二組 陳華 2017.10.30 心得打卡
【61-63運(yùn)動(dòng)模塊】【64-67閱讀模塊】【68-70旅行模塊】
【61】跑前，跑中依疼，跑后的注意事項(xiàng)
跑前(晨跑)空腹痰腮，可以喝點(diǎn)水，安靜活動(dòng)半小時(shí)(寫晨間日記)律罢，用慢跑來(lái)熱身膀值。
跑中 注意跑量女3-5km,男5-10km棍丐，可以變速跑，注意姿勢(shì)沧踏，慢慢調(diào)整歌逢。
跑后 注意拉伸。
【62】如何參加馬拉松比賽
報(bào)名參加馬拉松比賽可以先選擇小城市的賽事翘狱，有線上和線下報(bào)名秘案，賽前訓(xùn)練，賽中勻速跑潦匈？去比賽地建議:提前購(gòu)機(jī)票阱高，選擇離比賽地近的酒店。
【63】10分鐘學(xué)會(huì)游泳
學(xué)會(huì)游泳的訣竅就是：讓初學(xué)者感覺(jué)泳池是非常淺的茬缩，而且有一個(gè)強(qiáng)大的保護(hù)存在赤惊，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力凰锡，做到漂浮之后練習(xí)打水的姿勢(shì)就行了荐捻。
【64】影響人生的11個(gè)習(xí)慣
成功的富人所擁有的11個(gè)好習(xí)慣，
冥想寡夹，早起处面，儀式感，節(jié)儉菩掏，熱愛(ài)自己的事業(yè)魂角，閱讀，打造自動(dòng)化收入智绸，為自己打工野揪，堅(jiān)持鍛煉，和成功人士交朋友瞧栗，做慈善斯稳。
【65】在人生的重要領(lǐng)域開(kāi)展“主題閱讀”
閱讀，是透過(guò)書籍迹恐，透過(guò)別人的顯性知識(shí)挣惰，讓自己獲得進(jìn)步的很好的方法。首先培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣殴边。主題閱讀法憎茂，就是你在自己想進(jìn)步的那個(gè)領(lǐng)域，開(kāi)展大量的粗讀和少部分的精讀锤岸。一般情況下通過(guò)培訓(xùn)竖幔、閱讀及檢索，就可以快速的對(duì)這個(gè)主題進(jìn)行學(xué)習(xí)是偷。
【66】閱讀的工具拳氢、方式與重點(diǎn)
閱讀的三個(gè)問(wèn)題：
第一募逞，用什么工具進(jìn)行閱讀？紙質(zhì)書馋评，電子書凡辱，聽(tīng)書。
第二栗恩，如何具體進(jìn)行閱讀透乾？主題閱讀法，按需閱讀磕秤，寫讀書筆記乳乌，做思維導(dǎo)圖便于分享。
第三市咆，關(guān)于閱讀汉操，我有什么更重要的提示告訴大家。
我們讀書的目的是為了把外在的大量的顯性的知識(shí)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的隱性的知識(shí)蒙兰，也就是內(nèi)化我們的能力磷瘤，其實(shí)重點(diǎn)還在于實(shí)踐。整理搜变，表達(dá)采缚，分享給他人。
【67】時(shí)間管理的經(jīng)典書籍
《善用時(shí)間》挠他，《番茄工作法》的原著扳抽，以及《搞定III》《搞定I》《搞定II》，《晨間日記的奇跡》和《奇特的一生》殖侵，《百年德魯克》和《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》
【68】旅行的意義
讀萬(wàn)卷書贸呢，不如行萬(wàn)里路。旅行的意義首先是讓自己放松;第二個(gè)意義是讓我們觀世界和建立世界觀拢军。旅行的第三個(gè)意義是楞陷，透過(guò)觀世界的體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人們是如何改造自然茉唉，改造自己固蛾，讓自己更幸福。旅行的第四個(gè)意義是動(dòng)力赌渣。
【69】環(huán)球旅行的夢(mèng)想
環(huán)球旅行的計(jì)劃是連續(xù)性的魏铅，是長(zhǎng)期的，這是一個(gè)特點(diǎn)坚芜。第二個(gè)特點(diǎn)就是每次必須有廣度和深度，有切換感斜姥。旅行是讓我們?nèi)ンw驗(yàn)這個(gè)世界的差異鸿竖，去發(fā)現(xiàn)這世界的美沧竟。
【70】只要你愿意，上帝就會(huì)為你開(kāi)路缚忧！
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的三步驟：
第一悟泵，要有夢(mèng)想，給它一個(gè)期限闪水，轉(zhuǎn)化成目標(biāo)糕非。無(wú)論是環(huán)球旅行，還是人生當(dāng)中要實(shí)現(xiàn)其他夢(mèng)想球榆，你都要給它一個(gè)期限朽肥。
第二，有夢(mèng)想要大聲說(shuō)出來(lái)持钉，不斷地分享衡招，直到最終能夠?qū)崿F(xiàn)它。
第三每强，要把大的夢(mèng)想始腾，轉(zhuǎn)化成目標(biāo)，再轉(zhuǎn)化成一個(gè)兩個(gè)小小的項(xiàng)目空执。每一個(gè)項(xiàng)目再轉(zhuǎn)化成行動(dòng)浪箭。
