2017年4月份用時28個多小時跑完江南100，付出的代價是雙腳多達8個以上的水泡刺彩。所以接下來的4月29日的環(huán)汶川越野賽果斷的從60公里換到了30公里組亥啦，慢悠悠的完成了。
雖然在賽道上一度想再也不參加超長距離越野賽了辉阶，但是賽后沒幾天就好了傷疤忘了痛先壕。看到跑友發(fā)的大山包越野賽的報名帖子后谆甜，心里又蠢蠢欲動垃僚。大山包離成都只有500多公里，可以坐火車過去规辱，而且看了大山包景區(qū)的照片谆棺，是那么的漂亮，晚上還可以看到每天的星空罕袋，運氣好還有流星雨改淑。而且大山包還有一個翼裝飛行基地，簡直不能再酷炫贤。所以就報了名溅固，并拉上了黃奎一起。
由于比賽在8月12日兰珍，整個5月份和6月份沒有任何比賽侍郭，所以訓(xùn)練也比較懈怠。每次只是早上起來跑個5公里左右掠河，拉拉速度亮元。5月份出勤13次，總跑步距離71公里唠摹。6月份出勤15次爆捞，總跑步距離77公里。到了7月份我才有些慌了勾拉，打算加大運動量煮甥，并且報了7月29日的曾家山越野賽60公里組作為賽前拉練盗温。
曾家山越野賽前我突擊訓(xùn)練了幾次，每次10公里成肘，一個LSD也沒拉過卖局。結(jié)果比賽中狀態(tài)不是很好，在第47公里處心態(tài)崩潰双霍，主動退賽砚偶。在退賽的那一刻我覺得自己已經(jīng)不可能完成大山包百公里越野了，想棄賽洒闸。但交通染坯、住宿都已經(jīng)訂好了，而且報名費又那么貴丘逸，還是硬著頭皮上吧单鹿。
離比賽還有10多天的時間，我開啟了突擊訓(xùn)練計劃鸣个。7月31日到8月6日這一周羞反，前五天每天跑10公里，第六天跑了5公里囤萤，星期天去龍泉山參加李科大神的訓(xùn)練課昼窗，學(xué)習上下坡技巧，并小小的拉練一下涛舍。接下來的一周只跑了一次10公里和一次5公里澄惊。
8月9號晚上完成賽前最后一練已經(jīng)是夜里11點多了，剛躺下準備睡覺就發(fā)現(xiàn)幾個跑群炸鍋了富雅。原來是大山包百公里由于不可抗拒的原因路線變了掸驱。新的路線和爬升還不清楚。這也太狗血了吧没佑！第二天我才收到了新的路線和各CP點的關(guān)門情況毕贼。看來以前規(guī)劃的策略都要變了蛤奢。
8月11日早上我和黃奎鬼癣、蔡立飛從火車北站出發(fā)，前往昭通啤贩。路上為了打發(fā)時間待秃，我們斗地主，懲罰是做俯臥撐痹屹。打了幾個小時我總過做了差不多200個章郁。以前曾經(jīng)突擊訓(xùn)練過俯臥撐，這么點對我來說不算什么志衍，就當是為明天比賽熱身了暖庄。
達到昭通已經(jīng)是晚上9點多了，還好趕上了組委會的一個小車去大山包雄驹。到了大山包已經(jīng)是凌晨12點多了佃牛，趕緊整理裝備淹辞，沖個澡睡覺医舆，3點半起來去集合點準備做擺渡車到起終點。這一夜總共睡了3個小時，接下來還要奮戰(zhàn)20多個小時不能合眼央星，命苦啊。
這次大山包比賽我的裝備有了一定的升級莉给，買了壓縮褲和壓縮衣毙石。
我的穿著是：
- 魔術(shù)頭巾兩條；
- CS空頂帽一個颓遏；
- LP壓縮服一件徐矩；
- 迪卡儂長袖跑步T一件；
- CS壓縮腿套一副叁幢；
- 迪卡儂跑步長褲一條滤灯；
- INJINJI五指襪一雙（為了不出水泡，我也是花了血本了）曼玩。
- 泰尼卡閃電2越野跑鞋一雙鳞骤；
- tomtom運動手表一個；
- 迪卡儂登山杖一對黍判；
- 迪卡儂越野背包一個豫尽；
- 迪卡儂騎行半指手套一雙；
