進(jìn)入內(nèi)在身體之前沟使，請(qǐng)寬恕
當(dāng)我將注意力集中在內(nèi)在身體上時(shí)孝偎，我感覺很不舒服。我有一種焦慮和惡心的感覺本冲。所以我不能體會(huì)到你所說(shuō)的境界准脂。
當(dāng)你將注意力集中在內(nèi)在身體之后，你會(huì)感覺到一些以前沒有注意到的檬洞、被壓抑了的情緒狸膏。除非你關(guān)注一下這些情緒，否則它們會(huì)阻止你進(jìn)入更深一層的內(nèi)在身體添怔。
關(guān)注并不是指讓你開始思考它們湾戳，而是指去觀察這些情緒，全然地感受它广料，并承認(rèn)和接受它的現(xiàn)狀砾脑。
有些情緒是很容易被定義的，如憤怒艾杏、恐懼韧衣、悲傷等。有些情緒則比較難以下定義购桑，它們可能是一些不安畅铭、沉重或壓抑的模糊感受，介于情緒和生理感受之間勃蜘。在任何情況下硕噩，重要的不是給它清楚地貼上標(biāo)簽，而是你是否能將你對(duì)它的感覺盡可能多地帶進(jìn)意識(shí)當(dāng)中缭贡。在這個(gè)轉(zhuǎn)化中炉擅，注意力是關(guān)鍵—全副的注意力才意味著接納。
在一個(gè)功能健全的有機(jī)體中阳惹，情緒有著非常短暫的壽命谍失。它就像你存在層面上的一個(gè)短暫的漣漪或波浪。當(dāng)你沒有將注意力放在你的內(nèi)在時(shí)莹汤，情緒就會(huì)在你的體內(nèi)生存幾天或幾周快鱼，或與其他的頻率相近的情緒合并成痛苦之身。
痛苦之身會(huì)寄生在你的體內(nèi)多年，以你的負(fù)面能量為食攒巍，從而導(dǎo)致身體疾病，使你的生命痛苦不堪荒勇。
請(qǐng)將注意力放在你情緒的感受上柒莉，并檢查你的思維是否停留在一個(gè)怨恨的模式上，比如責(zé)備沽翔、自憐或者仇恨兢孝。這些會(huì)喂養(yǎng)你的負(fù)面情緒。如果是這樣的話仅偎，就說(shuō)明你還沒有寬恕跨蟹。
不寬恕的矛頭通常會(huì)指向其他人或者你自己，但是它也可能指向一種情況或者情境—過去橘沥、現(xiàn)在和未來(lái)—你思維拒絕接受的東西窗轩。是的，我們甚至不能寬恕未來(lái)座咆。
這是思維對(duì)不確定因素的拒絕痢艺，對(duì)未來(lái)的不可控制性的拒絕。
寬恕就是放下怨恨介陶，同時(shí)放下悲痛堤舒。一旦你認(rèn)識(shí)到憤恨除了加強(qiáng)你虛假的自我感之外別無(wú)用處時(shí)，你就會(huì)很自然地寬恕哺呜。
寬恕是不去抗拒生命舌缤，容許生命經(jīng)由你而活出自己。除此之外某残，你的唯一選擇就是痛苦和受難国撵，讓生命能量受限制，同時(shí)身體也可能出現(xiàn)疾病驾锰。
在你真正寬恕的那一刻卸留，你已經(jīng)從你的思維中收回能量了。
怨恨是思維的本質(zhì)椭豫，就像思維創(chuàng)造的虛假自我一樣耻瑟，離開了掙扎和沖突后，它就不能生存赏酥。思維是不會(huì)寬恕的喳整，只有你才能。
你可以變得臨在裸扶，你可以進(jìn)入你的身體框都，你可以感受來(lái)自于你本體的平和與寧?kù)o厌小。這就是耶穌說(shuō)“在你進(jìn)入寺廟之前，請(qǐng)寬恕”的原因忽刽。
寬恕就是放下怨恨漂坏，同時(shí)放下悲痛。寬恕是不去抗拒生命谓罗，容許生命經(jīng)由你而活出自己粱哼。
你與未顯化狀態(tài)之間的聯(lián)系
臨在與內(nèi)在身體之間的關(guān)系是什么？
臨在是一種純意識(shí)—從思維檩咱、從形式世界中收回的意識(shí)揭措。內(nèi)在身體是你與不顯化狀態(tài)之間的聯(lián)系，在內(nèi)在身體的最深處就是不顯化狀態(tài)：像光亮從太陽(yáng)中散發(fā)出來(lái)一樣刻蚯，它是散發(fā)意識(shí)的源頭绊含。對(duì)內(nèi)在身體的感知就是意識(shí)記起了它的出處而回歸源頭。
