小時候讀《雙手和大腦》，知道大腦會思考也拜，思考才能創(chuàng)造以舒。中學學生物，知道大腦分左慢哈、右腦半球蔓钟，左腦管理右邊軀體，側(cè)重理性和邏輯性卵贱；右腦管理左邊軀體滥沫，側(cè)重感性和形象性。作為醫(yī)學生键俱，可能對大腦的了解更加精細兰绣，知道大腦的基本結(jié)構(gòu)和功能……

無一例外地，我們都知道编振，大腦是人體最復雜的器官缀辩。沒有人敢說自己完全了解大腦。雖然我們不需要對大腦了如指掌，但是如果我們對大腦一無所知雌澄，也不是什么好事斋泄。

你真的知道你為什么焦慮嗎？

你知道你為什么沒有耐心嗎镐牺？

你想改變嗎炫掐？

今天，我們來閱讀一本可以穿透時間的個人成長方法論的書：《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》睬涧。

《認知覺醒》這本書的作者周嶺是心智探索者募胃，他的文章有知識、有深度畦浓，被“人民日報”官方微博等多家媒體爭相轉(zhuǎn)載痹束。

他的思考不慌張、不迎合讶请，常被讀者譽為一股清流祷嘶。今天我們先來閱讀第一章。認識大腦構(gòu)造夺溢，了解大腦知識论巍，指導自己的行為，改變自己的人生风响。

01.認識我們的大腦

大腦嘉汰，對于每個人而言，都是極其重要的状勤，因為沒有大腦鞋怀，我們什么都不是。在醫(yī)學上持搜，心臟死亡可能救得回來密似，但腦死亡就完全沒有機會了。

盡管我們都清楚大腦的重要性朵诫，但是不了解它辛友，我們就只能憑模糊的感覺生活。每天忙得沒有時間休息剪返，仍然覺得時間不夠，還有很多事沒做邓梅；每天抓緊碎片時間學習脱盲，卻仍然擺脫不了無知的焦慮；懂得很多的道理日缨，卻依然過不好這一生……

從大腦開始旗吁，重新認識自己渣淳，讓我們再“進化”一次挟憔。

人類因為大腦逛揩，成為了地球中最具智慧的生物。因此鸳慈，在人們眼中，大腦是精密的、堪稱完美的儀器归榕。作者認為并不是如此，大腦是有缺陷的吱涉，這些缺陷讓我們感到無能和痛苦刹泄。這一根源，要從大腦的進化說起怎爵。

我們的大腦分為本能腦特石、情緒腦和理智腦。

本能腦是大腦中的“原始人”鳖链。約3.6億年前生命為了適應陸地生活姆蘸，進入了爬行動物的時代。爬行動物沒有情感芙委，也沒有理智逞敷，體溫也隨著環(huán)境的改變發(fā)生變化，一切生存都只依靠本能题山。這個本能讓生命遇到危險就逃跑兰粉，遇到獵物就捕食，遇到心儀的異性就拖回山洞等顶瞳。因為趨利避害的本能玖姑，盡管有很多動物因為氣候變化而死，但也有很多爬行動物的生命得以延續(xù)慨菱，比如蜥蜴焰络、鱷魚、蛇等符喝。因此闪彼，有學者把本能腦稱為爬行腦。

約兩億年前协饲，哺乳動物開始登上歷史的舞臺畏腕。為了適應環(huán)境，哺乳動物進化出了恒溫的體質(zhì)特征茉稠，也開始進化出了情緒描馅。不同的情緒對哺乳動物產(chǎn)生了不同的影響，也同樣具備了趨利避害的本能而线。

恐懼的情緒讓哺乳動物遠離危險铭污，興奮的情緒可以讓自己專注于捕獵恋日，愉悅的情緒可以增進同伴之間的親密關系。

基于情緒嘹狞，哺乳動物的大腦里岂膳，也產(chǎn)生出了新的區(qū)域——情感區(qū)域，腦科學家把這個區(qū)域稱為情緒腦磅网。

因為爬行動物只有本能腦谈截，哺乳動物既有本能腦，也有情緒腦知市，所以哺乳動物才會有感情傻盟。《農(nóng)夫與蛇》的故事嫂丙，我們都知道娘赴，農(nóng)夫救了蛇，但蛇卻咬了農(nóng)夫跟啤。農(nóng)夫中毒身亡诽表。農(nóng)夫不知道蛇是沒有任何感情的，也就不存在感恩的情緒隅肥。蛇只依靠本能竿奏，覺得危險就會將毒素注入敵人體內(nèi)。