- 跑步腰包一個顷帖；
越野背包中包含：
- 李寧皮膚風衣一件美旧；
- 1升水袋；
- 救生毯和雨衣窟她；
- 暖寶寶一個陈症；
- 康比特鹽丸5袋和能量膠5條；
- 移動電源一個震糖；
- 手機一部录肯；
- 大山包100路線圖一張；
- 黑鉆頭燈一個吊说；
- 景瑤五指襪一雙论咏；
- Petzl頭燈一個优炬；
- 備用電池一組；
- 創(chuàng)可貼5個厅贪；
跑步腰包中包含：
- 手機一部蠢护；
- 能量膠5條；
我的換裝包中包含：
- 跑步襪N雙养涮；
- 耐克運動褲一條葵硕；
- 排骨羽絨服一件；
- 硬殼沖鋒衣一件贯吓；
- 鹽丸5袋和能量膠10個懈凹；
- 泰尼卡閃電2一雙；
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我們到達起終點之后沒多久悄谐，比賽就準時在5點開始了介评。起點到CP1只有6.8公里。0爬升爬舰，680的下降们陆。由于天黑沒亮，只有打開頭燈跑情屹，這段路是機耕道坪仇，但是由于連日下雨泥濘不堪，需要小心躲避各種水坑屁商。本來打算和黃奎一起跑烟很，但是沒多久又因為人多加路爛沖散了。前面人太多蜡镶，路由不好走雾袱，我想提速也提不起來，本來計劃6分配速跑完官还，但實際上用了8分多的配速芹橡，到達CP1時是5點59分，比預(yù)計時間多了10多分鐘望伦。CP1人太多林说，粥都喝完了，我只補充了點可樂屯伞，給水袋灌了一瓶礦泉水就又匆忙上路腿箩。
CP1到CP2距離12.4公里，爬升368米劣摇，下降629米珠移。這段路還是比較輕松的。剛出站就是一段爬升，天已經(jīng)亮了钧惧，不過還有有霧暇韧，雖然視野也不是很開闊，但也能感受到大山包的壯美浓瞪。爬升完后就是連續(xù)幾公里的下降懈玻，一路小跑下去也沒覺得累就到了CP2。我在CP2喝了點熱水乾颁，聽說下一個CP點有羊肉湯喝涂乌，就趕緊繼續(xù)前進。
CP2到CP3只有5.6公里钮孵，526米的爬升和380米的下降骂倘。距離比較近，所以沒覺得怎么發(fā)力就到了巴席。這個CP點有雞湯和羊肉湯。我連喝了兩碗羊肉湯诅需，然后拉伸了一下肌肉漾唉，繼續(xù)前進。CP3到CP4有12.9公里堰塌，爬升569赵刑，下降729米。也是先爬升后下降的套路场刑。爬升對我來說還好般此，不緊不慢的走著。接下來的下降對我來說就有點吃力了牵现，畢竟右膝蓋受過傷铐懊，做過手術(shù)，連續(xù)下降沖擊開始隱隱作痛瞎疼。不過我還是比較淡定科乎，因為我早習慣了每次跑到20公里左右右膝就會疼痛，而神奇的是隨著距離的加長它會不再疼痛贼急。
到達CP4是10點多茅茂，稍作補給，喝了幾碗雞湯太抓，吃了幾塊雞肉空闲，還有一些西瓜，開始向CP5進發(fā)走敌。這段爬升就比較劇烈了碴倾，6.8KM爬升有721米，下降有268米。這是魔鬼賽段的開始影斑，一直爬到有兩個巨大石頭處到了我們?nèi)痰淖罡唿c给赞。兩個巨大石頭前的爬升讓我恍然有了環(huán)汶川越野賽的感覺，那垂直爬升巨酸爽矫户。CP5到CP6官方路線說爬升有760片迅，下降有140.所以我在CP5就多休息了一下，喝了雞湯皆辽，放松了一下大腿肌肉柑蛇，然后繼續(xù)進發(fā)。但是跑了好一段路發(fā)現(xiàn)都是下降驱闷，沒看到爬升耻台。一路上都是沿著路標跑的，不可能跑錯空另，那大爬升在哪里那盆耽？一路懷疑自己，不知不覺就到了CP6.我一直質(zhì)疑這是個假的CP6扼菠，說好的700多米的爬升那摄杂？
