿回來呢躺涝！ 倆人繼續(xù)地下戰(zhàn)爭(zhēng)搞橡皮那些事您访。 老師在上面講的課呢疼邀，基本都沒聽進(jìn)去。
今天這一節(jié)課因?yàn)橄鹌]聽進(jìn)去，明天的課又因?yàn)檫€生同桌的氣聽不好課子檀，這樣三天下來作業(yè)都不會(huì)寫了。時(shí)間一長(zhǎng)嚼摩，上課回答不出問題壹瘟、成績(jī)下滑，老師就開始找家長(zhǎng)了银室。
這塊“小小橡皮”涂佃，實(shí)際在班級(jí)里也可能是一把尺子、一支鉛筆蜈敢，甚至是一張微不足道的小紙片……沒錯(cuò)辜荠，罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些“小事情，小玩意”引起的抓狭，我們以成人的視角伯病，可能覺得難以理解。但其實(shí)這就好比我們自己丟了十萬塊錢否过，一樣的難受午笛。
“小小橡皮”看似表象的問題，實(shí)際上是很多孩子未處理的小問題累積而成的：情緒問題苗桂、伙伴關(guān)系药磺、習(xí)慣養(yǎng)成、抗壓能力煤伟、課業(yè)壓力 ……
要想處理好這些問題癌佩，不再讓它重復(fù)上演，就需要孩子具備社會(huì)與情緒技能便锨，有能力有方法來應(yīng)對(duì)這些問題围辙。
那到底什么是社會(huì)與情緒技能呢？
其實(shí)就是情緒技能+社會(huì)技能放案。 情緒技能包括理解酌畜、表達(dá)、調(diào)節(jié)自己的情緒卿叽，洞察和理解他人的情緒桥胞；社會(huì)技能包括自我管理、學(xué)習(xí)反思能力考婴、多元化的思維方式贩虾、建立和維護(hù)人際關(guān)系等等。
情緒技能十分重要沥阱，尤其是孩子缎罢。我們常會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子相比成人，更容易因?yàn)橐患∈戮桶l(fā)脾氣策精、情緒失控舰始。這是因?yàn)樽?b>孩子一出生，情緒腦就發(fā)育成熟了咽袜，而負(fù)責(zé)管理情緒的理智腦卻沒發(fā)育成熟丸卷。有研究發(fā)現(xiàn)，人平均要到25歲理智腦才能發(fā)育成熟询刹，甚至是一生都在不斷發(fā)育的的過程中谜嫉。
那如何促進(jìn)理智腦的發(fā)育呢？要知道情緒腦就是用來發(fā)現(xiàn)問題的凹联，而解決問題的需要靠理智腦沐兰。每一次情緒腦發(fā)現(xiàn)問題，孩子有了一次次的情緒體驗(yàn)和經(jīng)歷蔽挠，這些情緒的觸發(fā)住闯，都會(huì)激發(fā)理智腦，去想如何解決問題澳淑。這樣才能更好的促進(jìn)理智腦的發(fā)育寞秃，而非強(qiáng)行地灌輸知識(shí)。
這也就是為什么我們常說偶惠，“先處理情緒，再處理問題朗涩『瞿酰” 如果情緒腦沒有安撫好，是沒有辦法啟動(dòng)理智腦谢床，去思考如何解決問題的兄一。
那我們來看看，如果一個(gè)孩子具備社會(huì)與情緒技能识腿，是如何來應(yīng)對(duì)上面我們說的“小小橡皮”事情的出革？
這個(gè)孩子在發(fā)現(xiàn)同桌拿走自己橡皮后，眉頭一皺渡讼、嘴巴抿緊骂束，感到自己現(xiàn)在很生氣了。
但意識(shí)到現(xiàn)在是在上課成箫，于是深呼吸一口展箱，默默地將此時(shí)的“生氣先生”暫時(shí)放進(jìn)了自己的“情緒盒子”里。
