15-45-90法則
15分鐘可以看作是專注力的一個(gè)單位時(shí)間，人的高度專注狀態(tài)一般只能持續(xù)15分鐘漾肮，不會超過20分鐘。
學(xué)生上課的時(shí)間一般是45分鐘一節(jié)課。如果你的工作主要是面對電腦處理文件稳衬，可以每隔45分鐘休息一，可以使專注力持續(xù)更長的時(shí)間坐漏。
90分鐘時(shí)成年人專注力的極限薄疚。人腦比較清醒的90分鐘和產(chǎn)生倦意的20分鐘會交替到來，形成一個(gè)循環(huán)赊琳。
不能違背身體的規(guī)律街夭，順勢而為。順應(yīng)頭腦的節(jié)奏安排時(shí)間躏筏，這樣才能最大限度地利用自己專注力高的時(shí)間段板丽，高效率的工作。
要從專注力的深度和持續(xù)時(shí)間去考慮專注力。