CP6是個換裝點，所以我在這里呆了有半小時循榆。我脫了長袖長褲析恢，換上了厚的褲子和沖鋒衣。腳由于前面數(shù)次涉水已經(jīng)被泡的發(fā)白秧饮，我洗干凈后換了五指襪映挂，又換了一雙新的鞋子。穿上新鞋一切輕松盗尸，喝了碗姜湯感覺完全恢復(fù)了柑船。這時候是下午2點，也就是說前50公里花了9個小時振劳，這個時間我還比較滿意椎组。離關(guān)門時間還有19個小時，時間綽綽有余历恐。
CP6到CP7距離11.7公里寸癌，爬升769米，下井258米弱贼，絕對的硬仗蒸苇。一開始就是連續(xù)的爬升，不過都是緩坡吮旅，而且是機耕道溪烤，路比較好走味咳。我每爬40分鐘就休息一下，吃一根能量膠繼續(xù)前進檬嘀。我發(fā)現(xiàn)能量膠真是個好東西槽驶，每次沒力氣了，吃了根膠又可以繼續(xù)干鸳兽。隨著不斷的爬升掂铐，風景也越來越好，最后到達了一個地方揍异，到處是連綿的草甸全陨，還有巨大的太陽能發(fā)電廠。CP7就這樣不期而遇衷掷。CP7的補給比較簡單辱姨，我只喝了兩杯可樂，休息了20分鐘才依依不舍的出站戚嗅。
出站之后就是一段下降雨涛。我這時候也沒趕時間了。有當?shù)匦『⒁臀液嫌岸纱Γ覀円黄鹋牧藥讖埦迪ぁＶ型疽苍Ｏ聛硇菹ⅲ蛶讉€當?shù)匦『⒘奶煲教薄Ｋ麄儐栁沂遣皇沁€在上學(xué)？上學(xué)難不難旧困？參加這個比賽累不累醇份？那兩個長棍子（登山杖）是干嘛的？…我和他們聊了10多分鐘吼具，期間拉伸了股四頭肌僚纷，然后才出發(fā)。有一段比較劇烈的下降拗盒，讓我再次感受到了環(huán)汶川越野賽的感覺怖竭。由于有些地方有青苔，一不小心摔了好幾次陡蝇。最后不得不降低速度痊臭，慢慢挪下來。
挪到底后有一條小河登夫，在這里遇到了跑友曾鵬广匙，我們拍了幾張照片后繼續(xù)前進。過了河又是無盡的爬升恼策。我碰到了一個當?shù)卮迕裱恢拢思冶硞€大包包，左右手各提著一大堆東西，爬這種50度的坡氣都不喘分唾。我和他邊聊天邊往上爬抗碰。到了半山腰由于路線原因我們就分開了。天色漸漸暗了绽乔，終于在天黑前到達了CP8弧蝇。我進站前有一群小朋友站在一旁給我加油，讓我受寵若驚迄汛。站內(nèi)也只有我一個人捍壤，志愿者太熱情了，不停的問我需要什么鞍爱。我喝了點姜湯和羊肉湯鹃觉，休息了20多分鐘，放松了肌肉后才出站睹逃。雖然已經(jīng)跑了70多公里盗扇，但感覺身體各方面狀態(tài)都挺好的，唯一一個地方是壓縮褲沒有調(diào)整好沉填，有點磨檔疗隶，教訓(xùn)啊翼闹！
出站沒多久天就黑了斑鼻，拿出頭燈繼續(xù)前行，期間碰到幾個警察熱心地給我們鼓勵猎荠。天氣剛黑就起了大霧坚弱，由于路上路標太少，而且反光標很少关摇，我一下子就迷路了荒叶。往回退了幾百米碰到了和我一起出站的范哥和老黃，遂決定一起前行输虱。其實CP8到CP9的路途比較簡單些楣，只有264米的爬升和321米的下降，白天跑起來肯定相當輕松宪睹〕钭拢可惜大晚上的霧太大了，我戴著強光頭燈能見度不到5米横堡。頭燈照著地下都看不清楚路況埋市。我們一個人在前面找路，一個人在后面照明命贴，慢慢前行道宅。這么大的霧絕對是寂靜嶺的既視感食听。到了CP9志愿者都勸我們不要繼續(xù)前進了，前面霧太大污茵，而且山路急彎多樱报，容易出事。我當時想三個人一起還是比較安全的泞当，大不了慢慢走迹蛤，全程不跑。CP9物資并不多襟士，我只喝了一點白開水盗飒。
