? ? ? ? 歐洲流行這樣一句話：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣坪蚁，晚餐吃得像乞丐奔穿。中國的傳統(tǒng)就有：早吃好，午吃飽敏晤，晚吃少的俗話巫橄。其實這說明的就是早餐的重要性，早餐重要在哪兒呢茵典？
? ? ? ? 從營養(yǎng)學的角度來講，人24小時的營養(yǎng)的攝取百分之四十是從早餐攝取的宾舅，所以早餐必需要吃而且得吃的有營養(yǎng)统阿。
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? ? ? ? 首先要知道不吃早餐的危害：
? ? ? ? 如果不吃早餐，容易導致血糖低影響腦意識活動出現(xiàn)障礙筹我，對于學生來說影響上午學習的效率扶平，對于上班族來說影響上午工作的效率。
? ? ? ? 如果長期不吃早餐蔬蕊，很容易導致消化系統(tǒng)疾病结澄，比如：胃潰瘍。
? ? ? ? 如果長期不吃早餐岸夯，還容易導致肥胖麻献，因為熱量攝取過于集中在中午尤其是晚上，造成脂肪堆積形成肥胖猜扮。
? ? ? ? 如果長期不吃早餐勉吻，會造成動脈硬化。
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? ? ? ? 所以早餐非常重要旅赢，一般早齿桃、中、晚三餐的比例是3：2：1煮盼，人體攝取營養(yǎng)才會比較均衡短纵。
? ? ? ? 早餐的時間一定要保證在7點～9點之間。早餐的營養(yǎng)必需保證攝取足夠的熱量僵控，大約在700千卡左右香到，因而早餐必須要有主食。其次早餐要有蛋白質(zhì)豐富的食物，如：牛奶养渴、豆?jié){雷绢、雞蛋等，這是為了保證機體細胞的基本營養(yǎng)供給理卑。
? ? ? ? 所以早餐必需要吃翘紊，而且要吃得好和飽∶赀耄可以加上這么一杯蛋白飲帆疟。
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