未顯化狀態(tài)與本體狀態(tài)相同嗎炊汹？
未顯化狀態(tài)試圖通過否定的方式來(lái)表達(dá)那些無(wú)法說(shuō)出躬充、無(wú)法思考或無(wú)法想象的東西。它通過排除它不是什么讨便，來(lái)說(shuō)明它是什么麻裳。另一方面，本體是一個(gè)肯定詞器钟。請(qǐng)不要執(zhí)著于這些詞或迷信于它們津坑，它們只不過是一些路標(biāo)罷了！
你剛才說(shuō)臨在是從思維中收回的意識(shí)傲霸。那么是誰(shuí)來(lái)收回這些意識(shí)呢疆瑰？
是你。但是由于你的本質(zhì)是意識(shí)昙啄，所以也可以說(shuō)是意識(shí)從形式的夢(mèng)幻中醒了穆役。這并不是說(shuō)，你自己的形式在遇到意識(shí)之光后會(huì)立即消失梳凛。你還是可以在保持當(dāng)下形式的同時(shí)耿币，感受到你內(nèi)在深處那種無(wú)形式、無(wú)死亡的狀態(tài)韧拒。
我不得不承認(rèn)這超越了我的理解能力淹接，但是在更深的層次，我似乎理解你所說(shuō)的叛溢。它更像一種感覺而不是其他的東西塑悼。我在欺騙自己?jiǎn)幔?/p>
不，你沒有欺騙你自己楷掉。感覺會(huì)比思考更讓你接近你是誰(shuí)的事實(shí)厢蒜。我所告訴你的都是你內(nèi)在深處已經(jīng)知道的東西。當(dāng)你達(dá)到了與內(nèi)在聯(lián)結(jié)的某個(gè)階段后，當(dāng)你聽到真理時(shí)斑鸦，你就會(huì)認(rèn)出它來(lái)愕贡。如果你還沒有達(dá)到那個(gè)階段，身體覺察的練習(xí)會(huì)幫助你深化到這個(gè)階段巷屿。
減緩衰老的過程
對(duì)內(nèi)在身體的覺知在生理方面還有其他的益處颂鸿，其中之一就是大大地減緩身體衰老的速度。盡管身體會(huì)隨著時(shí)間的推移而變老攒庵，但是內(nèi)在身體卻不會(huì)隨著時(shí)間而變化，你反而會(huì)隨著時(shí)間更深入地感覺它败晴。如果你今年20歲浓冒，你體內(nèi)的能量和你到了80歲時(shí)的能量一樣，它的生命力還是一樣旺盛尖坤。只要你慣常的狀態(tài)能從體外和思維中轉(zhuǎn)移到體內(nèi)并保持臨在稳懒，你的身體就會(huì)感覺更輕松、更有活力慢味。由于體內(nèi)有更多的意識(shí)场梆，它的分子結(jié)構(gòu)實(shí)際上會(huì)較不緊密。更多的意識(shí)意味著更少的物質(zhì)幻象纯路。
當(dāng)你對(duì)無(wú)時(shí)間性的內(nèi)在身體的認(rèn)同多于對(duì)外在身體的認(rèn)同或油，當(dāng)本體變成你正常的意識(shí)模式，并且過去和未來(lái)不再控制你的注意力時(shí)驰唬，你就不會(huì)在你的心理和身體細(xì)胞上積累更多的時(shí)間顶岸。
作為過去和未來(lái)的心理負(fù)擔(dān)的時(shí)間積累會(huì)大大損壞細(xì)胞的自我更新能力。所以如果你進(jìn)駐自己的內(nèi)在身體叫编，你的身體就會(huì)衰老得更慢些辖佣。即使當(dāng)你的身體真正地衰老時(shí)，你無(wú)時(shí)間性的本質(zhì)將會(huì)從你的身體穿透出來(lái)搓逾，并使你看上去更年輕卷谈。
如果你進(jìn)駐自己的內(nèi)在身體，你的身體就會(huì)衰老得更慢些霞篡。即使當(dāng)你的身體真正地衰老時(shí)世蔗，你無(wú)時(shí)間性的本質(zhì)將會(huì)從你的身體穿透出來(lái)，并使你看上去更年輕朗兵。
這有科學(xué)證據(jù)嗎凸郑？
試試看，你將會(huì)是證據(jù)矛市。
