“原文”
春三月，此謂發(fā)陳关筒。天地俱生溶握，萬物以榮。夜臥早起蒸播，廣步于庭睡榆，被發(fā)緩形，以使志生袍榆；生而勿殺胀屿，予而勿奪，賞而勿罰包雀。此春氣之應宿崭，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝才写，夏為寒變葡兑，奉長者少。
夏三月赞草，此謂蕃秀讹堤。天地氣交，萬物華實房资，夜臥早起蜕劝，無厭于日檀头，使志無怒轰异，使華英成秀岖沛，使氣得泄，若所愛在外搭独，此夏氣之虛婴削，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心牙肝，秋為痎瘧（ｎüè）唉俗，
奉收者少，冬至重病配椭。秋三月虫溜，此謂容平。天氣以急股缸，地氣以明衡楞。早臥早起，與雞俱興敦姻，使志安寧瘾境，以緩秋刑；收斂神氣镰惦，使秋氣平迷守，無外其志，使肺氣清旺入，此秋氣之應兑凿，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺眨业，冬為（ｓūｎ）泄急膀，奉藏者少。
冬三月龄捡，此謂閉藏卓嫂。水冰地坼，無擾乎陽聘殖。早臥晚起晨雳，必待日光，使志若伏若匿奸腺，若有私意餐禁，若已有得，祛寒就溫突照，無泄皮膚帮非，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也末盔。逆之則傷腎筑舅，春為瘺（ｌòｕ）厥，奉生者少陨舱。
天氣翠拣，清凈光明者也，藏德不止游盲，故不下也误墓。天明則日月不明，邪害空竅益缎。陽氣者閉塞谜慌，地氣者冒明，云霧不精莺奔，則上應白露不下畦娄，交通不表，萬物命故不施弊仪，不施則名木多死熙卡。惡氣不發(fā)，風雨不節(jié)励饵，白露不下驳癌，則菀不榮。賊風數(shù)至役听，暴雨數(shù)起颓鲜，天地四時不相保，與道相失典予，則未央絕滅甜滨。唯圣人從之，故身無奇病瘤袖，萬物不失衣摩，生氣不竭。
逆春氣捂敌，則少陽不生艾扮，肝氣內(nèi)變。逆夏氣占婉，則太陽不長泡嘴，心氣內(nèi)洞。逆秋氣逆济，則太陰不收酌予，肺氣焦?jié)M磺箕。逆冬氣，則少陰不藏抛虫，腎氣獨沉滞磺。夫四時陰陽者，萬物之根本也莱褒。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰涎劈，以從其根广凸，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根蛛枚，則伐其本谅海，壞其真矣。
故陰陽四時者蹦浦，萬物之終始也扭吁，死生之本也。逆之則災害生盲镶，從之則苛疾不起侥袜，是謂得道。道者溉贿，圣人行之枫吧，愚者佩之。
從陰陽則生宇色，逆之則死九杂，從之則治，逆之則亂宣蠕。反順為逆例隆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病抢蚀，治未病镀层，不治己亂，治未亂皿曲，此之謂也鹿响。犬病已成而后藥之，亂已成而后治之谷饿，譬猶渴而穿井惶我，斗而鑄錐，不亦晚乎博投？
春季的正月绸贡、二月和三月，是推陳出新、萬物復蘇的時令听怕。天地自然生機勃發(fā)而富有生氣捧挺，草木生枝長葉，萬物欣欣向榮尿瞭。為適應這一時令闽烙，應入夜即睡，清晨即起声搁；披散頭發(fā)黑竞，松開衣帶，使形體舒緩疏旨，放寬步子很魂，在庭院中漫步，使神志隨著春陽升發(fā)而舒暢檐涝。處事待物應助其生發(fā)遏匆，切勿濫行殺戮，多施予而少斂奪谁榜，多獎賞而少處罰幅聘，這便適應了春季的時令，是調(diào)養(yǎng)生發(fā)之氣的方法窃植。如若違背了春發(fā)陽升之氣喊暖，便會損傷肝臟，使供給夏季盛陽的春陽匱乏撕瞧，到夏季便會發(fā)生陽氣不足的虛寒病癥陵叽。
夏季的四月、五月和六月丛版，是天地萬物繁茂秀美的時令巩掺。此時，天氣下降页畦，地氣上騰胖替，天地陰陽之氣相交，植物開花結實豫缨，長勢旺盛独令。為適應這一時令，應晚睡早起好芭，不要厭惡長日燃箭，報怨氣候炎熱，神志應怡悅舒暢舍败，避免激動和惱怒招狸，使精神之英華適應夏氣以成其秀美敬拓，使體內(nèi)阻氣向外渲泄，保持體內(nèi)的陽氣通暢裙戏，精神飽滿與外界相適應乘凸，對外界事物有濃厚的興趣。這是夏天陽氣旺盛相應累榜，保護長養(yǎng)之氣的方法营勤。如若違背了夏陽旺盛，便會損傷心氣壹罚，由于陽氣未能充分發(fā)泄葛作，到秋天則容易發(fā)生疾病，供給秋天收斂能力減少渔嚷，冬天來臨時可能患重病。
