你可以平躺著伶跷，也可以坐在椅子上掰读，來練習(xí)胸腹式呼吸。
一只手輕輕的放在肚臍上叭莫，深深地吸一口氣蹈集，像聞著花香沁入心脾，緩緩的呼出來雇初，放松肩膀拢肆，放松面部，再輕輕地吸一口氣靖诗，
在吸氣的時候感受你的橫隔膜往下移郭怪，腹部微微拱起，整個肩膀是往下沉的刊橘，氣息慢慢進(jìn)入你的肺部上端鄙才，再進(jìn)入肺部的中端，最后到達(dá)肺部的底端促绵，然后攒庵，慢慢的呼氣，濁氣從肺部的低端慢慢呼出體外绞愚，腹部微微的收縮叙甸。
如此反復(fù)幾次，整個身心立馬進(jìn)入一種平和的狀態(tài)位衩。
任何時候，隨時隨地都可以關(guān)注呼吸熔萧，做胸腹式呼吸練習(xí)糖驴。
