簡單的說就是遵照膳食平衡的原則矢赁。膳食平衡目標(biāo)即是最大程度的滿足人體營養(yǎng)和生理功能的需要。
一是食物多樣、谷物為主豺憔，保證能量供應(yīng)；
二是多攝入蔬菜水果抄邀、奶類和豆類境肾，盡量多吃深色蔬菜，提高微量營養(yǎng)素和植物化合物的攝入奥喻；
三是適量魚肉蛋奶环鲤，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物的攝入冷离，不吃野味；
四是少油鹽糖西剥，不抽煙喝酒瞭空，減少炎癥發(fā)生匙铡；
五是吃動(dòng)平衡碍粥，健康體重，在家里也要有至少半小時(shí)的活動(dòng)钦讳；
六是配合巖藻多糖液態(tài)飲一起愿卒，含有豐富的海參肽潮秘、巖藻多糖、菊粉柜候、低聚木糖等營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)人體的免疫力鹦肿。
七是杜絕浪費(fèi)箩溃，興新食尚碌嘀，主要提示大家食物購買、家庭廚房衛(wèi)生和飲食安全方面應(yīng)該注意开泽。膳食營養(yǎng)是提高人體免疫力的重要措施魁瞪，尤其是現(xiàn)階段要特別注意。
