首先你画，我們來(lái)思考一個(gè)問(wèn)題抵碟，我們真的會(huì)吃飯嗎？
有人會(huì)嗤之以鼻：廢話坏匪，誰(shuí)不會(huì)吃飯立磁，不吃飯?jiān)趺椿钕聛?lái)？但其實(shí)剥槐，我們平常所謂的吃飯只能稱作往嘴巴里塞東西，而不是正真的吃飯.宪摧？
不信粒竖？那你能記得你昨天晚飯吃的什么嗎？那前天的呢几于？絕大多數(shù)時(shí)候蕊苗，甚至我們剛從飯桌上下來(lái)，我們都沒(méi)辦法仔細(xì)回味剛才吃的菜的味道沿彭。如果一邊吃飯一邊看手機(jī)的話朽砰，那基本上這頓飯不會(huì)在我們的腦海中留下任何印象。
那正確的吃飯方法是什么樣的呢喉刘？
我們最佳的吃飯方式稱為：帶著正念吃飯瞧柔。首先，我們要打開我們的味蕾感官睦裳，仔細(xì)感受食物進(jìn)入到口腔后造锅，帶給我們感官上的刺激，是有點(diǎn)咸?還是有點(diǎn)淡廉邑，是酸的哥蔚？還是甜的倒谷？，食物咀嚼時(shí)是什么樣的糙箍？
如果你這么做了渤愁，相信我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)有趣的事實(shí)深夯，第一抖格，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣一種食物塌西，帶給你的感受是完全不一樣的他挎，很可能是你原先從未感受過(guò)的。第二捡需，你會(huì)很快就感覺(jué)到飽办桨，你的飯量和以往相比會(huì)大幅度的減少。特別是對(duì)于一部分想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)站辉，這是最不痛苦的能夠主動(dòng)減少食物攝入的方法呢撞，而且會(huì)給我們的精神帶來(lái)不一樣的愉悅感覺(jué)。
第二饰剥，我們要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣殊霞。
從小，媽媽就教育我們汰蓉，要珍惜食物绷蹲，拒絕浪費(fèi)，即使已經(jīng)吃飽了顾孽，也不要把飯菜剩下祝钢。浪費(fèi)可恥，節(jié)約是美德若厚。所以拦英，我們往往會(huì)面臨這樣的情況，已經(jīng)吃的很飽了测秸，但是一碗紅燒肉就剩下最后一兩塊了疤估，那我們幾個(gè)還是分分把它吃掉吧，千萬(wàn)別浪費(fèi)了霎冯。但其實(shí)铃拇，這種方式反而才是真正的浪費(fèi)，為什么這么說(shuō)呢沈撞，因?yàn)檫^(guò)多的食物攝入锚贱，除了增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，增加能量的攝入关串，對(duì)我們的健康毫無(wú)幫助拧廊，社會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在监徘，已經(jīng)跟過(guò)往大大不同，正常人沒(méi)有誰(shuí)會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而生病吧碾，我們絕大多數(shù)人已經(jīng)不會(huì)因?yàn)閾?dān)心下一頓吃不到飯而努力的在能吃的時(shí)候盡量多吃凰盔。而且從另外一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這樣帶著正念吃飯倦春，反而可以精準(zhǔn)得掌握我們真實(shí)的飯量户敬，以后做菜就能適當(dāng)少做一些。
第三睁本，請(qǐng)不要太過(guò)自責(zé)
哎呀尿庐，，真是罪過(guò)呢堰，我又吃了一頓夜宵抄瑟，我剛吃完飯沒(méi)多久又喝了一杯奶茶，這下又要胖三斤了枉疼。哎呀皮假，這個(gè)菜是很好吃，可是我一不小心又吃多了骂维，怎么辦惹资？其實(shí)，不用過(guò)多的為這些事情煩惱航闺。因?yàn)橐陨系倪@些都是人之常情褪测，不需要過(guò)度自責(zé)。我們只要帶著正念去感受食物潦刃，去享受這一刻的美好侮措，我們才會(huì)真正享受生活，而且不用擔(dān)心自己會(huì)吃多福铅，只要在我們自己覺(jué)得已經(jīng)吃飽或者沒(méi)有再吃的欲望的時(shí)候，停止進(jìn)食就行项阴。
希望我們每個(gè)人都能從吃飯開始滑黔，享受我們的每時(shí)每刻，讓同樣的生活环揽，在我們眼中有不一樣的色彩略荡。
