張萌萌姐《精力管理手冊》
《精力管理手冊》第二周作業(yè)
姓名：? ? 菲菲? ? ? ? ?
時(shí)間：? 2019-6-27? ? ? ?
1、請描繪你的人生藍(lán)圖(你為誰模燥，解決了什么問題，提供了什么方法)；
? ? ? 1扰她、為好友，解決了育兒問題芭碍，正面管教方法徒役。
? ? ? 2、8月份為自己窖壕，用PS修一張圖片忧勿，調(diào)上柔和的顏色杉女。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么鸳吸？為什么熏挎？（第一章如何管理疲憊和壓力；第二章层释，學(xué)會充電婆瓜；好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章贡羔，正確休息廉白；排解壓力的關(guān)鍵；第四章乖寒，情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙猴蹂；第五章，為意志力充電：重塑思維的渠道楣嘁；第六章磅轻，反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章逐虚，構(gòu)建精力藍(lán)圖聋溜，掌控人生的工具）；
? 印象最深刻的是第一章：如何管理疲憊和壓力叭爱。這些年的壓力和疲憊感好像從來沒有得到過正確的釋放撮躁。
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3、請描述讓你感到壓力和疲倦的場景（列舉五個(gè)）买雾；
1把曼、計(jì)劃好的事情一下子被某些原因打亂的時(shí)候；（導(dǎo)致一整天的心情不好漓穿，事事不如意嗤军。）
2、工作中對于那些突如其來的事情需要解決的時(shí)候晃危；（憤怒）
3叙赚、工作中那些不是自己 工作范圍內(nèi)的事情；（越做越上火山害，全身疲倦拖延癥出現(xiàn)N+次）
4纠俭、孩子哭的時(shí)候；（極度崩潰浪慌，脾氣還得收自┚！）
5、事情得不到解決的時(shí)候权纤；（焦慮）
4钓简、乌妒、請描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考外邓，提升創(chuàng)造力撤蚊，激發(fā)靈感，利他思維等方式）的場景损话，（列舉五個(gè)）侦啸；
1、重塑思維：清楚地了解自己丧枪，控制自己的情緒改變自己的思維模式光涂，終止消極的想法，培養(yǎng)新思維模式并讓新的思維模式變成一種 習(xí)慣拧烦。
2忘闻、正向思考：把突如其來的事情當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)會；孩子哭鬧學(xué)會正面管教恋博，當(dāng)是孩子的成長齐佳，吃一哲，長一智债沮。
3炼吴、靈感：清晨開車的時(shí)候；讀書的時(shí)候疫衩；與特別喜歡的人對話的時(shí)候缺厉；行走的時(shí)候。
4隧土、利他思維：喜歡將自己的育兒經(jīng)驗(yàn)知識，分享給需要的好友命爬，如夏天煲什么涼茶小孩喝曹傀，發(fā)燒怎么用物理降溫等。
5饲宛、創(chuàng)造力：閱讀一些勵(lì)志接近生活狀況的或育兒的書籍皆愉，做一些喜歡的點(diǎn)心，在空閑的時(shí)間去做艇抠。
5幕庐、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