出了CP9沒多久我們就迷路了，我去探路陋桂，沿著一條大路跑了將近700米都沒看到路標逆趣，只好原路退回來。在這里折騰了將近20分鐘嗜历，都沒找到前進的路宣渗，直到后面來了三個小伙伴，我們才找到了正確的路要從一個小道上切過去梨州。這時候我們組成了一個6人團體痕囱，集體前往CP10.前半段我們的速度比較慢，只有20分的配速暴匠。大霧也時有時無鞍恢，我們一路緊緊看著路標，放置迷路每窖。因為在這種大霧里面迷路是致命的有序，一旦走錯了路再返回很容易泄氣。后半段石子路的下坡我們越走越快岛请，終于在凌晨1點半時趕到了CP10。
剛到CP10志愿者說恭喜我們完賽了警绩，由于安全考慮組委會已經(jīng)終止了比賽崇败，凡是到達CP10的都被認為是完賽了。我一聽這個第一反應(yīng)不是高興肩祥，而且徹底懵逼了后室。當時我身體各方面狀態(tài)都非常好，下坡也能跑起來混狠，已經(jīng)干了91.8公里岸霹，只有13公里到終點了你告訴我比賽終止了？我想繼續(xù)前進将饺，奈何沒人響應(yīng)贡避，自己一個人跑也不太安全痛黎，只好作罷。
我們在CP10等了3個多小時才等到了轉(zhuǎn)運車刮吧，回到酒店已經(jīng)是凌晨5點多了湖饱。洗了澡睡覺真是舒服。早上9點多起來吃飯杀捻，取換裝包井厌，退手環(huán)，領(lǐng)完賽衫和完賽獎牌致讥。這次比賽就告一段落了仅仆。
這次比賽組委會有很多地方?jīng)]做到位，比如路線圖和實際不符垢袱，CP5到CP6的爬升下降搞反了墓拜，CP10到終點的距離絕對不止13公里；路標不太完善惶桐，尤其是晚上的路標撮弧，在大霧中找路標太難了，反光標又太少姚糊，而且一些岔路口甚至沒有路標贿衍；換裝點和運動員預(yù)期不符，本來有兩個換裝點救恨，但實際上只有一個在CP6贸辈，很多運動員到了CP8后才發(fā)現(xiàn)包在CP6，嚴重影響運動員接下來的比賽肠槽。
當然擎淤，我們也可以看到組委會和志愿者都是非常辛苦的。組委會在臨時被迫換線的情況下迅速探出了新路線并布線秸仙，難度不可謂不大嘴拢。組委會的賀勝珠一直在忙，賽前還給我打好幾個電話聯(lián)系車的事情寂纪，在CP10回起終點的路上也帶領(lǐng)運動員去領(lǐng)包和去酒店住宿席吴，可以說是24小時連軸轉(zhuǎn)。而起終點和各個CP點的志愿者們都是超級熱情捞蛋，完全是在全心全意服務(wù)孝冒。當?shù)氐拇迕褚埠軣崆椋行〤P點還烤土豆給我們吃拟杉。
這是我跑的最輕松的一次百公里庄涡，總結(jié)了一下原因如下：
- 賽前突擊訓(xùn)練，在10天內(nèi)跑了將近80公里搬设，每次10公里歷練穴店。
- 每個CP點不著急撕捍，一邊休息一邊補給一邊拉伸肌肉放松，身體狀態(tài)保持較好迹鹅。
- 由于每個CP點都有進食卦洽，胃也沒有出現(xiàn)不舒服的情況，時不時的補充能量膠也起了很好的效果斜棚。
- 換裝點換了新的鞋子和襪子阀蒂，買的INJINJI五指襪很給力，涉水后不到幾分鐘就快干了弟蚀，有效防止了腳長期沁水蚤霞。
不過也有值得總結(jié)經(jīng)驗的地方：
- 手機沒有下載軌跡地圖，導(dǎo)致迷路的時候無法通過手機GPS回到軌道
- 賽前還是缺練义钉，尤其是下坡昧绣。上坡慢慢晃可以，但下坡必須要把時間趕回來
- 沒有準備鞋套捶闸，導(dǎo)致啥子夜畴、石子進了鞋子，需要時不時的停下來整理鞋子
今年的百公里征戰(zhàn)就告一段落了删壮。好好練一練贪绘，明年再跑幾次，玩玩鐵三央碟。
