山式站姿：大小腳球向下壓鼠次，足弓上提，膝關(guān)節(jié)膝窩柔軟放松（膝蓋不超伸），小腿肌肉收緊腥寇，小腿外旋成翩，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊上提，大腿內(nèi)收赦役，保持臀肌上提麻敌，骨盆前傾15°，腹部自然內(nèi)收上提掂摔，肋骨不要外翻术羔，胸腔上提，胸骨找天花板乙漓，肩膀放松下沉级历，肩胛骨向下，手臂自然放松叭披，保持頸部肌肉手機(jī)頭頂百會(huì)穴向上找天空寥殖。
山式站姿
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