飲食壞習慣致胃脹氣 如何緩解有妙招
胃脹氣是一種較為常見的胃部疾病癥狀深碱，主要表現為飽脹感裤唠，胃部外凸，常放屁莹痢，有些還會出現惡心嘔吐的癥狀种蘸。會引發(fā)胃脹氣的不良習慣有很多，主要有以下這些行為：
1.一邊吃飯一邊聊天竞膳。吃飯的時候聊天航瞭，很容易讓空氣進入腸胃，導致脹氣坦辟。
2.喜歡嚼口香糖刊侯。口香糖會加大胃酸的分泌量锉走，總是嚼口香糖就很容易胃酸過多導致脹氣滨彻。
3.吃容易脹氣的食物藕届。常見的有豆制品、乳制品等亭饵，都是容易導致脹氣的食物休偶。
4.吃太酸的水果。李子辜羊、楊梅踏兜、梅子等水果要適量吃，吃太多也容易脹氣八秃。
5.吃完午飯立刻趴著午睡碱妆。剛吃完飯，最好是站起來走動走動昔驱，讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡疹尾，否則剛攝入的食物還沒有完全消化，就很容易導致脹氣骤肛。
6.吃得過飽纳本。良好的飲食習慣就是要少吃多餐，一次不能吃得太飽萌衬，否則會影響消化。
以上這些不良的飲食習慣都容易導致胃脹氣它抱，因此平時飲食的時候要注意減少這些行為秕豫，此外，壓力過大观蓄、失眠混移、亂吃藥物等也可能會引發(fā)胃脹氣，要注意預防侮穿。
出現胃脹氣了該如何緩解呢歌径？可以試試這些方法。
1.站起來多走動亲茅，有胃脹氣的時候回铛，不要一直坐著，這樣會更加加重脹氣的難受度克锣，站起來走一走茵肃，能增加腸胃的蠕動，將胃部的氣排出去袭祟。
2.對胃部進行按摩验残，胃脹氣的時候可以在肚子周圍涂抹一些清涼油，然后以畫圈的形式進行按摩巾乳，幫助排解胃脹氣您没。
3.做舒緩運動鸟召，雙手抱膝蹲著，讓大腿貼著肚子的方式氨鹏，能夠助消化欧募、排胃氣。
4.喝助消化的茶飲喻犁，如山楂茶槽片，能夠促進消化，減輕胃脹氣肢础。
想要消除胃脹氣还栓，平時也要注意養(yǎng)胃，我們的日常三餐中多加一些小米传轰、山藥剩盒、芡實、南瓜慨蛙、蓮子辽聊、紅棗、山楂期贫、板栗等養(yǎng)胃的食物跟匆，長期堅持食用，對胃很有好處通砍。除了食物玛臂，有些中藥材也能幫助養(yǎng)胃，常見的有茯苓封孙、白術迹冤、甘草、人參虎忌、黃芪等泡徙，可以在平時配合這些藥材做一些藥膳食材進行藥補。
胃部的健康是我們身體健康的重要前提膜蠢，想要身體健康無病痛堪藐，養(yǎng)好胃很重要，而養(yǎng)胃的關鍵與我們的飲食息息相關挑围，不良的飲食習慣容易傷害胃庶橱，保持良好的飲食，能夠有效提高身體的健康程度贪惹，讓身體保持營養(yǎng)均衡苏章，遠離各種因為腸胃虛弱而引發(fā)的疾病。
俗話說，胃口好枫绅，吃嘛嘛香泉孩。身體是革命的本錢，而食物則是身體的基礎并淋，遠離垃圾食品寓搬，保持三餐規(guī)律，攝入均衡營養(yǎng)县耽，是身體保持健康的重要條件句喷，暴飲暴食、重油重鹽等習慣一定要遠離兔毙。
