今天是決心減肥的第18天股缸。
我的目標(biāo)是100天減重30斤。
今日體重154斤吱雏，原始160敦姻，減重6斤瘾境。
今日飲食：
早餐：一個(gè)雞蛋、兩個(gè)芋頭镰惦、一塊地瓜迷守、一碗大米稀飯、兩個(gè)大蝦
午餐：兩個(gè)芋頭旺入、一根雞翅根盒犹、半份肉炒芹菜
晚餐：三個(gè)芋頭、一塊地瓜
零食：一個(gè)沃柑眨业、一包酸奶
今日運(yùn)動(dòng)：戶外快走10分鐘急膀，拉伸100個(gè)，跳繩2000個(gè)龄捡，二傻子舉盆30分鐘卓嫂。
李小胖愛(ài)吃肉 第20天，減25斤聘殖。
吃飯的時(shí)候先吃蔬菜晨雳，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食奸腺，如果能少吃的話餐禁，盡量少吃主食，能不吃就不吃了突照。每頓吃六七分飽就可以了帮非。
今天還是吃得有點(diǎn)多，沒(méi)有饑餓感讹蘑。
明天繼續(xù)末盔。