加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
這個(gè)練習(xí)在生理方面的另外一個(gè)益處就是可以加強(qiáng)你的免疫力芙沥。你對(duì)身體投入的意識(shí)越多，你的免疫系統(tǒng)就會(huì)變得越強(qiáng)，好像每個(gè)細(xì)胞都被激活并歡躍一樣而昨。你的身體喜歡你的注意力救氯。它同樣也是一個(gè)很強(qiáng)的自我治療體系。當(dāng)你不進(jìn)駐自己的身體里時(shí)歌憨，大部分疾病就會(huì)乘虛而入着憨。如果主人長(zhǎng)期不在，各種角色便會(huì)“入住”务嫡。當(dāng)你進(jìn)駐自己的身體時(shí)甲抖，一些不受歡迎的“客人”就會(huì)很難入侵。
不僅你的身體免疫系統(tǒng)會(huì)得到加強(qiáng)心铃，你的精神免疫系統(tǒng)也會(huì)得到提升准谚。后者可保護(hù)你不受他人消極的心理—情緒力量的影響，這種消極力量是具有傳染性的去扣。關(guān)注身體并不是幫助你設(shè)立屏障柱衔，而是加強(qiáng)你的能量振動(dòng)頻率，所以任何低頻率振動(dòng)的東西（比如害怕愉棱、憤怒唆铐、抑郁等）會(huì)完全在一個(gè)與你不同層次的現(xiàn)實(shí)之中。它們不會(huì)再進(jìn)入你的意識(shí)領(lǐng)域奔滑。即使進(jìn)入了艾岂，你也沒有必要去拒絕它們，因?yàn)樗鼈兒芸炀蜁?huì)穿越你而消失朋其。請(qǐng)不要就此接受或否定我剛才說(shuō)的話澳盐。你自己試試看就知道了。
無(wú)論何時(shí)令宿，當(dāng)你感到需要加強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)時(shí)叼耙，這里有一個(gè)非常簡(jiǎn)單且有效的自我療愈冥想方法。如果你剛感覺到疾病的征兆就做的話粒没，這種方法尤其有效筛婉。如果你已經(jīng)病了，只要你高度集中注意力多練習(xí)幾次癞松，也會(huì)有效爽撒。它也可以通過消除負(fù)面情緒來(lái)阻斷它們對(duì)你能量場(chǎng)的破壞。然而响蓉，這種方法不能取代你時(shí)時(shí)刻刻對(duì)進(jìn)駐體內(nèi)的練習(xí)硕勿；否則，它就只會(huì)有短暫的效果了枫甲。
練習(xí)如下：
當(dāng)你有幾分鐘空閑時(shí)源武，尤其是晚上臨睡前和早晨起床的時(shí)間扼褪，請(qǐng)讓意識(shí)流遍你的全身。閉上眼睛粱栖，平躺著话浇。首先將注意力輪流集中在你身體的不同部位—雙手、雙腳闹究、手臂幔崖、大腿、腹部渣淤、胸部赏寇、頭部等。盡可能強(qiáng)烈地感受這些部位內(nèi)的生命能量价认。在每個(gè)部位停留15秒鐘左右的時(shí)間嗅定。接下來(lái)，從腳到頭刻伊，再?gòu)念^到腳，讓注意力一次又一次地像波浪一樣通過你的身體椒功。反復(fù)練習(xí)幾次捶箱。這只需要幾分鐘的時(shí)間。然后动漾，將你的內(nèi)在身體看成完整的單一能量場(chǎng)丁屎，并且去感受它。請(qǐng)將這種感覺保持幾分鐘時(shí)間旱眯。這時(shí)晨川，請(qǐng)保持高度臨在，感受你身體的每一個(gè)細(xì)胞删豺。如果思維偶爾擾亂你的注意力共虑，請(qǐng)不要擔(dān)心。當(dāng)你注意到這種情況發(fā)生時(shí)呀页，把注意力轉(zhuǎn)回你的體內(nèi)即可妈拌。
任何時(shí)候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你很難與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)時(shí)，可以先把注意力集中在你的呼吸上蓬蝶。
