沒墊瑜伽毯
墊了瑜伽毯
1.骨盆后傾假丧，①可以雙手撥動臀肌向后珍昨，原理是這樣可以給骨盆創(chuàng)造更多靈活的空間县耽。②可以在臀部墊瑜伽毯，原理:腰椎沒有曲線是因為髖屈肌群薄弱镣典，髖伸肌群緊張兔毙，從而使得髖屈程度減少。墊瑜伽毯兄春，可以使髖屈程度降低澎剥，更容易做。
2.背部出現(xiàn)疼痛赶舆，①骨盆后傾②背部肌肉群薄弱哑姚，尤其是豎脊肌的力量薄弱。
3.①背部力量不夠②骨盆沒有中正③髖屈肌群薄弱芜茵。
手杖式 ? ? 陳妍琳
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