“ ? 你覺得你每天的工作能做到深度工作嘛咙好？你每天能做到深度工作幾個小時篡腌？ ?”
今天儒商跟大家分享一個話題——如何做到深度工作。
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如果是身為職場的你勾效，有沒有經(jīng)常覺得我上班的時間不夠用啊嘹悼，經(jīng)常加班。更甚者還有種加班者的優(yōu)越感：我加班就代表努力就會有人看到我的付出层宫，然而這并不能決定工作的價值更不能代表你的產(chǎn)出绘迁！
深度工作這個概念出自卡爾·紐波特的《深度工作》一書，今天跟大家分享一下卒密！
作者提到：
決定工作價值的缀台，不是那些瑣碎浮淺的表象，而在于“水面”之下真正的“深度”哮奇，也就是深度工作膛腐。深度工作指在沒有干擾的專注下進(jìn)行的工作睛约，它可以把你的認(rèn)知能力推向極限，最終得到具有創(chuàng)造性和高價值的工作結(jié)果哲身。 ? ??
一辩涝、為什么大部分人無法做到深度工作
作者認(rèn)為主要有兩個原因：最小阻力原則和過去的認(rèn)知偏見。
1. 最小阻力原則
人在做事的過程中會本能地選擇一個“最小阻力路徑”勘天，來完成自己想要完成的事情怔揩。
舉個場景
【場景】
回復(fù)一封電子郵件要比準(zhǔn)備一份述職報告簡單得多，你就會先回復(fù)電子郵件脯丝。雖然你明明知道商膊，需要拿出一大塊時間來準(zhǔn)備述職報告，但是一收到郵件宠进，還是忍不住點開看晕拆，馬上回復(fù)韭寸。
根據(jù)最小阻力原則柬批，如果人們長時間在低價值的工作中切換，再回到重要工作時睬塌，注意力很難集中堤器。這是因為任務(wù)切換耗散和任務(wù)混淆耗散昆庇，會使大腦的處理能力降低。
什么是任務(wù)切換耗散闸溃？
當(dāng)你同時處理兩個任務(wù)時整吆，人腦的認(rèn)知能力會在兩個任務(wù)的切換時消耗掉。你看上去同時處理了兩件事情圈暗，但對于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情時要少得多。
什么是任務(wù)混淆耗散裕膀？
人腦的認(rèn)知從前一個任務(wù)切換到后一個任務(wù)之后员串，頭腦中仍然會時不時地出現(xiàn)前一個任務(wù)的內(nèi)容，這就會影響你進(jìn)行第二個任務(wù)昼扛。
【場景】
你剛逛完淘寶買了件衣服寸齐，之后你開始準(zhǔn)備加班寫代碼，當(dāng)你剛切換任務(wù)時抄谐，你的頭腦中仍然會出現(xiàn)剛才買衣服的記憶畫面渺鹦。而寫代碼這個事本身還需要你消耗特別多的腦力，這樣一來蛹含，因為任務(wù)切換毅厚，你的腦力在不知不覺中就被一點點消耗了。所以你會感覺寫代碼這件事更難了浦箱。
2. 過去的認(rèn)知偏見
很多人認(rèn)為吸耿，忙碌代表生產(chǎn)力祠锣，只有忙碌才能有產(chǎn)出，才為公司創(chuàng)造了價值咽安。這種認(rèn)知偏見也會導(dǎo)致我們無法進(jìn)行深度工作伴网。
【場景】
我們經(jīng)常會聽到上司說這樣的話：“忙好啊，就怕不忙妆棒，你看那個誰澡腾，天天加班到深夜，工作多賣力”糕珊。這種觀念偏差讓人們更傾向于追求這種看得見的成果所帶來的成就感动分。
二、培養(yǎng)深度工作能力的 4 個步驟
分別是：選擇適合自己的深度工作模式放接、將工作內(nèi)化成習(xí)慣刺啦、像經(jīng)商一樣去執(zhí)行和適當(dāng)減少整體工作時間。