羊羔跪乳是人們眼中懂得感恩的典范腥放。因為具備情緒腦泛啸，有了感情，才知道感恩秃症。這就是本能腦和情緒腦的區(qū)別候址。

但是很顯然，有了情緒腦以后仍然是動物种柑，還沒有人類的產(chǎn)生岗仑。

直到距今約250萬年前，大腦的前額區(qū)進化出了“新皮層”聚请，人類才開始從哺乳動物中脫穎而出荠雕。直到7到25萬年前，新皮層才真正成型驶赏。直到這時炸卑，人類才有了語言，有了創(chuàng)造煤傍、科技和文明矾兜。人類把這一個區(qū)域稱為理智腦，也稱為思考腦患久。

我們的大腦就這樣分成了“原始人”本能腦椅寺、“老古董”情緒腦和“小年輕”理智腦。

這三重大腦共同影響著我們的情緒和行為蒋失。理智腦更富有遠見返帕，善于權(quán)衡，能夠懂得立足于未來延時滿足篙挽，因此相對于本能腦和情緒腦更加高級荆萤。

這本是好事，但不管是出現(xiàn)的時間铣卡，還是發(fā)育的程度链韭，甚至是大腦里所占的細胞數(shù)量，理智腦遠遠比不上本能腦和情緒腦煮落。這就好比騎象人與大象敞峭，人的力量總是抵不過大象，所以耗能高的行為總是不能長久蝉仇。

原始人所做的一切都只是為了生存旋讹，情緒出現(xiàn)以后，就開始及時行樂轿衔，因為誰也不知道明天和意外誰會先來沉迹。也是因為生存壓力，本能腦和情緒腦的天性就是目光短淺害驹，及時行樂鞭呕。因為理智腦的弱小，這一天性就成了人類的默認天性宛官。

所以葫松，當我們發(fā)現(xiàn)自己被本能和欲望“劫持”的時候，不必太焦慮摘刑，要學會驅(qū)使理智腦进宝。理智腦就像一個公司的經(jīng)理，他不需要事事親為枷恕，不需要開除員工党晋，只要把員工運用得當，整個公司就能高效運轉(zhuǎn)了徐块。

02.焦慮來源于哪里

網(wǎng)絡時代的到來未玻，除了給人們無限轉(zhuǎn)機的同時，也給人們帶來了無限的焦慮胡控“饨耍看著那些成就大事業(yè)的人，一個個走上了人生巔峰昼激；看著身邊原本和自己差不多的人忽然之間開始崛起庇绽；看著網(wǎng)絡上各種各樣提升自己的課程锡搜，參加的人都開始奮起……

焦慮就像病毒似的蔓延開來∏撇簦可我們真的知道焦慮來源于哪里嗎耕餐？不妨先直面我們的焦慮吧。

把我們的焦慮列一張清單辟狈，看哪些焦慮是我們需要完成的肠缔，比如日程安排；哪一些是需要定位的哼转，比如學習哪些知識明未；哪些是需要選擇的，選擇太多也會焦慮壹蔓；哪一些是環(huán)境帶來的趟妥，比如周圍人都學習我也想學；哪一些是因為太困難導致的庶溶，真正讓人有所成長的東西煮纵，起核心困難是無法避免的。

講清單列出來以后偏螺，我們就會發(fā)現(xiàn)行疏，焦慮的原因有兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果套像。

因為欲望和現(xiàn)實能力之間的巨大差距酿联，導致了我們的焦慮。焦慮是人類默認的天性夺巩，這是源于及時行樂贞让、趨利避害的本能，放在自身改變這件事中柳譬，就是趨易避難喳张、急于求成。

在節(jié)目《開講啦美澳！》中销部，有個青年代表問馬云：“您不要扯別的，我不要價值觀制跟，我只要賺錢舅桩，告訴我怎么做？我想和你一樣富有雨膨±尢危”馬云說：“別扯了！”“走過以后才知道聊记，你如果沒有正確的思想撒妈，沒有正確的方法恢暖，沒有跟最優(yōu)秀的人在一起，沒有持久的努力踩身，你是不可能成功的胀茵！”

