獻(xiàn)給梅拉尼·奧爾特（Melanie Shoshana Ault）唯蝶，一位值得我去赴湯蹈火的女士。? ——題記
文/健康助手小泡泡
健身這個詞不是一直就有的，隨著千禧年之后耐量，物質(zhì)生活的極大改善而帶來的新詞匯也出現(xiàn)在眼前盒延。老一輩的人由于種種原因缩擂，大多能吃飽穿暖就不錯了，而到了我們這一代身寬體胖卻變成了最常見的情形添寺。小學(xué)的時候我們班大多都是瘦子胯盯，甚至高中的時候胖的人也才那么少數(shù)幾個，可是大學(xué)畢業(yè)之后工作兩年计露，身邊的朋友同學(xué)大多身材走樣小腹?jié)M滿博脑。
原因也很簡單，以前吃的少動的多票罐，課間向放飛的鳥兒一出去玩耍就不想回來叉趣；長大了經(jīng)濟生活解放了，好吃的也多了该押，辦公室一坐就是一天疗杉，或者下班抱著個手機，想不胖也難蚕礼。聰明的人嗅到了商機烟具，鋪天蓋地的廣告告訴你胖子的健康多不好梢什，你看誰誰誰身材多棒，健身行業(yè)的發(fā)展也隨之走入尋常百姓家朝聋。
健身房嗡午、私教課、營養(yǎng)劑玖翅，越來越多的周邊產(chǎn)品進(jìn)入你的視界翼馆，甚至網(wǎng)絡(luò)也在大肆宣傳、鼓吹它們的種種好處金度。好像你不去健身房就瘦不下來应媚，你不上私教課就不能自己練，你不喝蛋白粉就達(dá)不到增肌的效果猜极，那么我們能做的只有被動的去選擇嗎中姜？
很多人對自己的身體是不了解的，甚至知之甚少跟伏。有些大基數(shù)的人丢胚，動輒聯(lián)系某軟件的HIT課程，一跑就從五公里開始受扳，完全不給身體適應(yīng)的時間携龟，直到某一天膝蓋發(fā)出了警告，半月板出現(xiàn)了問題勘高，到骨科醫(yī)院診療的時候才發(fā)現(xiàn)悔之晚矣峡蟋。
我的骨科大夫朋友路遙每次收到這樣病例的時候，總要痛心疾首的告訴我們千萬別拿著自己的身體開玩笑华望，該練得練蕊蝗，不該練的別瞎折騰。詳見：《作為骨科醫(yī)生赖舟，我必須告訴所有女性這個真相蓬戚！》（路遙著）。
這些病例宾抓，那些健身軟件的課程當(dāng)然不會告訴你子漩，甚至某些健身房的教練也不清楚這些細(xì)節(jié)。如果你只是拿著app照著來石洗，或者只是在健身房聯(lián)系著某個器械痛单，又或者給自己的負(fù)重深蹲加碼時，也許你的身體已經(jīng)在不知不覺中敲響了警鐘劲腿。
我曾經(jīng)也是一個運動的狂熱分子旭绒，每天15k的跑量，或者KEEP的課程一來就是三小時；hit的所有燃脂課程我都試過挥吵，甚至能連著三套HIT的k3課程重父，外加馬甲線養(yǎng)成三組，或者健身房擼鐵做器械忽匈，外加動感單車房午。
你一定會問瘦了嗎？當(dāng)然會瘦丹允！
但是你一定不知道在練習(xí)過程中我的手肘多次擦傷郭厌，腳板甚至出現(xiàn)撕裂，還有我不知道的身體里的內(nèi)在變化雕蔽。而最可怕的是折柠，錯誤的訓(xùn)練方式會讓人泄氣、疲憊批狐，進(jìn)而停止訓(xùn)練扇售。
開始并不可怕，養(yǎng)成習(xí)慣也不難嚣艇，但是這種疲憊感是最可怕的承冰，它會不知不覺中截斷你的前路，摧毀你千辛萬苦打下來的成果食零。
健身從來就是持久戰(zhàn)困乒，是你和自己身體和諧相處、共同成長的過程贰谣。
如果你對自己的身體足夠重視和尊重娜搂，請不要貿(mào)然的選擇某個健身房，或者是某個app下手就去練習(xí)冈爹，沒有充分的準(zhǔn)備涌攻，請不要輕易就開始欧引。
在健身的道路上別指望意志力能時刻發(fā)揮作用频伤，這場戰(zhàn)役從來都需要足夠的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略上的兩手準(zhǔn)備，你對自己身體越了解芝此，你對健身越了解越有助于自己完成目標(biāo)憋肖。
當(dāng)你了解之后你會發(fā)現(xiàn)，健身改變的不只是身材婚苹，甚至還有生存的力量和生育的能力岸更。
如果你對健身知之甚少，那么容許我推薦一本書給您——《囚徒健身》膊升。
這本書既適合想要訓(xùn)練肌肉的男士怎炊，也適合想要保護(hù)自己的女士。根據(jù)書上的內(nèi)容你會發(fā)現(xiàn)，健身從來不是一定要去健身房评肆，而是隨時隨地都能開始债查；你甚至不需要啞鈴或者鐵片，用自己的力量就足以享受整個過程瓜挽。
當(dāng)然盹廷，這只是其中一本，如果愿意的話還可以多看看其他的書久橙，下文中會有書單的建議及科普文章俄占，感興趣的朋友可以點擊查閱。
認(rèn)真對待自己的身體吧淆衷，有一天你會發(fā)現(xiàn)這有多重要缸榄！
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