一個人不懂得說出自己的需求，那得多痛苦辞槐。
一個在別人眼里是當(dāng)代優(yōu)秀女性的人廷蓉，患上了輕度抑郁癥全封。
她有著結(jié)婚十年相敬如賓的丈夫和可愛的兒子。她隨時都能給孩子和丈夫提供情緒支持，還能體貼照顧好四位年近七十多的父母刹悴。
在整個家庭里行楞，所有人的煩惱，所有人的情緒土匀，她都能照顧得游刃有余子房，事業(yè)上也很穩(wěn)定。
然而她卻說：“我不知道自己存在的意義到底是什么恒削，我真的很想被人重視池颈，被人在乎尾序，我也有自己的感受钓丰，自己的需求。但是我就是說不出來每币、不知道如何去說携丁。
那怎么才能準(zhǔn)確表達(dá)自己的需求呢？
《非暴力溝通》傳授你三步法:提出具體的請求兰怠、明確談話的目的梦鉴、尋求反饋
01
清楚地告訴對方，你希望他們做什么揭保。越是具體的請求肥橙。別人才能更好的理解你。
模糊的請求：我想你可以少花點時間在工作上
具體的請求：我希望你可以每個星期至少有一個晚上在家陪我和孩子秸侣。
我們都不是對方肚子里的蛔蟲存筏，不要說太抽象的語言，每個人思維都不一樣味榛，對語言的解讀也不一樣椭坚，有時候你說了太抽象的語言，太模糊不清的意思搏色，別人就難以了解你在想什么善茎。
抽象的語言：我認(rèn)為你應(yīng)該讓我成為我自己
具體的語言：我希望不論我做什么，你都能點頭稱是
02
有的時候频轿，當(dāng)你以為自己說出了自己的請求垂涯，但是實際上，你只是表達(dá)出了感受而已航邢，別人并不清楚你想要的是什么耕赘，這時候，別人就不知道該怎么回應(yīng)你翠忠。
當(dāng)你提出明確請求的時候鞠苟，也應(yīng)該把感受和需要說出來。
比如：你對孩子說：我讓你好好寫作業(yè)，可是你卻在這做手工当娱，真是太讓我生氣了吃既。
這個時候，孩子可能會以為你是在指責(zé)他跨细。
但是你是希望孩子可以馬上寫作業(yè)鹦倚。
如果換成另一種說法：老師布置的課后作業(yè)你還沒有寫噢，我擔(dān)心你不寫的話明天就交不了差了冀惭，所以先完成作業(yè)再做手工好嗎震叙？
這樣的說法，孩子就會了解你想要他做的是什么了散休。
只有當(dāng)你明確自己談話的目的媒楼，表達(dá)清楚后才有可能得到你想要的積極的回應(yīng)。
03
我曾是個小迷糊戚丸，別人給我交代的事情划址，回復(fù)總是“嗯嗯嗯”。每當(dāng)別人問我：你真的明白我在說什么嗎限府？我都是愣了下夺颤。
后來，我想了個辦法胁勺，每次別人和我說點什么事情的時候世澜，在他講完后，我都會復(fù)述一遍他說的話署穗，再問上一句寥裂，：是這個意思嗎？我理解得對嗎蛇捌？
從那以后抚恒，我和別人之間，才算是有了有效的談話络拌。
一千個人 有一千個哈姆雷特俭驮，每個人對一件事情的理解都不一樣，所以當(dāng)你沒辦法確定對方是否明白了的意思春贸，就需要對方給你一個反饋混萝，這樣才能確保有效溝通。
對方向你傳達(dá)信息的時候萍恕，像我這樣問一句：是這個意思嗎逸嘀？
當(dāng)你自己向?qū)Ψ絺鬟_(dá)信息說，可以說一句：我的意思清楚嗎允粤？
這樣的反饋才能做到彼此了解崭倘。
感情里翼岁，雙向奔赴才有意義。
溝通里司光，彼此了解才有后續(xù)琅坡。
愿我們都能用這準(zhǔn)確表達(dá)需求三步法實現(xiàn)非暴力溝通。