所以，找到那正確的思想挟阻、正確的方法，找到那最優(yōu)秀的人吧峭弟！

有太多事想要完成附鸽，就克制欲望，去完成最需要的瞒瘸。

有太多想學的坷备，就直面現(xiàn)實，看看自己的能力在哪里情臭，再學習相應的知識和技能省撑。

有太多事情想做，就果斷一點俯在，做最重最要的竟秫。

周圍有太多影響，就接受環(huán)境跷乐，做些力所能及的肥败。

遇到困難，就直面核心愕提，不逼一把馒稍，我們不會知道自己的潛能到底有多大！

最重要的是我們要提升自己的能力浅侨，保持耐心纽谒。有耐心，才能日復一日地堅持下去如输。

03.得耐心者得天下

耐心可謂是人類最珍貴的品質(zhì)之一鼓黔，它直指我們急于求成、趨易避難的天性挨决。

不論是風靡一時的武俠小說请祖，還是現(xiàn)在引得眾多普通人沉迷的網(wǎng)絡小說，都有一個共同點脖祈，就是讀起來很爽肆捕。網(wǎng)絡上有一個分類，把這一類分為爽文：主角肯定出身一般盖高。但凡掉下懸崖絕對不死慎陵，還能夠?qū)W到絕世武功眼虱。又或者是隨隨便便，就能得到別人修煉幾十年才達到的功力席纽。凡是跟主角作對的必定死得很慘捏悬，只要是主角，最后都能夠幸福润梯，結(jié)局圓滿过牙。

就是這樣隨隨便便的成功引得人們心馳神往，但現(xiàn)實永遠是現(xiàn)實纺铭，要想有所成就寇钉，必須保持耐心，延遲滿足舶赔。

說到耐心扫倡，普遍的理解就是咬牙堅持、硬扛到底竟纳；有沒有耐心撵溃，全靠意志力，如果沒有就是意志力不夠锥累。

對不對呢缘挑？作者認為，不對揩悄！

在前面卖哎，我們就說到了，人類的默認天性就是及時行樂删性、趨易避難亏娜。那么，作為高能耗的耐心就不屬于默認天性蹬挺。也就是說维贺，缺乏耐心，才是人類的天性巴帮。

耐心會隨著理智腦的發(fā)育和學識的增長溯泣，變得越來越強。成年后榕茧，保持耐心的能力會趨于穩(wěn)定垃沦。但是，如果停止探索用押，這個能力就會止步肢簿，甚至退化。就像人類的尾巴，隨著類人猿的進化池充，尾巴就沒用了桩引，就漸漸變短，直至消失收夸。

仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)坑匠，社會中的精英通常都是那些延遲滿足能力更強、耐心水平更高的人卧惜。我們普通人之所以沒有耐心厘灼，是因為認知不夠，我們看不到全局序苏，不知道自己身處何方手幢。

有這么一幅漫畫，畫的是一個掘金者忱详。他花了大量的時間，挖出了一個很深的洞跺涤。洞實在是太深了匈睁，但仍然沒有挖到寶石。于是他轉(zhuǎn)身離開了桶错。掘金者不知道的是航唆，如果他再挖一鏟子，他就能挖到大量的寶石院刁。

在耐心這件事上糯钙，其實我們就做了和掘金者一樣的事。我們做了大量的努力退腥，在舒適區(qū)外不斷地試探任岸，卻在最后關頭退回了舒適區(qū)，一切都前功盡棄狡刘。

我們的學習是有規(guī)律的享潜，一種是復利曲線，前期增長緩慢嗅蔬，過了臨界點后就呈線性增長剑按。比如掘金者，挖過那一鏟就全是寶石了澜术。另一種是平臺式的艺蝴，呈波浪式上升曲線。比如學英語鸟废，剛開始單詞積累比較快猜敢，但是培養(yǎng)語感大約需要6個月，才會繼續(xù)有明顯進步。

懂得這兩個規(guī)律锣枝，懂得延時滿足厢拭，我們將更容易擁有耐心。

總結(jié)

我們的大腦并不是完美無缺的撇叁，它存在種種問題供鸠，這些問題導致我們感到無能和痛苦。

三重大腦分別控制了不同的天性陨闹，他們的強弱導致我們充滿了焦慮楞捂，缺乏耐心。想要驅(qū)走焦慮趋厉，就要接受焦慮寨闹，直面焦慮，然后讓焦慮驅(qū)使我們前進君账。

想要擁有耐心繁堡，就要接受缺乏耐心才是人類的天性的事實，懂得延時滿足乡数，提升我們的認知椭蹄。

每個人都是覺醒者，或早或晚净赴∩兀看完此書，愿你覺醒時玖翅，正當年翼馆！