周跑量：3+5+8=16km
周二：3km
跑前心情：有些沉悶条篷，工作壓力較大
熱身運(yùn)動：走到跑步的公園大約10min
狀態(tài)：狀態(tài)一般需纳，雖然上周有兩天早上跑步3km芦倒，但是很久沒有跑步了，身體還沒有適應(yīng)不翩，跑步節(jié)奏過快兵扬，到了3km的時候有些吃力
跑后拉伸：無麻裳，走回住的公寓
跑后心情：一般
周三：5km
跑前心情：有些沉悶，工作壓力較大
熱身運(yùn)動：走到跑步的公園大約10min
狀態(tài)：沒有吃晚餐器钟，肚子有些餓津坑，由于周三的經(jīng)驗(yàn)，這次選擇刻意放慢腳步傲霸，5km仍舊有些輕微吃力
跑后拉伸：無疆瑰，走回住的公寓
跑后心情：一般
周四：8km
心情：較為開心，解決了一個長久以來的技術(shù)難題
熱身運(yùn)動：走到跑步的公園大約10min昙啄，做了簡單拉伸3min
狀態(tài)：挺好的穆役，在2km處出現(xiàn)輕微吃力，之后慢慢興奮起來梳凛，在7km時候思考放棄8km耿币，最終堅持下來
跑后拉伸：無，走回公寓25min
跑后心情：興奮