下課后蹬昌，他轉(zhuǎn)過身對(duì)著同桌說: “你突然拿走我的橡皮我很生氣混驰，我希望你馬上還給我。如果你真的很喜歡，想要看一下栖榨，你可以跟我好好說昆汹。”
給大家解讀一下婴栽，這位小朋友是如何處理情緒的满粗。
第一步：通過表情來覺察情緒。
大家也可以體會(huì)一下居夹，當(dāng)我們感到生氣的時(shí)候败潦， 是不是眉頭緊鎖，嘴角向下准脂，臉部肌肉緊繃劫扒？沒錯(cuò)，這就是我們生氣時(shí)的普遍表情狸膏。
第二步：體會(huì)身體感覺沟饥。
這是我們生活中不太會(huì)意識(shí)到的，當(dāng)我們處于某種情緒時(shí)湾戳，一定會(huì)發(fā)生身體的變化贤旷。 比如生氣、憤怒的時(shí)候會(huì)心里發(fā)堵砾脑，握緊拳頭幼驶，身體發(fā)硬……
第三步：找個(gè)詞說出來。
這位小朋友就是通過前兩步韧衣，感受到了自己處于生氣的情緒中盅藻，在心里告訴自己生氣了。
（這就是我們?cè)赟EL課上畅铭，教給孩子的童心沃SEL社會(huì)與情緒技能——覺察情緒三步驟氏淑。）
接下來呢？孩子盡管意識(shí)到自己生氣了硕噩，是不是馬上就發(fā)泄出來呢假残？ 很明顯，他意識(shí)到這是在課堂上炉擅，不適合發(fā)泄辉懒，所以他選擇用深呼吸來先緩解情緒。然后把情緒放在“情緒盒子”里谍失，等到下課去處理耗帕。（這也是我們其中的一節(jié)SEL課。）
等到下課以后袱贮，孩子選擇了用“說”的方式去和同桌表達(dá)仿便，而不是爭(zhēng)吵打鬧体啰。這也符合了我們?cè)赟EL課上教給孩子調(diào)節(jié)情緒的三原則：不傷害自己、不傷害他人嗽仪、不傷害環(huán)境 荒勇。
很多孩子的不恰當(dāng)行為，正是因?yàn)樽约旱那榫w沒有被看見闻坚、沒有疏導(dǎo)沽翔，也不知道調(diào)節(jié)情緒的合理方式，所以不僅僅是當(dāng)下問題沒有處理好窿凤，還會(huì)因此引發(fā)后續(xù)一系列問題仅偎。
在我們的SEL課程中，關(guān)于情緒的課程有30多節(jié)雳殊，可以幫助孩子和家長(zhǎng)認(rèn)知不同的情緒橘沥、了解情緒的意義、掌握調(diào)節(jié)情緒的各種有效方法夯秃。
前面我們分析了孩子使用了這么多的情緒技能座咆，看似一瞬間發(fā)生的事情，其實(shí)拆分下來仓洼，是有很多細(xì)小的環(huán)節(jié)組合而成的介陶。 當(dāng)這些技能可以越來越熟練地運(yùn)用，就能慢慢變成了自動(dòng)化過程色建，取而代之以往的應(yīng)對(duì)模式哺呜，反應(yīng)速度也會(huì)越快，也就減少了因?yàn)榍榫w而帶來的能量消耗箕戳。
這個(gè)過程呢某残，其實(shí)還運(yùn)用了很多社會(huì)技能。我們來看看有哪些漂羊？
1、冷靜思考問題：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有情緒卸留，并且在課堂上走越，需要理智腦去冷靜思考后，做出選擇耻瑟，是先認(rèn)真上課旨指、還是立即和同桌解決問題。
2喳整、集中注意力：深呼吸谆构，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，更重要的可以讓孩子平靜下來框都。集中注意力的第一個(gè)步驟就是“靜”搬素，這樣才能專心聽課。