1. 選擇適合自己的深度工作模式
作者根據(jù)職業(yè)特征介紹了4種深度工作模式纠脾，分別是節(jié)奏模式玛瘸、雙峰模式、禁欲模式和記者模式苟蹈。
（1）節(jié)奏模式
是指你可以在每天固定的時間都固定做同一件事糊渊，形成節(jié)奏。適合深度工作入門新手慧脱。
【場景】
比如渺绒，每天早晨起床后的一小時，可以設(shè)置成閱讀時間或者寫作時間菱鸥，形成自己的節(jié)奏宗兼。日本著名作家村上春樹利用的就是節(jié)奏模式，他要求自己每天創(chuàng)作10頁氮采，每頁寫400字殷绍。不管外界發(fā)生什么事情，他都會雷打不動地把這4000字寫完鹊漠。
（2）雙峰模式
這種模式要求你將個人時間分為兩塊主到，其中一段時間追求高強度、無干擾的專注躯概，其余時間完成浮淺工作登钥。適合普通上班族或有固定休息時間的教師、創(chuàng)業(yè)者娶靡。
【場景】
沃頓商學(xué)院最年輕的教授亞當(dāng)·格蘭特用的就是這種模式牧牢。他安排工作的時候，以年為單位，將教學(xué)工作集中到秋季學(xué)期结执，把全部精力投入到教學(xué)中度陆，并保證學(xué)生能夠隨時找到他。但是在春夏兩季献幔，他又將全部精力投入到研究工作懂傀，不接受任何打擾。
（3）禁欲模式
切斷一切與外界聯(lián)系的媒介蜡感，將自己封閉在別人聯(lián)系不到的地方蹬蚁。適合自律的自由職業(yè)者。
【場景】
如果你訪問科幻作家斯蒂芬森的作者網(wǎng)站郑兴，會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)站上沒有任何電子郵箱和郵寄地址犀斋。因為他要留出大塊的、不受任何人打擾的時間來寫作小說情连。他用這種禁欲的方式來避免別人聯(lián)絡(luò)他叽粹，把全部的注意力都放到了文學(xué)創(chuàng)作當(dāng)中。
（4）記者模式
在日程安排中隨時可插入深度工作的模式却舀，也就是說只要一有空閑時間虫几，就能立刻進(jìn)入深度工作模式，苦心打磨產(chǎn)品挽拔。
這個模式的名稱是對一名叫做沃爾特·艾薩克森的記者的認(rèn)可辆脸，這位記者經(jīng)常利用這種模式進(jìn)行深度工作。他每天大部分的時間用來做記者螃诅，到各地去報道啡氢。但一旦有空閑時間，他就能立刻轉(zhuǎn)入深度工作模式术裸。在做記者的時間里倘是，他同時完成了一本900頁的書稿。
2. 將工作內(nèi)化成習(xí)慣
不要等靈感或者狀態(tài)來的時候才開始工作袭艺，而是將工作變成每日固定的習(xí)慣和準(zhǔn)則搀崭，降低過渡到深度工作狀態(tài)的阻力。
【場景】
達(dá)爾文在起草《物種起源》的時候匹表，每天早上7點準(zhǔn)時起床门坷，然后出去散步一會宣鄙，緊接著他會獨自享用早餐袍镀，從8點到9點半在書房工作。之后的一小時用于拆閱前一天的信件冻晤，然后從10點半到中午又會回到書房工作苇羡。經(jīng)過這樣一段工作之后，他會沿著固定的路線從花房開始鼻弧，沿著房間周圍的路走圈设江，深入思考一些具有挑戰(zhàn)性的想法锦茁，直到想出滿意的答案他才會停下來，宣告一天工作的結(jié)束叉存。而且每天如此码俩。
如何養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣？
（1）確定執(zhí)行深度工作的地點和時長歼捏。
