不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
面對(duì)手頭上的一大堆事情婴噩。你一方面計(jì)劃著要去做擎场，一方面提不起精氣神去做。在明知拖延不好卻又力不足的情況下几莽，眼睜睜看著它們堆積成山迅办。
就這么拖啊拖啊，直至拖到了某一個(gè)臨界點(diǎn)——你拖無(wú)可拖章蚣，必須得去完成了站欺！
而恰恰就在這絕境之時(shí)，你猛然間爆發(fā)出了洪荒之力纤垂，雷光電閃間矾策，那堆積的山頭被瞬間鏟平，效率高到令人驚訝峭沦！同時(shí)也令人疑惑贾虽，這三下五除二就能完成的事，竟然被拖了這么久吼鱼！
于是蓬豁，你興致沖沖绰咽，期盼著閃電俠附體的自己從今往后都能這般高效迅猛。
可是過(guò)了一陣子地粪，那個(gè)葛優(yōu)癱的自己又回來(lái)了取募。事情繼續(xù)被堆積，你繼續(xù)受著“一方面計(jì)劃要去做驶忌，一方面提不起精氣神去做”的煎熬矛辕。
你期望著某個(gè)強(qiáng)大的外力猛推你一把，讓你再次進(jìn)入到「拖無(wú)可拖」的境地中付魔，猛打一劑腎上腺素聊品。
可是呀，這種不抽一鞭子不往前走的狀態(tài)几苍，好像沒(méi)有持續(xù)性翻屈。就好比練習(xí)跑步，不可能每次都讓一個(gè)老虎在后面追妻坝，利用求生本能來(lái)補(bǔ)充自身驅(qū)動(dòng)力的不足吧伸眶？
那，該怎么辦呢刽宪？
其實(shí)拖延是個(gè)很大的話題厘贼，很籠統(tǒng)。我們需要先聚焦圣拄，把籠統(tǒng)的東西細(xì)化下嘴秸，才能繼續(xù)深入。
通常庇谆，很多人在說(shuō)自己“拖延”時(shí)岳掐，實(shí)際指的是“自己的計(jì)劃不能落到行動(dòng)中》苟”——我明明計(jì)劃要做串述，但是實(shí)際上，沒(méi)做到寞肖。
這里涉及到了一個(gè)很關(guān)鍵的詞——“計(jì)劃”
之所以說(shuō)它關(guān)鍵纲酗，是因?yàn)楹芏嗟耐涎蝇F(xiàn)象是源自對(duì)計(jì)劃的誤解。以下面3點(diǎn)最為常見(jiàn)新蟆。
1.計(jì)劃是活的耕姊，隨時(shí)變通的，不是僵死的命令栅葡。
你計(jì)劃著半小時(shí)就能搞定的事情，實(shí)際可能搞不定尤泽；你計(jì)劃中的A還沒(méi)做完欣簇，又臨時(shí)被指派了BCD规脸，你之前壓根沒(méi)計(jì)劃的事情，卻在某個(gè)當(dāng)下突然計(jì)劃要做熊咽。
現(xiàn)實(shí)總是無(wú)序的莫鸭，超出預(yù)期的。有序的計(jì)劃撞到無(wú)序的現(xiàn)實(shí)横殴，需要變更被因，是再常態(tài)不過(guò)的了。
我們需要的衫仑，不是把計(jì)劃當(dāng)做板上釘釘?shù)匿摻铊F律梨与，硬是執(zhí)行，為完成而完成文狱，而是根據(jù)無(wú)序的現(xiàn)實(shí)隨時(shí)制定新計(jì)劃粥鞋。
計(jì)劃是過(guò)去式，是你在行動(dòng)前預(yù)估出來(lái)的線路瞄崇。但是在行動(dòng)的當(dāng)下呻粹，你會(huì)實(shí)時(shí)收到反饋。這些反饋或許會(huì)證實(shí)你在過(guò)去構(gòu)想出來(lái)的某些計(jì)劃是錯(cuò)誤的苏研。
所以等浊，計(jì)劃是參考線路圖，僅供參考摹蘑，而不是死命令筹燕。在實(shí)際中，你是根據(jù)行動(dòng)前的計(jì)劃纹蝴、行動(dòng)中由實(shí)時(shí)反饋微調(diào)的計(jì)劃庄萎、行動(dòng)當(dāng)下的臨時(shí)計(jì)劃，三者合力而形成的【活】計(jì)劃而行動(dòng)的塘安。
最重要的是你行動(dòng)了糠涛，扭頭看回去，你的確是前進(jìn)了兼犯。那實(shí)實(shí)在在邁出的腳步就是進(jìn)步忍捡，而不是多大程度上吻合了原定的計(jì)劃表才算進(jìn)步。
2.計(jì)劃是輔助我們的工具切黔，不是凌駕于我們之上的審判者砸脊。
只要我們還活著，就總歸要處理各種各樣的事情纬霞。事情是永遠(yuǎn)做不完的凌埂。