3、表達(dá)煩惱：當(dāng)同桌的行為讓自己有了煩惱熬尺，不是通過行為去表達(dá)摸屠，而是通過語言表達(dá)出來，讓對(duì)方了解自己的想法粱哼。同樣季二，也用語言表達(dá)自己的希望，希望對(duì)方能還給自己橡皮揭措。
……
這個(gè)過程看似非晨柘希快、并且簡(jiǎn)單绊含，實(shí)際上融入了這么多的情緒技能與社會(huì)技能的使用桑嘶。而這些都是通過我們的線上課堂帶領(lǐng)孩子們所學(xué)習(xí)到的。
我們想想看艺挪，這個(gè)社會(huì)與情緒技能不翩，是只有孩子需要嗎？
還是回到開始的故事麻裳，當(dāng)家長(zhǎng)聽到老師打來電話口蝠，如何和老師溝通，才能更好地幫助孩子解決問題津坑？這是家長(zhǎng)和老師的關(guān)系妙蔗。當(dāng)孩子放學(xué)回到家，家長(zhǎng)如何和孩子溝通疆瑰，才不會(huì)讓孩子有更大的情緒反應(yīng)眉反？這是親子關(guān)系。孩子回到學(xué)校穆役，會(huì)不會(huì)因?yàn)槔蠋煾鏍畲缥澹陀浐蘩蠋煟窟@是師生關(guān)系耿币。
如果這個(gè)問題梳杏，還要和愛人一起商量解決，又會(huì)涉及到親密關(guān)系……
生活中社會(huì)與情緒技能無處不在淹接，每個(gè)在社會(huì)生存的人十性，都需要社會(huì)與情緒技能。
這個(gè)技能是可以通過課程的方式去學(xué)習(xí)的塑悼。
發(fā)現(xiàn)問題劲适、解決問題，在這個(gè)過程中厢蒜，除了學(xué)習(xí)技能霞势，更重要的是提升思維方式烹植。如果每次都等到問題發(fā)生，引發(fā)一系列問題支示，才去想辦法解決刊橘，這樣不僅成功概率低，甚至是為時(shí)已晚颂鸿。
如果能讓孩子提前學(xué)習(xí)更多的技能促绵，做好儲(chǔ)備，這樣在遇到新問題時(shí)嘴纺，也會(huì)有技能败晴、有方法去應(yīng)對(duì)。而這樣的過程栽渴，也是在不斷增強(qiáng)孩子的自信心尖坤，不斷給自己積累成功經(jīng)驗(yàn)，將來面臨更多復(fù)雜的事情也能夠游刃有余闲擦。
這就是具有預(yù)防意識(shí)的重要性墅冷。
當(dāng)孩子落水了寞忿，我們是慌亂地扔救生圈驰唬、或者自己跳水去撈孩子叫编，還是在陸地上時(shí)搓逾，就給孩子穿好救生衣霞篡、或者教孩子學(xué)會(huì)游泳寇损？這個(gè)選擇，是家長(zhǎng)能幫助孩子做的诲祸。
孩子在學(xué)生階段的重要任務(wù)是學(xué)習(xí)救氯，學(xué)習(xí)學(xué)科知識(shí)着憨、學(xué)習(xí)藝術(shù)特長(zhǎng)漆改、學(xué)習(xí)社會(huì)與情緒技能……都是在為以后踏上社會(huì)做好準(zhǔn)備挫剑。而學(xué)校樊破、課堂哲戚、家庭惫恼，這些不同環(huán)境祈纯，也都是在模擬未來的社會(huì)、未來的關(guān)系簇爆。在這些環(huán)境中入蛆，學(xué)習(xí)和練習(xí)如何如何適應(yīng)未來社會(huì)哨毁。
我們是讓孩子“裸奔”進(jìn)入社會(huì)想幻，還是讓孩子帶著工具箱步入社會(huì)脏毯？
作為家長(zhǎng)食店，我們能送給孩子最好的禮物就是——讓孩子有能力，獨(dú)立在這社會(huì)上生存率挣。
我們無法陪孩子一輩子，他們未來有幾十年的時(shí)間要獨(dú)立生活在這個(gè)世界上……