（2）設(shè)定一個具體的時間框架稿存，在這個時間內(nèi)只專注在目前的工作中。
（3）給自己的深度工作設(shè)置規(guī)則和程序瞳秽。
3. 像經(jīng)商一樣執(zhí)行
讓自己像商人一樣瓣履，給自己找一個能夠燃起欲望的目標(biāo)，把所有關(guān)注點都放到這個最重要的事情上练俐，然后用足夠的精力去完成它袖迎。
【場景】
作者在嘗試這種方法的時候，給自己設(shè)立了一個未來一學(xué)年里發(fā)表5篇高質(zhì)量論文的目標(biāo)腺晾。一旦完成了這個目標(biāo)燕锥，他就會給自己設(shè)置一個獎勵。
找到關(guān)注點在哪里之后丘喻，接下來就要設(shè)置目標(biāo)了脯宿。作者建議在設(shè)置目標(biāo)時抓住引領(lǐng)性指標(biāo)，而不是滯后性指標(biāo)泉粉。
滯后性指標(biāo)和引領(lǐng)性指標(biāo)的差別是什么连霉？
以減肥為例，滯后性指標(biāo)就是說具體要減多少斤嗡靡，也就是最終結(jié)果跺撼。而引領(lǐng)性指標(biāo)是說，你為了達(dá)到你的目標(biāo)體重讨彼，需要完成的階段性目標(biāo)歉井。運用到減肥當(dāng)中就是，每天攝取的食物熱量值不能超過多少哈误，或者每周進(jìn)行多長時間的運動等等哩至。
【場景】
如果你想提升面包房的客戶滿意度，你的目標(biāo)就不能設(shè)為客戶的滿意度評價分?jǐn)?shù)這種滯后性指標(biāo)蜜自。因為客戶都買完你的商品了菩貌，才會進(jìn)行評價，但是一旦發(fā)現(xiàn)差評重荠，無論你最后怎么調(diào)整箭阶，這個客戶已經(jīng)流失掉了，不會再給你第二次機(jī)會了。你應(yīng)該把目標(biāo)設(shè)置成接受免費試吃樣品的客戶數(shù)量這種引領(lǐng)性指標(biāo)仇参，這個目標(biāo)可以在短期內(nèi)給你反饋嘹叫，試吃客戶的數(shù)量越多，對實現(xiàn)最后的滯后目標(biāo)就越有幫助诈乒。如果發(fā)現(xiàn)了問題罩扇，你也有機(jī)會和時間來調(diào)整。
4. 適當(dāng)減少整體工作時間
壓縮工作時間后怕磨，會讓人更加專注在重要的事情上暮蹂，減少的只是各種會議、媒體干擾癌压、網(wǎng)頁瀏覽仰泻、辦公室政治等無價值無意義的浮淺工作時間。
【場景】
2007年夏天滩届，37 signals 軟件公司做了這樣一個決定：將每周 5 天工作制縮短成4天集侯。實驗結(jié)果是：盡管工作日少了一天，但員工還可以完成相同的工作量帜消，而且在那4天內(nèi)員工并沒有瘋狂加班棠枉，而是正常的工作8小時。
作者的金句
1. 決定工作價值的泡挺，并不是那些瑣碎浮淺的表象辈讶，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作娄猫。
2. 不要等靈感或者狀態(tài)來的時候才開始工作贱除，而是將工作變成每日固定的習(xí)慣和準(zhǔn)則。
3. 當(dāng)你覺得無法專注時媳溺，減少工作時間反而是一種方法月幌。
總結(jié)
我結(jié)合了卡爾·紐波特的觀點給自己總結(jié)了一套深度工作的計劃
你對深度工作有了更深一層的見解嘛悬蔽？我給自己定了一個深度工作的計劃了扯躺，我的目標(biāo)——每天能做到深度工作5小時！蝎困！
你呢录语？你也給自己制定一個深度工作的計劃把！
