R原文片段｜《自控力》P19
意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗误证。你正面臨什么樣的意志力挑戰(zhàn)倔幼？你如何描述兩種相抗衡的想法盖腿？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么凤藏？你可以給沖動的自我起個名字奸忽，比如把及時行樂的人叫做“餅干怪獸”堕伪，把愛抱怨的人叫做“評論家”揖庄，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。在他們占上風的時候欠雌，你就能意識到他們的存在蹄梢。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力富俄。
I 重述知識
既然成為意志力挑戰(zhàn)禁炒，總會有兩種相反的意見來對抗，通常一方是符合人性的“我想要”霍比，另一方是理智告訴我們的“我應該要”幕袱，要對抗人的本性是很難的。通過游戲的方法悠瞬，給意志力挑戰(zhàn)一個名字们豌，讓自己厭惡原來的行為，并且可以增添一點樂趣浅妆。
A 拆為己用
A1（ 聯(lián)系過往經(jīng)驗）
一直想要完成拆書學習望迎，就是沒有相對完整的時間，所以想利用早起的時間來做凌外。但是晚上太晚睡的話辩尊，早上根本起不來，就會找到借口康辑，太累摄欲，我多睡一會吧！那白天工作一忙疮薇，就再也不能學習了胸墙，上一期的時間管理主題就是這么放棄的。
A2（規(guī)劃應用）
今后一個月的挑戰(zhàn)：1）5:00起床：工作日早起1小時學習拆書完成輸出惦辛，周六出去鍛煉
2）每日做早餐吃早餐（6:00-6:30）
3）每日22:00停止看手機劳秋，22:30睡覺
三大挑戰(zhàn)當中最難完成的是第3項停止看手機早一點睡覺，我把它命名為“重度手機使用的腦瘤患者”，想想天天帶著手機睡覺玻淑，遲早完蛋嗽冒，這樣多恐怖。
第2項补履，我把它命名為“不吃早餐的短命鬼”添坊，想想不吃早餐時日不多，才能督促自己好好吃早餐箫锤。
第1項贬蛙，我命名它為“無知的懶惰鬼”，無知和懶惰都是我討厭的谚攒。
先把艱難的事賦予有趣的名字阳准，應該可以增加挑戰(zhàn)樂趣，給自控力充點電馏臭。
