你是不是也會(huì)有壓力爆表室奏、焦慮不安火焰、頭腦煩悶、憋得難受胧沫、總想不開(kāi)的時(shí)候昌简？
仔細(xì)回想一下，每次讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒绒怨，是什么原因呢纯赎？
下面簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)我自己：
有時(shí)候，安排有序的計(jì)劃南蹂，一個(gè)也沒(méi)完成，一天沒(méi)干啥事，時(shí)間就這么過(guò)去了衡未，對(duì)自己漸漸地不滿和焦慮庞呕，就會(huì)不開(kāi)心，開(kāi)始心慌慌疗疟；
有時(shí)候该默，代碼寫(xiě)不出來(lái)，bug就是調(diào)不好策彤，簡(jiǎn)直納了悶了栓袖，一個(gè)頭兩個(gè)大顿膨，越頭大越難解決，陷入死循環(huán)叽赊，更夸張的時(shí)候晚上做夢(mèng)都在想bug恋沃；
有時(shí)候，莫名其妙的心情低氣壓環(huán)繞必指，心里憋得慌囊咏，讓人難受的是自己生的那股悶氣硬是發(fā)不出來(lái)，就會(huì)心情沮喪塔橡，down到極點(diǎn)梅割，快要爆破；
人嘛葛家，總是會(huì)有壓力大户辞，不爽的時(shí)候，但是每次心里就那么不痛快癞谒，身心飽受折磨底燎，想想也不太好。慢慢的我開(kāi)始尋找方法弹砚，找到能讓我快樂(lè)起來(lái)的開(kāi)心解藥双仍。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)適合我的解壓方式：
1桌吃、運(yùn)動(dòng)
——【盡情宣泄】
我在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候朱沃，會(huì)害怕自己受傷，所以注意力高度集中茅诱。好像把注意力全部放在到身體上逗物，集中于一點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)暫時(shí)讓我忘卻讓煩惱瑟俭。那些讓人壓力大翎卓、煩躁的事情在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腦子根本沒(méi)空去理會(huì)尔当，暫時(shí)也不會(huì)想起其它的事莲祸。
運(yùn)動(dòng)，還能夠讓我快速興奮椭迎，加快血液循環(huán)锐帜，便會(huì)開(kāi)始冒汗。一出汗畜号，仿佛大腦里的疲勞和肚子里的悶氣一下子跟隨汗水一起發(fā)泄了出來(lái)缴阎，很爽。運(yùn)動(dòng)完一直流汗能讓自己平靜下來(lái)简软，全身的細(xì)胞都激活了蛮拔，看著汗水流淌在臉頰上述暂，那感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太好。
運(yùn)動(dòng)之前整個(gè)人跟蔫了的咸菜似的提不起勁來(lái)建炫，運(yùn)動(dòng)之后身心暢快頭腦清醒畦韭。這樣一來(lái)，我還順便鍛煉了身體肛跌，相當(dāng)于排解壓力的同時(shí)又完成了一個(gè)今日運(yùn)動(dòng)目標(biāo)艺配。那一刻成就感油然而生，對(duì)自己開(kāi)始滿意衍慎，認(rèn)可转唉，超贊，又重新燃起了對(duì)生活的熱情稳捆。
一套高效燃脂訓(xùn)練赠法，屢試不爽，每每我壓力大或是壓抑煩悶的時(shí)候乔夯，能立馬把自己從低氣壓中解救出來(lái)砖织。確認(rèn)過(guò)眼神，我很喜歡并且享受這種運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓的感覺(jué)驯嘱，倍兒棒镶苞。
2喳坠、傾訴
——【勇敢訴說(shuō)】
當(dāng)你壓力很大鞠评，或是心里有一萬(wàn)頭動(dòng)物飄過(guò)的時(shí)候，心中滿是苦惱壕鹉，卻只能憋著剃幌，相信這種憋著的感覺(jué)，有多難受晾浴，經(jīng)歷過(guò)的人都懂吧负乡。沒(méi)錯(cuò)，就是那種憋得脊凰、捂得抖棘，快要把自己心都堵死了的絕望感。
這個(gè)時(shí)候需要找一個(gè)你信任的狸涌，愿意傾聽(tīng)你內(nèi)心真實(shí)想法切省，并且能夠聽(tīng)你吐槽完畢的人，去把你心里的不痛快帕胆，壓力如何之大朝捆，為何壓力大，以及問(wèn)題的卡點(diǎn)懒豹，都一并通通說(shuō)出來(lái)芙盘。
其實(shí)很多時(shí)候我們并不需要傾聽(tīng)者來(lái)幫忙解決什么問(wèn)題驯用，往往在訴說(shuō)過(guò)程中，整個(gè)人是在瘋狂往外輸出儒老，這時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生一些新的想法蝴乔，釋放出部分能量，心情也會(huì)豁然開(kāi)朗驮樊，積極陽(yáng)光起來(lái)淘这，問(wèn)題沒(méi)準(zhǔn)就解決了。不要不好意思巩剖，去找你信賴的人訴說(shuō)吧铝穷，相信效果會(huì)超乎你的想象。
