反思日志0811周五? 下雨
6:00起床 23:00睡覺
運動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿炮沐，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：生姜紅糖水麥片粥
午餐：大蝦 蔬菜
晚餐：外食
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：晚上聽張老師課
工作：和會計一起整理發(fā)票復(fù)印件，整理發(fā)票，安排百和明天發(fā)貨矢腻，接長安下周一發(fā)貨通知。收到吳律師快件射赛。馮總一天沒有接電話多柑，有好多事情需要溝通。
社交：完成眾湊楣责，鏈接到更多伙伴
財務(wù)：
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
今日穿搭：非常喜歡竣灌，曲線修身，藏藍色秆麸，有一定的時尚度初嘹，又有一定的穩(wěn)重度，這件衣服從穿上那一刻起就喜歡上了沮趣。
收到我的改良版定制旗袍削樊，和枕頭包。
完成眾籌兔毒，員員鼓勵我寫一篇文章漫贞，看了007不反思就出局，我都有點不好意思發(fā)表了育叁，難怪心里有好多感想?yún)s寫不出來迅脐。收到來自蘇磊的鼓勵。好友電話鼓勵豪嗽。