秋季的七月八月和九月稠曼，是萬物成熟收獲的時令形病，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時天氣動急霞幅，地氣清明漠吻。為適應這一時令，人應早睡早起司恳，和雞的活動時間相仿為宜途乃，以保持神志的安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害扔傅。收斂自己的心緒耍共，控制自己的激情，以適應秋季客平的特征猎塞，不使神志外馳试读，以保持肺氣的平和勻整，這便是適應秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法荠耽。若違逆了秋氣收斂钩骇，便會傷及肺臟，到冬天使陽氣當藏而不能藏铝量，便會發(fā)生陽虛腹瀉之癥倘屹。
冬天的十、十一慢叨、十二月纽匙，是陽氣潛伏，萬物蟄藏的時令拍谐。當此時節(jié)哄辣，水寒成冰请梢，大地龜裂，人應該早睡晚起力穗，待到日光照耀時起床才好毅弧，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞当窗，要使神志深藏于內(nèi)够坐，安靜自若，好像有個人的隱秘崖面，嚴守而不外泄元咙，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣巫员；要躲避寒氣庶香，趨就溫暖，不要使皮膚開泄以免陽氣散失简识，這是與冬天陽氣潛伏相應赶掖，培養(yǎng)藏氣的方法。違反了冬季的閉藏之氣七扰，就會損傷腎臟奢赂，使提供給春生之氣的條件減少，春天便會發(fā)生痿病和厥癥颈走。
天氣是清凈光明的膳灶，蘊藏其德，運行不息立由，因為不暴露自己的光明德澤轧钓，所以萬古長存而不衰。如若天氣陰覆晦暗锐膜，便會日月昏冥聋迎，充滿陰邪氣，陽氣閉塞而不通枣耀，大地朦朧濁陰霉晕，云霧迷蒙，日色無光捞奕，相應的雨露不能下降牺堰。地氣不能上應，天氣不得下降颅围，萬物的生命便不能夠延續(xù)伟葫，巨大的樹木也會死亡。惡劣的氣候發(fā)作院促，風雨失調(diào)筏养，雨露當降而不降斧抱，草木得不到滋潤，生機郁塞渐溶，萬物枯槁而不榮辉浦。賊風頻頻而至，暴雨不時而作，天地四時的變化失去了秩序，違背了正常的規(guī)律昼激，致使萬物的生命未及一半便夭折了。只有圣人能順應這種自然變化弛槐，注重養(yǎng)生之道，所以身體沒有怪癥依啰，因不背離自然萬物的發(fā)展規(guī)律乎串，而生機不會枯竭。
違背了春天的生氣速警，體內(nèi)少陽之氣就不生發(fā)叹誉，導致肝氣內(nèi)部而產(chǎn)生病變。違背了夏天的長氣坏瞄，體內(nèi)太陽之氣就不能旺盛桂对，導致心氣內(nèi)虛和悸動甩卓。違背了秋天的收氣鸠匀，體內(nèi)太陰之氣就不得收斂，導致肺熱葉焦而脹滿逾柿。違逆了冬天的藏氣缀棍，體內(nèi)少陰之氣變不得潛藏，導致腎氣衰竭机错，出現(xiàn)注泄陰冷等癥爬范。
四時附陽之氣的消長進退，是萬物生長收藏之本弱匪，所以圣人在春夏季節(jié)調(diào)養(yǎng)生青瀑、長之氣，使心肝二臟功能旺盛萧诫，在秋冬季節(jié)調(diào)養(yǎng)收斥难、藏之氣，使肺腎兩臟精氣充足帘饶。順應了陰陽消長進退的規(guī)律哑诊，便能與萬物一樣，在生長收藏的四時循環(huán)中得以維養(yǎng)及刻。如若違過了這個養(yǎng)生的原則镀裤，便會代代生命力竞阐，敗壞身體的真氣暑劝。因此骆莹，陰陽四時是萬物生長收藏、終而復始之元铃岔，是盛衰存亡的根本汪疮。違背了它，便會產(chǎn)生災害毁习，順從了它智嚷，就不會罹患疾病，這樣便可謂懂得了養(yǎng)生之道纺且。對于養(yǎng)生之道盏道，圣明之人能夠加以遵循，愚昧之人則背道行之载碌。
順應陰陽消長的規(guī)律則生猜嘱，違背了這個規(guī)律，便導致死亡嫁艇。順應了它便會太平朗伶，違背了它，便會產(chǎn)生混亂步咪。如若與四時陰陽變化背道而馳论皆，便會使機體與自然相抗拒。所以圣人不等發(fā)病再治療猾漫，而是治療在疾病發(fā)生之前点晴，如同不等到亂事已經(jīng)發(fā)生再去治理，而是治理在它發(fā)生之前悯周。如若疾病已發(fā)生然后才去治療粒督，國家動亂已經(jīng)形成才去治理，就如同臨渴而掘井禽翼，臨陣方鑄造兵器屠橄，豈不是太晚了嗎？
