反思日志0720 周四 晴 高溫
5:00起床 22:10睡覺
運(yùn)動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：三豆湯宫仗，生姜紅糖水雞蛋
午餐：鹽水蝦，咸豬蹄兑燥，紅燒鯽魚鱼炒，包菜，米飯欲芹，會計帶的菜卿啡，山東毛桃。
晚餐：
圖片發(fā)自簡書App
蘑菇 西紅柿 秋葵 蘆筍 青椒 牛肉 還有南瓜在鍋里[呲牙]
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：
工作：江陰回款菱父，現(xiàn)場遇到李總在試聚鐵颈娜，送發(fā)票給吳昊剑逃，倪師傅遞給我一瓶水心里挺溫暖的。長安胡總官辽，聊天忘記送發(fā)票了蛹磺。
社交：
財務(wù)：午餐100元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
與胡總約好周六上午去陽山摘桃子。聊天太興奮聊了2小時同仆。天熱太匆忙感覺自己好像沒有感情了一樣萤捆。