而計(jì)劃，就是在這永遠(yuǎn)做不完的浩瀚無(wú)序中诗芜，劃撥出一份有序瞳抓，分?jǐn)偟綄?duì)應(yīng)的時(shí)間格子里埃疫，讓我們的注意力有了凝聚專注的方向。在對(duì)應(yīng)的時(shí)間里孩哑，只專注在對(duì)應(yīng)的事情上栓霜。
它是輔助我們的工具，就像尺子輔助我們測(cè)量横蜒，扳手輔助我們維修胳蛮，鉛筆輔助我們勾勒出腦海里的東西。
可是丛晌，我們卻經(jīng)常把它從工具的角色中移開(kāi)仅炊，推到「審判者」的位置上：計(jì)劃完成了，是應(yīng)該的茵乱，沒(méi)完成茂洒，就要受到譴責(zé)。
原本瓶竭，計(jì)劃是一個(gè)工具督勺，是輔助我們把注意力收攏起來(lái)，聚焦在對(duì)應(yīng)的事情上的斤贰。
現(xiàn)在智哀，當(dāng)它成了審判者之時(shí)，反而失去了作為工具的有利一面荧恍，變得有害了：我們的注意力從聚焦在事情上瓷叫，轉(zhuǎn)變?yōu)榱司劢乖凇霸趺催€沒(méi)有完成計(jì)劃”的焦慮上。
如此送巡，不僅不利于事情的完成摹菠，反而引發(fā)了連鎖反應(yīng)，勾起一些不相干的事情骗爆。比如次氨，為了削減焦慮，你忍不住刷了兩個(gè)小時(shí)的抖音摘投。
3.計(jì)劃是經(jīng)過(guò)梳理后的有序煮寡，不是一大籮筐雜亂的期望。
這是最容易被誤解的點(diǎn)犀呼。
我期望家里每天都保持整潔幸撕，我期望這周的工作如期又高質(zhì)的完成，我期望本期的作業(yè)寫成如某某師姐那樣……
期望裝滿了一籮筐外臂，它們未經(jīng)審視坐儿，未經(jīng)拆分，未經(jīng)取舍，未經(jīng)排序挑童，就鼓鼓囊囊地堆在那里累铅。它們不是計(jì)劃，卻被硬是當(dāng)成了計(jì)劃站叼。
家里每天都保持整潔
——這是期望
每周一是家庭大掃除，每周三周五是拖地掃地除塵菇民，其他日子只保持物品及時(shí)歸位即可尽楔。
——這是計(jì)劃
我本周要把領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)《檔案整理與歸位》完成。
——這是期望
周一第练，只整理手機(jī)阔馋，整理的時(shí)候如果有什么感悟就寫下來(lái)，如果沒(méi)有就不寫娇掏，重點(diǎn)只在于整理手機(jī)呕寝。
周二，把心考12套題刷一遍婴梧，刷題的時(shí)候如果有什么感悟就寫下來(lái)下梢，如果沒(méi)有就不寫。
周三塞蹭，再次刷題孽江，查漏補(bǔ)缺教案。
周四番电、五岗屏，使用整理后的手機(jī)，觀察自己相較于之前的變化漱办，記錄下感悟这刷。
周六，一定得執(zhí)行任務(wù)娩井。
周天暇屋，把執(zhí)行過(guò)程中的感悟記錄下來(lái)。
——這是計(jì)劃
總之撞牢，計(jì)劃是把期望落到實(shí)地的一套預(yù)想架構(gòu)率碾，它是需要經(jīng)過(guò)審視、拆分屋彪、取舍所宰、排序的，需要大腦主動(dòng)梳理的畜挥。
期望在云端仔粥，現(xiàn)實(shí)在地面。計(jì)劃是橋梁，連接起了兩者躯泰，并給行動(dòng)提供了通行線路谭羔。行動(dòng)依照線路行進(jìn)，把期望落實(shí)到現(xiàn)實(shí)中麦向。
如果你錯(cuò)把期望當(dāng)成了計(jì)劃瘟裸，就等于沒(méi)有計(jì)劃，期望與現(xiàn)實(shí)之間缺少橋梁诵竭。
進(jìn)而话告，
期望與現(xiàn)實(shí)的落空不斷激發(fā)著“我怎么那么差”的自我評(píng)價(jià)；
進(jìn)而卵慰，
你不斷立flag沙郭，試圖修改“我怎么那么差”的自我評(píng)價(jià)；
然而裳朋，
flag也不過(guò)是一輪新的期望病线，沒(méi)有有效的計(jì)劃，期望與現(xiàn)實(shí)之間還是缺少橋梁鲤嫡，還是落空的送挑。于是又進(jìn)入新一輪“我怎么那么差”的循環(huán)中。
第3點(diǎn)是最容易被誤解的點(diǎn)泛范，也是最難的點(diǎn)让虐。
因?yàn)橛?jì)劃是把期望落到實(shí)地的一套預(yù)想架構(gòu)，它是需要經(jīng)過(guò)審視罢荡、拆分赡突、取舍、排序的区赵，是需要一定的梳理功力做支撐的惭缰。而這個(gè)梳理功力，是需要反復(fù)練習(xí)的笼才，無(wú)法短期速成漱受。
