【我在悅讀】
書名：自控力
作者：凱麗麥格尼格爾
章節(jié)：我要做柔滔，我不要泡徙，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關重要风皿？
收獲：意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量匠璧。前額皮質掌管著意志力，意志力與生俱來咸这，但每個人的意志力有強有弱夷恍，就像我們每個人的肌肉強健程度不同一樣，意志力缺失是人之常情，不用羞愧酿雪，要正確遏暴、勇敢的面對。意志力就像肌肉一樣可以通過訓練來使他更加強健指黎。
我們的腦袋里有兩個自我朋凉，一個我肆意妄為、及時行樂醋安。一個我克服沖動杂彭，深謀遠慮。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗吓揪。但是首先你要意識到自己在做決定亲怠，只有意識到你才能去控制它。好多時候大腦就像開了自動擋一樣柠辞，你并沒有意識到自己已經做了決定团秽，比如說時不時拿起手機刷刷網頁，你并沒有意識到你又在玩手機叭首。意志力第一法則习勤，認識自己。
作者在這一章提出一個方法焙格，冥想图毕，它有提升自控力，提升你集中注意力间螟、克制沖動和認識自我的能力吴旋。冥想有這些效果的原理在于冥想時要做的事情就是把注意力收回，專注于最初的目標厢破。而專注于呼吸比專注于別的事情簡單的多荣瑟，所以更容易訓練我們的大腦。