傾訴的過(guò)程佳魔，對(duì)方能夠更加了解你曙聂，你又更愿意跟對(duì)方分享，你們的關(guān)系可能會(huì)更上一階鞠鲜，但要注意千萬(wàn)別把對(duì)方當(dāng)做垃圾桶宁脊，不要把氣出在對(duì)方身上，要學(xué)會(huì)換位思考贤姆。
如果有這么一個(gè)人榆苞，愿意傾聽(tīng)你的苦悶，那么請(qǐng)好好珍惜這個(gè)朋友霞捡，畢竟能耐心聽(tīng)你說(shuō)完心里話的人是真的在乎你才愿意聽(tīng)你訴說(shuō)坐漏。
3、美食
——【味蕾滿足】
我是一個(gè)吃貨碧信，心情不好的時(shí)候赊琳，會(huì)選擇吃個(gè)大餐，放松自己砰碴，讓味蕾在舌尖綻放躏筏。吃一頓肯定痛快，一頓不行呈枉，再吃一頓趁尼，肯定有用。
另外對(duì)我來(lái)說(shuō)猖辫，一吃大餐就胃口大開(kāi)酥泞，容易吃多，回來(lái)就不得不去散散步住册、做運(yùn)動(dòng)婶博，運(yùn)動(dòng)又能排壓，兩者一結(jié)合，簡(jiǎn)直不要太完美凡人，心情也會(huì)美美噠名党。
當(dāng)你壓力大，或情緒低落的時(shí)候挠轴，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去嘗試一直很想吃但是一直沒(méi)有吃的東西传睹。
或者吃一些容易讓人快速滿足的食物：
比如甜品，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)岸晦，甜品就是情緒加油站欧啤，細(xì)膩地治愈著柔軟內(nèi)心。人生縱使旅途匆匆启上，有了甜點(diǎn)相隨邢隧，回憶亦是甜蜜。
比如火鍋冈在，心情不好時(shí)倒慧，閉上眼，告訴自己包券，這是幻覺(jué)纫谅。來(lái)點(diǎn)麻辣的，重口味的溅固，讓花椒麻痹掉所有負(fù)面情緒付秕，沒(méi)準(zhǔn)還能吃出汗來(lái)，也行之有效侍郭。
記住询吴，當(dāng)個(gè)吃貨沒(méi)什么不好，吃貨怎么了励幼，關(guān)鍵時(shí)刻還能解壓呢不是汰寓，成為一名快樂(lè)的吃貨是我的追求。
4苹粟、記錄
——【心靈治愈】
記錄，不管你是用文字跃闹、書(shū)寫(xiě)嵌削、音頻、視頻的方式望艺，把此時(shí)此刻最真實(shí)的想法表達(dá)出來(lái)苛秕，不用藏著掖著，不用刻意偽裝找默，不用害怕別人的眼光艇劫，就是放開(kāi)了去記錄，將事情從頭到尾梳理一遍惩激。你會(huì)猛然發(fā)現(xiàn)店煞，自己完全沉浸其中蟹演，開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待描述事情的完整性，寫(xiě)完之后顷蟀，領(lǐng)悟得更深刻了酒请，更通透了∶觯看著自己辛苦記錄的文字羞反，滿滿當(dāng)當(dāng)，一下子就想通了囤萤，其實(shí)沒(méi)什么過(guò)不去的昼窗，沒(méi)什么大不了的。
如果你是打字記錄涛舍，那么寫(xiě)這些發(fā)泄文字的時(shí)候膏秫，思維活躍，思路清晰做盅，腦中會(huì)不停的冒出金句和想法缤削，碼字速度飛快。是不是同時(shí)還提高了打字速度呢吹榴。
如果你是寫(xiě)日記亭敢，那么寫(xiě)了滿滿幾頁(yè)，會(huì)有一種莫名的成就感图筹。我是專(zhuān)門(mén)用一個(gè)本子記錄帅刀，這樣以后還能回過(guò)頭來(lái)翻閱，復(fù)盤(pán)反思當(dāng)時(shí)的心路歷程远剩，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒扣溺。通過(guò)記錄，整理出一本屬于自己的情緒日記簿瓜晤，也不失為書(shū)寫(xiě)人生傳記的一比寶貴財(cái)富锥余。將來(lái)某一天，遇到同樣煩惱的時(shí)候痢掠，情緒低落的時(shí)候驱犹，拿出來(lái)翻一翻，讀一讀足画，便能從中找到慰藉雄驹。通過(guò)日記，聯(lián)想到上次如何排憂解難的場(chǎng)景淹辞，無(wú)形中會(huì)獲取一種沖破云霄的力量医舆。上次都挺過(guò)來(lái)了，這次也一定可以。
是不是一舉三得呢蔬将？
朋友爷速，如果你感到壓力大，心情煩悶娃胆，千萬(wàn)別一直無(wú)限放大痛苦遍希，要學(xué)會(huì)給壞情緒找出氣口，讓那些積壓在你心里頭的不爽里烦，通通拜拜凿蒜。可以試一試上面的幾種方法胁黑，適用于我废封，也分享給你，希望能對(duì)可愛(ài)的你有一丟丟的幫助丧蘸。
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